ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਅਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਚੀਕਦੇ ਹੋਏ ਜਾਗਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹੋਣ। ਇਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਭੂਤ ਹਨ। ਪਰ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਕੀ ਹਨ?
ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ।
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ।
- ਮੈਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਸੀ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੱਭਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹੋਣ, ਉਹ ਜਾਗਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਵੇਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਜਾਪ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਹੋ।
ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ।
| ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੜਾਅ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ (ਗੈਰ-REM) ਨੀਂਦ | ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਹਨ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਉਸ ਪਲ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਰਾਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਤੁਰਨਾ) ਅਤੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। |
| ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਗਤੀ (REM) ਨੀਂਦ | ਇਹ ਤਿੰਨ ਗੈਰ-REM ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਅੱਖਾਂ ਪਲਕਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਕਾਰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਹੋਰ | ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ। |
ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗੈਰ-REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
| ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਾਮ | ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਨੀਂਦ ਦਾ ਡਰ | ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਡਰ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਨਾਲ ਚੀਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੀਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਫੈਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪੁਤਲੀਆਂ , ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ / ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ | ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖ ਕੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਰ ਚਲਾਉਣਾ, ਕੋਈ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ, ਆਦਿ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਟਾਇਲਟ ਨਾ ਹੋਵੇ। |
| ਉਲਝਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ | ਇਸ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਰੱਖ ਕੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਰੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਬੋਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
REM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਗਏ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
| ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਾਮ | ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? |
|---|---|
| ਭਿਆਨਕ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਵਿਕਾਰ | ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ, ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੁਪਨਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੁਪਨੇ ਦੌਰਾਨ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ | ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਜੰਮ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਟੈਪ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| REM ਨੀਂਦ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਾਰ (RSBD) | ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਿੰਸਕ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਕ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰਾਪ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲੱਤ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ। |
ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ
ਇਹ ਉਪਰੋਕਤ ਦੋਵਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ।
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਐਨੂਰੇਸਿਸ / ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ 5 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਰਾਹਣਾ/ਕੈਥ੍ਰੇਨੀਆ: ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਾਹਣਾ ਜਾਂ ਕਰਾਹਣ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ।
- ਐਕਸਪਲੋਡਿੰਗ ਹੈੱਡ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ । ਤੁਸੀਂ ਰੌਸ਼ਨੀਆਂ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
- ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਭਰਮ: ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਜਾਗਣ ਵੇਲੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ, ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਂਦੇ ਜਾਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਚਾ ਮਾਸ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਦਾ ਟੁਕੜਾ)। ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ ਘੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸੈਕਸਸੋਮਨੀਆ: ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਜਿਨਸੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੱਥਰਸੀ, ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ, ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:
- ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ: ਸ਼ਿਫਟ ਕੰਮ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਯਾਤਰਾ (ਜੈੱਟ ਲੈਗ) ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ, ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ:
- ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ
- ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
- ਬੇਚੈਨ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ।
- ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਵਰਗੀਆਂ ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
- ਹੋਰ ਕਾਰਨ: ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਬੁਖਾਰ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ (ਸੋਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਮੁਲਾਂਕਣ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ।
ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ:
1.ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਨਾ ਹੋਣ।
2. ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
3. ਨੀਂਦ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਕੁਝ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।
4. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ: ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ (ਸਲੀਪ ਸਟੱਡੀ / ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਮ) ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਾਤ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ EEG ਟੈਸਟ ਵੀ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?
ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕਲਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ:
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠੋ।
- ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-9 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
- ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਹਨੇਰਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ।
- ਸੌਣ ਦੇ ਨੇੜੇ-ਤੇੜੇ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ।
ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ
ਗੈਰ-REM ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ) ਦਾ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਲੋਨਾਜ਼ੇਪਾਮ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।
ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ, ਤਿੱਖੇ ਫਰਨੀਚਰ, ਲੈਂਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
- ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਸੌਂਵੋ। ਬੰਕ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਓ।
- ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਥਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਲਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੱਚ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਕੱਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਤਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਚਾਈਲਡਪ੍ਰੂਫ਼ ਨੋਬ ਲਗਾਓ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ (ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਇਸ ਕਾਰਨ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਅਸਾਧਾਰਨ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ, ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਰਾਉਣਾ ਵੀ।
- ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ