ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ? ਆਓ ਸੱਚਾਈ ਵੱਲ ਵਧੀਏ!

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ"? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਸਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਰਾਏ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ। ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

'ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ' ਦਾ ਨਵਾਂ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?

"ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ" ਦਾ ਮਤਲਬ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਾ ਉੱਠਣਾ। ਪਰ ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਫਾਇਦੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ "ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਬੰਦੀ" ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ। ਪਰ "ਪਾਬੰਦੀ" ਦਾ ਅਸਲ ਅਰਥ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, "ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ?"

ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ ਕਿਉਂ ਲਿਖਦੇ ਸਨ?

ਪੁਰਾਣੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਨਤਾ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਜੇਕਰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ,

• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਪ੍ਰੀਐਕਲੈਂਪਸੀਆ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਠੋਸ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲਾਭ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਹੁਣ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਪ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਾਂ, ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ "ਬੈੱਡ ਰੈਸਟ" ਹੁਣ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਮਾਮਲਾ ਹੈ:

• ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਅਯੋਗ ਸਰਵਿਕਸ: ਜੇਕਰ ਸਰਵਿਕਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ।
• ਪਲੈਸੈਂਟਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਵੀਂ ਪਲੇਸੈਂਟਾ (ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਪ੍ਰੀਵੀਆ)।

ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ (ਡੀਪ ਵੇਨ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ - ਡੀਵੀਟੀ) ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਖੂਨ ਦਾ ਗਤਲਾ ਟੁੱਟ ਕੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੱਕ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਬੋਰੀਅਤ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਇਕੱਲਤਾ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ?

ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਿਯਮ ਸਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਾਰਣੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਸੀਮਤ ਹੈ।

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਮਾੜਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬੋਰ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਦਿਨ ਕੱਟਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ।

• ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ, ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।
• ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇ: ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣੋ।
• ਜੁੜੇ ਰਹੋ: ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
• ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ: ਇੱਕ ਔਨਲਾਈਨ ਕੋਰਸ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਸਿੱਖਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
• ਹਲਕਾ ਕੰਮ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਣਾਈ ਜਾਂ ਡਰਾਇੰਗ।
• ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੱਕ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਪਤੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।