ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ 30ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ ਹੈ? (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ 30ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ) ਆਓ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ!

ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 30ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ! ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵਧਣਾ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ? ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਖ ਵਿੱਚ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 1400 ਗ੍ਰਾਮ (ਯਾਨੀ ਕਿ ਲਗਭਗ 3 ਪੌਂਡ!) ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਸਿਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਲਗਭਗ 27 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ (ਲਗਭਗ 10.8 ਇੰਚ) ਲੰਬਾ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕੱਦੂ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ!

ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਵੀ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਹ ਪਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਰਿਹਰਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅੜਚਣ!

ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਉਹ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਹ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹਰਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਤਾਲ। ਉਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਿਚਕੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪੈ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪਰਕ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੌਧਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਫੇਫੜੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਬੱਚੇ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ 'ਸਰਫੈਕਟੈਂਟ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ '(ਸਰਫੈਕਟੈਂਟ)' ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਚਿਪਕਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਅੱਖਾਂ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ!

ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਸਾਫ਼-ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਕੁੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੱਧਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼, ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੀਤ ਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ

ਬੱਚੇ ਦੀ 'ਲੈਨੂਗੋ' ਦੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਰਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਡਿੱਗਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 'ਵਰਨਿਕਸ ਕੈਸੀਓਸਾ' ਨਾਮਕ ਚਿੱਟਾ ਪਰਤ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਅਜੇ ਵੀ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਗਰਭ ਅੰਦਰ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਸੁੱਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਿੱਲਦੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਮਾਰਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇਗਾ।ਉਡੀਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ। ਪਰ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਆ ਚੁੱਕੇ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਆਮ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ, ਪਰ ਆਮ!

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਦਰਦ: ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ।
• ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ: ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ।
• ਸੋਜ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਗਿੱਟੇ ਅਤੇ ਹੱਥ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁੱਜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਅਚਾਨਕ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬ੍ਰੈਕਸਟਨ ਹਿਕਸ ਸੰਕੁਚਨ: ਇਹ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਦਰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਸੰਕੁਚਨ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇਹ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਨਿਯਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
• ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ: ਪੇਟ ਵੱਡਾ ਹੋਣ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਮੈਂ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਖੇਡ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, "ਆਲ੍ਹਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ" - ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ - ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਆਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮੈਡੀਕਲ ਟੈਸਟ ਨਾ ਛੱਡੋ।

ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਉਹ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਸਟ੍ਰੈਪ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ (ਕਿੱਕ ਕਾਊਂਟਸ)

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਹ ਗਿਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਲੱਤਾਂ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਲੱਕ ਕਾਉਂਟ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਵਾਰ ਲੱਤਾਂ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘੱਟ ਹਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ।

ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਚੰਗੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ, ਦੁੱਧ, ਮੇਵੇ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ । ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ।

ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ :

• ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੂਨ ਵਗਣਾ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਬ੍ਰੈਕਸਟਨ ਹਿਕਸ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹਨ)।
• ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਵਰਗਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲਣਾ (ਇਹ ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਤਰਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
• ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਸੋਜ (ਪ੍ਰੀਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ)।
• ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ।
• ਬੱਚੇ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕਮੀ ਜਾਂ ਘਾਟ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।

ਘਰੋਂ ਸਹਾਰਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਵੱਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ 30ਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

• ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ: ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਆਮ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
• ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
• ਚੰਗਾ ਖਾਓ, ਚੰਗਾ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
• ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਫ਼ਤਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੜ ਸਕੋਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਬਿਤਾਓ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ 30, ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ, 30 ਹਫ਼ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਹਫ਼ਤਾ 30 ਸਿੰਹਾਲੀ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀ ਤਿਆਰੀ