ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਹੈ ਨਾ? ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਰਦ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜਿਸਨੂੰ ਸ਼ੋਲਡਰ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਟਿਸ਼ੂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੀ ਨੋਕ ਸਮਝੋ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਇਸਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਹਿਊਮਰਸ , ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੇ ਸਾਕਟ, ਜਾਂ ਗਲੇਨੌਇਡ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਐਕਰੋਮੀਅਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ) ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਟੈਂਡਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਚੂੰਢੀ ਅਤੇ ਚੂੰਢੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਮਝ ਗਿਆ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਦਰਦ ਮੋਢੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਦੇ ਜਾਂ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਬਸ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ।
• ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਵੀ ਮੋਢਾ ਦੁਖਦਾ ਹੈ (ਕੋਮਲਤਾ)।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੋਜ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਬਾਂਹ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਰੇਂਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ)।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੋਢਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕਲਿੱਕ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਪਿੰਡ ਦੇ ਚਾਚਾ ਸੁਗਾਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਹ ਤਰਖਾਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲੱਕੜ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਦਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਸੱਜਾ ਮੋਢਾ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੁਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ "ਠੋਕ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਹੈ?

ਇਸ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਕਿਉਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਬੇਸਬਾਲ
• ਤੈਰਾਕੀ
• ਟੈਨਿਸ ਵਰਗੇ ਰੈਕੇਟ ਖੇਡਾਂ
• ਗੋਲਫ਼
• ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ
• ਵਾਲੀਬਾਲ

ਇਹਨਾਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਤਕਨੀਕ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਵਰਗੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਖਤ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਸੈਂਬਲੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਓਵਰਹੈੱਡ ਪ੍ਰੈਸਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਅਤੇ ਜੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਝਟਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਬਾਂਹ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਫੈਲਾ ਕੇ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ:

• ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਸਬਾਲ, ਤੈਰਾਕੀ, ਟੈਨਿਸ)।
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉੱਪਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਂਟਰ, ਕੁਲੀ, ਛੱਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ)।
• ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਝਾੜੂ ਲਗਾਉਣਾ, ਜੰਗਲੀ ਬੂਟੀ ਕੱਢਣਾ ਅਤੇ ਲਾਅਨ ਦੀ ਕਟਾਈ ਵਰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ।
• ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋਣ ਜੋ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਠੀਆ ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ (ਸਟ੍ਰੈਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ)।

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਸੰਭਵ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ:

• ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।
• ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਟਨ ਲਗਾਉਣ ਜਾਂ ਉੱਪਰੋਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਿਛਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਫਿਰ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਕਸ-ਰੇ
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ
• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ - ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ)

ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਪੜਾਅ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਟ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕੈਲਸਿਫਿਕ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ: ਕਈ ਵਾਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਫਟਣਾ: ਜੇਕਰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਟੈਂਡਨਾਂ ਦੇ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਫਟਣ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਜਾਂ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਆਰਾਮ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਲਪੇਟਣ ਅਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸੱਟ ਨਵੀਂ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ:

• ਨਾਨ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼ (NSAIDs): ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਐਸਪਰੀਨ, ਨੈਪ੍ਰੋਕਸਨ , ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਗਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਭਿਆਸ ਸਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ, ਗੰਭੀਰ ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪਲੇਟਲੇਟ-ਅਮੀਰ ਪਲਾਜ਼ਮਾ (PRP) ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਪਲੇਟਲੈਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸੰਘਣੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ ਕਦੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ਼ ਜਾਂ ਬਾਈਸੈਪਸ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਜਾਂ ਅੰਸ਼ਕ ਫਟਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟੈਂਡਨ (ਟਾਂਡਿਆਂ) ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਬਰਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ।

ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਲਕੇ ਕੇਸ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਦੋ ਤੋਂ ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ ਇਸਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਮ ਕੰਮ ਤੇ ਕਦੋਂ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਕੰਮ, ਖੇਡਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਵੋ। ਓਵਰਹੈੱਡ ਹਰਕਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਬਿਨਾਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਕੀਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵਾਪਸ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੱਟ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ?

ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਸੋਧਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਗਲਤ ਆਸਣ ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਤਕਨੀਕ ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਢਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਓ।
• ਸੀਮਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸੀਮਤ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਢਾ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਲ ਅਤੇ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ। (ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।)
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਜਾਂ ਇਮਯੂਨੋਸਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ/ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਇਹ ਦਰਦ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹੇਗਾ?
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ (ਖੇਡਾਂ/ਕੰਮ) ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ?
• ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਘਰ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਮੋਢੇ ਦੇ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਖੇਡ ਸਕਦੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਨਹੀਂ ਲੱਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਓਗੇ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

` ਮੋਢੇ ਦਾ ਦਰਦ, ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ, ਰੋਟੇਟਰ ਕਫ, ਮੋਢੇ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਜੋੜ