ਤੁਹਾਡੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ - ਆਓ ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੀਟਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੀਏ। (ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੀਟਰ)

ਦਮਾ ਕਈ ਵਾਰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੀਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੀਟਰ ਕੀ ਹੈ?

ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੀਟਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਯੰਤਰ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੀ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਮਾਪ ਨੂੰ 'ਪੀਕ ਫਲੋ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੌਨਚੀ (ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ) (ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ "ਬ੍ਰੌਨਚੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਦਮੇ ਕਾਰਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੰਗ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਠੀਕ ਹੈ? ਫਿਰ ਹਵਾ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹੀ ਉਹ ਅੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਮੀਟਰ ਹਾਸਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੀਟਰ ਦਾ ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰਘਰਾਹਟ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ) ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਮੈਨੂਅਲ ਅਤੇ ਡਿਜੀਟਲ। ਮੈਨੂਅਲ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਮੁੱਲ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮਾਰਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਿਜੀਟਲ ਵਾਲੇ ਸਿੱਧੇ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋ?

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

1. ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਬੈਠੋ: ਇਹ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ।

2. ਮੀਟਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਮੀਟਰ 'ਤੇ ਮਾਰਕਰ ਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ 'ਤੇ ਲਿਆਓ। ਯਾਨੀ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

3. ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਵੀ। ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕੋ।

4. ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਓ: ਮੀਟਰ ਦੇ ਮਾਊਥਪੀਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਹਵਾ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੀ।

5. ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਫੂਕ ਮਾਰੋ: ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਮੋਮਬੱਤੀ ਨੂੰ ਫੂਕ ਮਾਰਨ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ।

6. ਮੁੱਲ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ: ਹੁਣ ਦੇਖੋ ਕਿ ਪੁਆਇੰਟਰ ਕਿੱਥੇ ਰੁਕਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ।

ਇਸ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਦਮੇ ਦੀ ਡਾਇਰੀ, ਕੈਲੰਡਰ, ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ। ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਿਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ:

• ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਲੱਛਣ ਹੋ ਰਹੇ ਸਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਖੰਘ)।
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਇਨਹੇਲਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਲਾ ਇਨਹੇਲਰ) ਲਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਸੀ।

ਮੈਂ ਆਪਣਾ 'ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ' ਸਕੋਰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਭਾਂ?

'ਪਰਸਨਲ ਬੈਸਟ' ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਰੀਡਿੰਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੱਛਣ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਸਲਾਈਨ ਰੀਡਿੰਗ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਸਾਰੀਆਂ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਇਸ 'ਪਰਸਨਲ ਬੈਸਟ' ਰੀਡਿੰਗ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ, ਇਹ ਕਰੋ:

• ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ (ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ) ਆਪਣੇ ਪੀਕ ਫਲੋ ਨੂੰ ਮਾਪੋ।
• ਆਪਣੇ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਰੋ (ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਹਦਾਇਤ ਦਿੱਤੀ ਹੋਵੇ)।
• ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਤੁਹਾਡਾ 'ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ' ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੁੱਲ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਸਕੋਗੇ।

'ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ' ਵਿਧੀ: ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਂ?

ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ 'ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟ' ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਤਿੰਨ ਜ਼ੋਨ ਹਨ: ਹਰਾ, ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਲਾਲ।

ਇਹ ਜ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੇ 'ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ' ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ 400 ਲੀਟਰ/ਮਿੰਟ (ਮੀਟਰ ਯੂਨਿਟ) ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ੋਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਗੇ:

ਕੀ ਕੋਈ ਆਮ ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੁੱਲ ਹੈ?

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ "ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਫਿੱਟ ਬੈਠਦਾ ਹੈ" ਮਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਮਿਆਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਉਚਾਈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਰਦ ਹੋ ਜਾਂ ਔਰਤ , ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ, ਲੰਬੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ 'ਨਿੱਜੀ ਸਰਵੋਤਮ' ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇਗਾ।

ਕੀ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹੈ?

ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੀਟਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯੰਤਰ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।

• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ (ਪ੍ਰੀਸਿੰਕੋਪ) ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸ਼ਾਇਦ ਖੰਘ ਆਵੇਗੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜਾਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਤਾਂ ਰੀਡਿੰਗ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਲ ਯੈਲੋ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੀ 'ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ' ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀਡਿੰਗ ਰੈੱਡ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਬਚਾਅ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੀਕ ਫਲੋ ਮੀਟਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।