ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਇਹ "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੀ ਉਲਟੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੌਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ! ਇਸੇ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਕੀ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ?

`(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)` ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ!

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਸੌਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ "ਬੁਰਾ ਸੁਪਨਾ" ਜਾਂ "ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ" ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦਾ "(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)" ਹੈ। "(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)" ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਵਸਤੂ, ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਡਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

`(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)` ਅਤੇ ``ਨੀਂਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ`` ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹਨ। ਪਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। 'ਨੀਂਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ' ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਮੈਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆ ਰਹੀ।" ਯਾਨੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।

ਪਰ "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਵਿੱਚ ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਵਾਪਰ ਜਾਵੇਗਾ । ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਡਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ) ਤੋਂ ਕਿਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?

ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ"। "ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ" ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣੇ।
• ਸਲੀਪ ਪੈਰਾਲਿਸਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹਿੱਲ ਜਾਂ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ? ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਵੀ ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ (GAD): ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਹੋਇਆ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ:ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਪਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣਾ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਨਾਰਕੋਲੇਪਸੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਰੈਸਟਲੇਸ ਲੈੱਗਸ ਸਿੰਡਰੋਮ (RLS): ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
• ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ `(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)` ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਡਰ ਹੈ। ਪਰ ਖੋਜ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 40 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਅਤੇ ਉੱਥੇ 12% ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਖਾਸ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।

ਇਸ "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?

ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦਾ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਡਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਦਾ ਡਰ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਅਜੀਬ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁਣਨਾ ('ਭਰਮ'): ਇਹ ਵੀ ਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਰੰਗ: ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਹਿੱਲਣ ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ, ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ, ਯਾਨੀ ਕਿ "(ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ - PTSD)" ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ "PTSD" ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ। ਫਿਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

`(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ । ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਸੌਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ।
• ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਲਾਈਟਾਂ ਜਗਾ ਕੇ ਟੀਵੀ ਚਾਲੂ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ।
• ਨੀਂਦ ਦਾ ਡਰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਫੋਬੀਆ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ, ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਡਿਸਪਨੀਆ)।
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਠੰਢ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ('ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ')।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਧੜਕ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ("ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ")।
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ।
• ਬੇਕਾਬੂ ਕੰਬਣੀ (ਝਟਕੇ)।

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਇੰਨੀ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਰੁਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
• ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ।
• ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ) ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਡਾਕਟਰ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ:

• "ਕੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਇਹ ਹਾਲਤ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਰਹੀ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ, ਕੰਮ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਵੇਗਾ?"
• "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਾਰਨ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?"
• "ਕੀ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਹੈ?"

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ "ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ" ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

`(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆ ਸਕੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਝਪਕੀ ਲਓ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ - CBT: ਇਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਅਣਚਾਹੇ, ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ।
• `ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ - EMDR`:EMDR ਥੈਰੇਪੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਡਰ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਲਬੱਧ ਉਤੇਜਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਅੱਖਾਂ ਘੁੰਮਾਉਣਾ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਅਕਸਰ, ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਪ੍ਰਾਨੋਲੋਲ ਜਾਂ ਐਟੇਨੋਲੋਲ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਕੰਬਦੇ ਹੱਥ।
• ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ: ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਪਰਾਜ਼ੋਲਮ (ਜ਼ੈਨੈਕਸ®) ਜਾਂ ਲੋਰਾਜ਼ੇਪਾਮ (ਐਟੀਵਾਨ®) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸੈਡੇਟਿਵ ਹਨ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਸ `(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਟੈਬਲੇਟ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਕੈਫੀਨ (ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ) ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਠੰਢੇ, ਹਨੇਰੇ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਉਦਾਸੀ
• ਸ਼ੂਗਰ
• ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ)
• ਮੋਟਾਪਾ
• ਸਟਰੋਕ

ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਵੱਲ ਵੀ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ) ਦਾ ਕੋਈ ਪੂਰਾ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕਲਾ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ 'ਇਲਾਜ' ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਹੋਰ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• "ਡਾਕਟਰ, ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ (ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?"
• "ਕੀ ਮੇਰੇ ਇਹ ਲੱਛਣ ਸੱਚਮੁੱਚ "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?"
• "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ?"
• "ਕੀ ਇਹ '(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)' ਸਥਿਤੀ ਕਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗੀ?"

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ

ਇਸ ਲਈ, "(ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ)" ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਨੀਂਦ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਬੁਰੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣ, ਆਪਣਾ ਸਰੀਰ ਗੁਆਉਣ ("ਨੀਂਦ ਅਧਰੰਗ"), ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਮਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਰਕੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "(ਸ਼ੂਗਰ)" ਅਤੇ "(ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ)" ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ "ਸੋਮਨੀਫੋਬੀਆ" ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਝੱਲੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

` ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਡਰਨਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਡਰ, ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਚਿੰਤਾ