ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਜਾਂ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਤਾਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਇਟਿਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਝੀਏ।
ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਨਰਵ ਹੈ। ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੱਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤਾਰ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਜਲੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਰਵ ਸਾਡੇ ਪੱਟਾਂ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਨਾੜੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?
ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਜ ਹਨ: ਮੋਟਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦੀ ਕਾਰਜ ।
- ਮੋਟਰ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਨਸ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮੋੜਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਸੰਵੇਦੀ ਕਾਰਜ: ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਛੂਹਣ, ਗਰਮੀ, ਠੰਢ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਵੱਡੀ ਨਸ ਲੱਤ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋਏ ਛੋਟੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ, ਟਿਬਿਅਲ ਨਰਵ ਅਤੇ ਪੇਰੋਨੀਅਲ ਨਰਵ ਵਿੱਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੱਤ ਦੇ ਅਗਲੇ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
| ਲੱਛਣ | ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਦਰਦ ਫੈਲਾਉਣਾ | ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਤ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਲਣ ਜਾਂ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ | ਲੱਤ ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਸੂਈਆਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ | ਇਹ ਸੂਈਆਂ ਦੇ ਵੱਢਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। |
| ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ | ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਸਦੀ ਜਾਨ ਚਲੀ ਜਾਵੇ। ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। |
| ਕੁਝ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ | ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ, ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣ, ਬੈਠਣ, ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਇਟਿਕਾ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਸਾਇਟਿਕਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਸਾਇਏਟਿਕ ਨਰਵ ਕਿਉਂ ਚੂੰਢੀ ਜਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ : ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਡਿਸਕ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਨਰਮ, ਜੈਲੀ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ, ਨੇੜੇ ਦੀ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ 'ਤੇ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
- ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੇਨੋਸਿਸ: ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਸਾਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਉਮਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜਗ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਕਾਰਨ:
- ਕਮਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
- ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਹਾਦਸਾ, ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣੀ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ।
- ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਟਿਊਮਰ ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ।
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ , ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਜਾਂਚ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਦਰਦ ਕਿੱਥੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ) ਸਕੈਨ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡਿਸਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
1. ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਮਰਥਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ:
ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਝੁਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਹਰਕਤ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋ ਦਰਦ ਲਈ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੋਵੇ।
4. ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਨਾ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ।
ਸਾਇਟਿਕਾ ਦਾ ਦਰਦ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸਾਇਟਿਕਾ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਲੱਤ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਇਟੈਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕ ਅਤੇ ਸਪਾਈਨਲ ਸਟੈਨੋਸਿਸ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫੈਲਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਵਾਓ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ