ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਆਓ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਸੁਪਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਸੁਪਨੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ "REM ਪੜਾਅ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। "REM" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਤੇਜ਼ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ"। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ, ਪਰ ਸਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸੁਪਨੇ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੂਜੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ "REM ਪੜਾਅ", ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਦੌਰ ਥੋੜੇ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸੁਪਨੇ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਾਪਰੇ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਡਰਨਾ, ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ । ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਹੈ, ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਡਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਦਰਅਸਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕੀ ਹਨ । ਸੁਪਨੇ - ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ - ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੱਡੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਨਵਾਂ ਸਕੂਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤਣਾਅ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਸੁਪਨਾ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ, ਦੁਰਘਟਨਾ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਪ੍ਰਤੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੇ ਪਛਾਣਨਯੋਗ ਹਿੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਕੁਝ ਚਿੱਤਰ, ਪਾਤਰ, ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹਿੱਸੇ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਅਸੀਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਭਾਵੇਂ ਮਾਪੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਹੀ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੇ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੁਪਨਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਪੱਧਰਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:- ਸੌਣ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਉੱਠਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਨਿੱਘੀ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦਿਨ ਕੀਤੇ ਕਿਸੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੰਮ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ: ਬਿਸਤਰਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸੌਂ ਸਕੇ। ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਖਿਡੌਣਾ, ਇੱਕ ਭਰਿਆ ਜਾਨਵਰ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ 'ਡ੍ਰੀਮਕੈਚਰ' ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ, ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕੋਈ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਪਨੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ: ਇਹ ਉਸਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਬੱਚੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਉਸਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਕਿਸੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਸਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।- ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ:ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਕੇ ਜਾਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼, ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਹ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕੀ ਹੋਇਆ ਉਸ ਨੂੰ ਲੇਬਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ ਆਇਆ ਸੀ, ਪੁੱਤਰ/ਧੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ।" ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰੀਆਂ।
- ਭਰੋਸਾ ਦਿਉ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸੁਪਨੇ ਡਰਾਉਣੇ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। "ਮੰਮੀ/ਡੈਡੀ ਇੱਥੇ ਹਨ, ਡਰੋ ਨਾ।" ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿਓ।
- ਆਪਣੇ 'ਜਾਦੂ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ 'ਜਾਦੂਈ' ਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਕਲੀ ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਕਲੀ 'ਰਾਖਸ਼ ਸਪਰੇਅ' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚ, ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ, "ਦੇਖੋ, ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ।"
- ਮੂਡ ਲਾਈਟਿੰਗ: ਹਾਲਵੇਅ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨਾਈਟਲਾਈਟ ਜਾਂ ਲਾਈਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫਲੈਸ਼ਲਾਈਟ ਵੀ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ: ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੇਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਉਸਦਾ ਮੂਡ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਨਰਮ ਖਿਡੌਣਾ, ਇੱਕ ਕੰਬਲ, ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ, ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਿਓ। ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੀਤ ਵਜਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠੇ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੁਪਨਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੱਥ ਚੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤੇ ਬਣੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਲੰਮੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਬਸ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਵੇਰੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੇ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੇਖਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ - ਸ਼ਾਇਦ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ - ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ (ਖੁਸ਼) ਅੰਤ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਤਾਂ, ਮੰਮੀਓ ਅਤੇ ਡੈਡੀਓ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ, ਸਨੇਹ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦਵਾਈ ਹੈ।
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਦਤਾਂ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁਪਨਾ ਸੀ।
- ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਤਸਵੀਰਾਂ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ, REM ਨੀਂਦ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਸੁਪਨੇ, ਡਰ
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ