ਆਓ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਨਾੜੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ? (ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਨਾੜੀ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ? ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੋਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, "ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੈ?" ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਉਹ ਨਾੜੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ 'ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਵੀਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਨਾੜੀ ਕੀ ਹੈ?

'ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਨਾੜੀ' ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਜਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਈ ਨਾੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਦੋ ਨਾੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਜੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਦੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ, ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪੰਪ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵੱਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੋਟਰ ਸਮਝੋ ਜੋ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਨਾੜੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਖੂਨ ਕਿਵੇਂ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ।

1. ਆਓ ਦਿਲ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ: ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਮੁੱਖ ਪੰਪ ਹੈ। ਇਹ ਧਮਨੀਆਂ ਨਾਮਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਅੰਗ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2. ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ: ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ, ਉਹਨਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਉਤਪਾਦ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਇਹ ਖੂਨ "ਗੰਦਾ" ਹੈ।

3. ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਮੋੜ: ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਾੜੀਆਂ, ਸਾਡੇ ਨਾਇਕ ਵਾਂਗ, ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਆਕਸੀਜਨ-ਘੱਟ, ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ-ਅਮੀਰ, ਅਸ਼ੁੱਧ ਖੂਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ: ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਅਸ਼ੁੱਧ ਖੂਨ ਦਿਲ ਤੋਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੰਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਅਸੀਂ ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ ਖੂਨ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

5. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵੱਲ ਵਾਪਸ: ਇਹ ਸਾਫ਼, ਆਕਸੀਜਨਯੁਕਤ ਖੂਨ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੰਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਅਸੀਂ ਜਿਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਨਾੜੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

'ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਨਾੜੀ' ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਜੋੜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਗੋਡੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪੌਪਲਾਈਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾੜੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਾੜੀ, ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਨਾੜੀ ਨਾਲ ਜੁੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਮਿਲ ਕੇ ਵੱਡੀ ਨਾੜੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਪੌਪਲਾਈਟਲ ਨਾੜੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੋਂ, ਖੂਨ ਹੋਰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਿੰਨੋਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਲਾਲ ਹੋਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ:

• ਡੁਪਲੈਕਸ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਟੈਸਟ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਕੈਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕੋਈ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਹਨ।
• ਵੇਨੋਗ੍ਰਾਮ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰਲ (ਕੰਟਰਾਸਟ ਸਮੱਗਰੀ) ਨੂੰ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਰੁਕਾਵਟ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।

• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼: ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮੋਜ਼ੇ ਹਨ ਜੋ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਐਂਟੀਕੋਆਗੂਲੈਂਟਸ) ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਡਿਊਰੇਟਿਕਸ) ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ: ਕਈ ਵਾਰ, "ਕੈਥੀਟਰ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਥ੍ਰੋਮਬੋਲਾਈਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ", "ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ", ਅਤੇ "ਸਕਲੇਰੋਥੈਰੇਪੀ" ਵਰਗੇ ਆਧੁਨਿਕ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਸਰਜਰੀ: ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਖਰਾਬ ਧਮਣੀ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ (ਇੱਕ 'ਬਾਈਪਾਸ') ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰਸਤਾ ਹਟਾਉਣ, ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

"ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਉੱਤੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੈਂਚ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਗੁਰੂਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਰਨ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁੰਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ।
• ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, 'ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਟਿਬਿਅਲ ਨਾੜੀ' ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।