ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤਾਂ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਹੜੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਘੇਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਹਰੇਕ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਬਲੇਡ (ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫਲੈਟ ਹੱਡੀ) ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ) ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਬਾਂਹ ਦੀ ਅਕੜਾਅ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ "ਘੁੰਮਾਉਣ" ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲ-ਅਤੇ-ਸਾਕਟ ਜੋੜ ਸਮਝੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ) ਦਾ ਗੇਂਦ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ (ਜਿਸਨੂੰ ਹਿਊਮਰਲ ਹੈੱਡ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ (ਸਕੈਪੁਲਾ) ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਾਕਟ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ 'ਤੇ ਗੋਲਫ ਬਾਲ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਜੋੜ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਇੱਕ ਢਿੱਲੇ ਕਬਜੇ ਵਾਂਗ।

ਇਹ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹੈ?

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਘੇਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ) ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ।

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦਾ ਹੈ? (ਐਨਾਟੋਮੀ)

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਸਾਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ:

• ਸੁਪਰਾਸਪੀਨੇਟਸ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ (ਸਕੈਪੁਲਾ) ਦੇ ਸਿਖਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਹਿਊਮਰਸ) ਦੇ ਸਿਰ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ।
• ਸਬਸਕੈਪੁਲਰਿਸ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ।
• ਇਨਫ੍ਰਾਸਪੀਨੇਟਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਪਰਾਸਪੀਨੇਟਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਟੇਰੇਸ ਮਾਈਨਰ: ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਕੈਪੁਲਾ ਦੇ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫ੍ਰਾਸਪੀਨੇਟਸ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਊਮਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਡਨਾਂ ਨੂੰ ਲੀਵਰ ਸਮਝੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਦੇ (ਨਿਚੋੜਦੇ) ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਟੈਂਡਨ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਅਚਾਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਸੱਟਾਂ ਹਨ:

• ਓਵਰਯੂਜ਼ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮੋਢੇ ਦੀ ਇੰਪਿੰਗਮੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਸਨੂੰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡਨ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੀਅਰਜ਼: ਇਹ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੈਂਡਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਅਰ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਫਟਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੀ ਫਟਣ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ: ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਨਸਾਂ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੇ ਮੋਢੇ: ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੱਟ ਜੋ ਤੈਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੋਢੇ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਤਿੱਖਾ ਅਤੇ ਛੁਰਾ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਅਚਾਨਕ ਕਿਸੇ ਸੱਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣ) ਕਾਰਨ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ । ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਇਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕਰਕੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੀਅਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਦਰਦ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਈ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਮੋਢੇ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ - ਐਮਆਰਆਈ): ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੀਅਰ ਹੈ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਫਟਣ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਆਮ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਲਿਖੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਲਾਜ ਹਨ:

• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ: ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅਤੇ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣੀ ਹੈ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ , ਇਸਨੂੰ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸੋਜ-ਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ, ਡਾਈਕਲੋਫੇਨੈਕ) ਜਾਂ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਪੈਨਾਡੋਲ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਸ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨਾ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ।
• ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਸ਼ਾਟ (ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ):ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ, ਇੱਕ ਦਵਾਈ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਜਰੀ: ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਟੈਂਡਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

"ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਰੁਕ ਜਾਓ । ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ , ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ ।
• ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ।
• ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ । ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੱਡੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਜਾਂ ਗਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਸੀਮਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸੱਟ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਬਾੜ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ "ਬੈਂਡ" ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੀਅਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ। ਪਰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੀਗ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਫੁੱਟਬਾਲ ਸਟਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਅਚਾਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।. ਉਹ ਸੱਟ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਸੁਝਾਏਗਾ। ਮੋਢਾ ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜਲਦੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ!

` ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼, ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ, ਮੋਢੇ ਦਾ ਘੁੰਮਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ