ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਇਹ ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (PFPS) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ "ਫਟਣ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਦੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ" ਜਾਂ "(PFPS)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਰਨਰਜ਼ ਗੋਡੇ" ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

PFPS ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ!

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ `(PFPS)` ਕੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ kneecap ਜਾਂ kneecap ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ `(Patella)` ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ (`(Quadriceps)` ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ) ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ, "ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ" ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ (ਪੈਟੇਲਾ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੱਡ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਦੇ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਿਸਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PFPS ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਿੱਲ ਸਕਦੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, "(PFPS)" ਨਾਮਕ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ PFPS ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ "(PFPS)" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਇਹ "(PFPS)" ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ।

PFPS ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

PFPS ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ "ਫਟਣ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਮਰੋੜਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜ ਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ) ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬੱਸ ਵਿੱਚ, ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਹੋਣ 'ਤੇ)।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਣ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਖ਼ਤ ਸਤ੍ਹਾ ਤੋਂ ਨਰਮ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ)।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।

PFPS ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਸੁਸਤ, ਦਰਦਨਾਕ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਤਿੱਖਾ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ, ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ PFPS ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ PFPS ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "PFPS" ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦਾ ਅਤੇ ਉਤਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਡੇ ਦੁਆਲੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਭਾਵ ਜੇ ਉਹ ਤੰਗ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "PFPS" ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੌੜਦਾ ਸੀ, ਅਚਾਨਕ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੌੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਆਕਾਰ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਅਸਧਾਰਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੋਪੇ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗੋਡੇ ਦਾ ਟੋਪੇ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ PFPS ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਨਾ ਹੋਵੇ।

PFPS ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ `(PFPS)` ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਦਲਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਖਿਡਾਰੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਬੈਠਣਾ ਆਦਿ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਾਰੀ ਕਾਮੇ, ਕਿਸਾਨ)।
• ਔਰਤਾਂ। (ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।)
• ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ 12-19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ)।
• 20 ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ।

ਜੇਕਰ PFPS ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ PFPS ਹੈ ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ । ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ PFPS ਤੁਹਾਡੇ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ (ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ) ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਏ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਜੋੜਾਂ, ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਵਾਂ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ PFPS ਹੈ? (ਨਿਦਾਨ)

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਰਾਹੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "(PFPS)" ਹੈ।(`(ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ)`) ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਐਕਸ -ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ - ਐਮਆਰਆਈ) ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

PFPS ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਸੁਝਾਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ (RICE ਵਿਧੀ)

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, PFPS ਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ RICE ਵਿਧੀ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਉਚਾਈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਬਰਫ਼: ਹਰ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਜਾਂ ਕੱਪੜਾ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ । ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਦਿਓ ; ਇਸਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ।
• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ: ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪੱਟੀ ਨਾਲ) ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ।
• ਉਚਾਈ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਹਾਣੇ, ਕੰਬਲ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ PFPS ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਐਸਪਰੀਨ, ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ) ਜਾਂ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਟਾਇਲੇਨੋਲ®, ਪੈਨਾਡੋਲ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਬਰੇਸ ਅਤੇ ਆਰਥੋਟਿਕਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ, ਗਿੱਟੇ, ਜਾਂ ਹੇਠਲੇ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਬਰੇਸ:ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਸਹੀ ਹੈ।
• ਆਰਥੋਟਿਕਸ: ਇਹ ਇਨਸੋਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਸਟਮ-ਮੇਡ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

PFPS ਲਈ ਸਰਜਰੀ

PFPS ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ।

ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੀ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਛੋਟੇ ਚੀਰੇ ਲਗਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਯੰਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਮਰਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਸ਼ਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ PFPS ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸੋਚਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ "(PFPS)" ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ "(PFPS)" ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ, ਸਿਰਫ਼ PFPS ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:

• ਢੁਕਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਢੁਕਵੇਂ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ) ਪਹਿਨੋ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦਰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, " ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਨਾ ਕਰੋ ।"
• ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ) ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਿੱਚੋ।

PFPS ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਦੇਵੇਗਾ।

`(PFPS)` ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੋਕਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ। ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ `(PFPS)` (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ `(PFPS)` ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ? (ਜਿਵੇਂ ਕਿ `(ਐਕਸ-ਰੇ)`, `(ਐਮਆਰਆਈ)`)
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ?
• ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੋਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡ ਸਕਾਂਗਾ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ?

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਪੈਟਲੋਫੇਮੋਰਲ ਪੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (PFPS) ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ, ਪਰ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

` ਪੈਟੇਲੋਫੇਮੋਰਲ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਪੀਐਫਪੀਐਸ, ਗੋਡਿਆਂ ਦਾ ਦਰਦ, ਦੌੜਾਕ ਦਾ ਗੋਡਾ, ਗੋਡੇ ਦਾ ਟੋਪ, ਕਸਰਤ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ