ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ POTS ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ! (ਪੋਸਟੁਰਲ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ)

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਧੁੰਦਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਆਮ ਹੈ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ POTS (ਪੋਸਟੁਰਲ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ A ਤੋਂ Z ਤੱਕ, ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, POTS ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਲੰਬੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਬਦ-ਦਰ-ਸ਼ਬਦ ਵੰਡੀਏ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

• ਆਸਣ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ।
• ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਧੜਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, POTS ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸਿਸਟਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਿਸਟਮ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਈਏ, ਬੈਠੇ ਹੋਈਏ, ਜਾਂ ਸੌਂ ਰਹੀਏ, ਇਹ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਰ POTS ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਸਟਮ ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪੰਪ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ POTS ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 15 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਰਦ ਵੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਵੱਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ:ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਂਗੂ ਜਾਂ ਮੋਨੋਨਿਊਕਲੀਓਸਿਸ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਵਾਇਰਲ ਬੁਖਾਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਰ ਦੀ ਸੱਟ।
• ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਸਜੋਗਰੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਲੂਪਸ, ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ), ​​ਨੂੰ ਵੀ POTS ਹੋਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

POTS ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

POTS ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹੀ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਅਚਾਨਕ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ

• ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ: ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਦੋਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ।
• ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਥਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ: ਜਦੋਂ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਜਦੋਂ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜਦੋਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ POTS ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ POTS ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਟੈਸਟ ਟਿਲਟ ਟੇਬਲ ਟੈਸਟ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪੱਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। POTS ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਬਿਸਤਰਾ ਸਿੱਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਈ ਹੋਰ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਟੈਸਟ।

ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

POTS ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।

ਮੁੱਖ ਧਿਆਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਿੰਨ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਹੈ:

1. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

2. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

3. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ

1. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

ਇਹ POTS ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

• ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2-2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਮਕ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਨਮਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਮਕ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: ਨਮਕ, ਨਿੰਬੂ, ਅਚਾਰ, ਜੈਤੂਨ, ਨਮਕੀਨ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ)। ਪਰ ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਭੋਜਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੂਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ POTS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, 3 ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਜਾਂ 6 ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ: ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਉੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" ਪਰ ਕਸਰਤ POTS ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

• ਤੈਰਾਕੀ, ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਤੇ ਲੇਟਵੀਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
• ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਕਸਰਤਾਂ: ਇਹ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ। ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲੋ: ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਚਾਨਕ ਉੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

3. ਦਵਾਈਆਂ (ਦਵਾਈਆਂ)

POTS ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਮਕ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ), ਅਤੇ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

POTS ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਗੱਲਾਂ

• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ: ਨੀਂਦ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ POTS ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 6 ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੋ ਇੱਟਾਂ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੂਰਾ ਬਿਸਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਤਾਪਮਾਨ ਕੰਟਰੋਲ:ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
• ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼: ਇਹ ਖਾਸ ਮੋਜ਼ੇ ਹਨ ਜੋ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਪਹਿਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ: ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

POTS ਕੋਈ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਏਗੀ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।