ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ? ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੀਏ!

ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ! ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ। ਉਹ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਦਰਅਸਲ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕੀ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ 4,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਕਾਰਸੀਨੋਜਨਿਕ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੀਸਾ , ਆਰਸੈਨਿਕ ਅਤੇ ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਗੱਲ ਨਿਕੋਟੀਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਆਦੀ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕੋਕੀਨ ਜਾਂ ਹੈਰੋਇਨ ਵਰਗੇ ਸਖ਼ਤ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਆਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੋਗੇ। ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ , ਨਮੂਨੀਆ ਅਤੇ ਦਮਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੀਓਪੀਡੀ (ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਔਬਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼) ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।
• ਸਟ੍ਰੋਕ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ: ਸਿਰਫ਼ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕੈਂਸਰ ਮੂੰਹ, ਗਲਾ, ਪੇਟ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ
• ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਿੱਗ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸ਼ੂਗਰ (ਸ਼ੂਗਰ ਮੇਲਿਟਸ)
• ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਸੋਰਾਇਸਿਸ , ਚਮੜੀ ਦਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈਣਾ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ।
• ਜਣਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਘੱਟ ਜਨਮ ਭਾਰ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ, ਗਰਭਪਾਤ, ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ: ਅੰਗ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ, ਉਹ ਜੋ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹਨ ਉਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਇਸ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ , ਕੋਕੀਨ ਅਤੇ ਹੈਰੋਇਨ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਸਖ਼ਤ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਈ-ਸਿਗਰੇਟ, ਜਾਂ ਵੈਪ , ਅਤੇ ਹੁੱਕਾ ਵੀ ਓਨੇ ਹੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਮੌਤ ਵੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਧੂੰਆਂ ਰਹਿਤ ਤੰਬਾਕੂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਬਾਉਣਾ ਤੰਬਾਕੂ, ਨਸਵਾਰ, ਅਤੇ ਨਸਵਾਰ) ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਕਿਉਂ ਭਰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਅਜਿਹਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਉਂ ਭਰਮਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ।

• ਕਈ ਵਾਰ "ਕੂਲ" ਹੋਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ, ਇੱਕ "ਬਾਲਗ" ਵਾਂਗ ਦਿਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ।
• ਕੁਝ ਲੋਕ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
• ਦੂਸਰੇ "ਸਖ਼ਤ" ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ "ਸੁਤੰਤਰ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਫੈਸਲੇ ਖੁਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਕਾਰਨ ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਤੂੰ ਹੀ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੈਂ," ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਵੀ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਤੁਸੀਂ, ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਸਾਡੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਰਤਾਵਿਆਂ ਨਾਲ ਲੜੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕੀਏ। ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ:

• ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਨੀਤੀ ਬਣਾਓ। ਕਾਰਨ ਦੱਸੋ: ਬਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ, "ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਗੰਦੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾੜਾ ਹੈ।" ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਲਈਇੱਕ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਜ਼ਾ ਜਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੇ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ, 'ਸ਼ੈਲੀ') ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਸੇ ਖਰਚ ਕਰਨਾ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ) । ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਸਹੀ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਢਾਲ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਂਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਵਾਬ ਵੀ ਸਿਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਇਸ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ," ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵੇਲੇ ਮੇਰਾ ਦਿਖਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੇਡਾਂ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ।
• ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਕਿ 'ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਗਰਟ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਦੇ ਹਨ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੋਰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਖਿਡੌਣਾ, ਲਈ ਪੈਸੇ ਕਿਵੇਂ ਬਚਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?'

"ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜੋ ਉਸਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬਸ ਇਹ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, 'ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।' "

ਓ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਦੱਸੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਿਹਤ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਹ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਉਤਸੁਕਤਾ ਕਾਰਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਝਿੜਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਹੋਰ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ:

• ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵੱਲ ਕੀ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਸਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ।
• ਅਕਸਰ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕੰਮ ਹੁਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪਵੇਗਾ।ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, 'ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ,' ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਹੋਣਗੀਆਂ: 'ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਪੈਸੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਾਰਨ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਪੀਲੇ ਦੰਦ, ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਦਬੂ।'
• ਆਪਣੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਰੁਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ," ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ: "ਤਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਦਾ ਹੈ?"
• ਵੱਡੇ-ਵੱਡੇ ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣ, ਲਗਾਤਾਰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਅਤੇ ਝਿੜਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿੱਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਨਮੋਲ ਹੋਵੇਗੀ:

• ਉਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲਈ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ: ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ, ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬੱਚਤ।
• ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਉਹ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ...

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ, ਇਹ ਬੁਰਾ ਹੈ," ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਉਹ ਜੋ ਬਾਲਗ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਹਰਣ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਪਹਿਲਾਂ, ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਸੀ, ਇੱਕ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਨ ਕੰਮ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਹੋ। ਕਹੋ, "ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਜੇ ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪਾਉਂਦਾ।"
• ਦੂਜਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਗੇ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਚੁਣੌਤੀ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੋ।

ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਸਲਾਹ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲੈਣ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਜਾਂ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ।
• ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰੋ।
• ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ: ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
• ਜਾਗਰੂਕ ਰਹੋ, ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਈ-ਸਿਗਰੇਟ) ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਰਹੋ।
• ਮਦਦ ਮੰਗੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ, ਯੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸੰਸਥਾ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਆਓ ਆਪਾਂ ਸਾਰੇ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ! ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਭ ਰਹੇ!

` ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ, ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਸਲਾਹ, ਈ-ਸਿਗਰਟ, ਨੌਜਵਾਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ