ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, "ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।" ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਏਡਜ਼)। ਯੂਨਾਨੀ ਵਿੱਚ, 'ਨੋਸੋਸ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ 'ਫੋਬੋਸ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਡਰ। ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ 'ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਕਸਰ ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, 'ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।' ਇਸਨੂੰ 'ਬਿਮਾਰੀ ਫੋਬੀਆ', 'ਪੈਥੋਫੋਬੀਆ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਵਾਂ ਹੈ ਸਾਈਬਰਚੌਂਡਰੀਆ । ਯਾਨੀ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਡਰਨਾ, 'ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ / ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।'

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਿੰਨੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਈ COVID-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਕਿ ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵੀ ਵਧੀ ਹੈ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ, ਹਾਈਪੋਕੌਂਡਰੀਆ, ਅਤੇ ਸੋਮੈਟਿਕ ਲੱਛਣ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹੋਏ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਅੰਤਰ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

• ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਮੈਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ' ਜਾਂ 'ਮੈਨੂੰ HIV/AIDS ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ'। ਇਹ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਜਾਨਲੇਵਾ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਘਾਤਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਕੈਂਸਰ , ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ , ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (STDs) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਹਾਈਪੋਕੌਂਡਰੀਆ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (IAD): ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਡਰ। 'ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਅੱਜ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਵੇਗਾ?' ਮੈਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਹਰੇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।

• ਸੋਮੈਟਿਕ ਲੱਛਣ ਵਿਕਾਰ: ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਦੂਜੇ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਰਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਘ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਆਈਏਡੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ, ਲੱਛਣ ਹਨ ਪਰ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਮਰ ਜਾਂ ਲਿੰਗ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੌਤ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਨਾਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ OCD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਵੀ।

ਕਈ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ:

• ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਰਹਿਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ।
• ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣਾ: ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ 'ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?'
• ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਗੁਆਉਣਾ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
• ਮਾਪੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਕੌਂਡਰੀਆ, ਫੋਬੀਆ, ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ: ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਬਦਲਾਅ/ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੋਣਾ ਜੋ ਚਿੰਤਾ-ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਫੋਬੀਆ ਸਬੰਧਤ ਹਨ?

ਇੱਕ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਹੋਰ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਕਾਰਸੀਨੋਫੋਬੀਆ: ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਕਾਰਡੀਓਫੋਬੀਆ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਡਰ।
• ਡਰਮਾਟੋਫੋਬੀਆ:ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਹੀਮੋਫੋਬੀਆ: ਖੂਨ ਦੇਖਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਫਾਰਮਾਕੋਫੋਬੀਆ: ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਥਾਨਾਟੋਫੋਬੀਆ: ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ।
• ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ: ਸੂਈਆਂ ਦਾ ਡਰ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਕੋਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਈਟ੍ਰੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।

ਇੱਥੇ ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, 'ਜੇ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਗਿਆ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।'
• ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ: ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਉਸ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਤੋਂ ਉਹ ਡਰਦੇ ਹਨ।
• ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ: ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ, ਅਤੇ "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ" ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਖੰਘ ਹੋਵੇ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ: ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
• ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰੋਸਾ ਮੰਗਣਾ: "ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੈ?" ਵਰਗੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ।
• ਗੈਸ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬੇਆਰਾਮ ਜਾਂ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM) ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ । ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਿਆਰੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ?

ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਰੋਗ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਤ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਥੇ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ।

• ਦਵਾਈਆਂ: ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੋਰ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਹੁਣ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕੀਮਤੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ।
• ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ ਕਾਰਨ ਵਿੱਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਡਾਕਟਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਖਰਚੇ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ।
• ਬੇਲੋੜੇ ਡਾਕਟਰੀ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਗੱਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

• ਜੇਕਰ ਅਚਾਨਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਦਰਅਸਲ, ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਣਕਾਰੀ (ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਦੋਵੇਂ) ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਡਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਰੋ ਨਾ, ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬੇਲੋੜਾ ਡਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੂਚਿਤ ਰਹਿਣਾ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

` ਨੋਸੋਫੋਬੀਆ, ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਡਰ, ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਹਾਈਪੋਕੌਂਡਰੀਆ, ਸਾਈਬਰਕੌਂਡਰੀਆ