ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਹੈ ਨਾ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕਰੀਮ, ਬਾਡੀ ਲੋਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਲ 'ਤੇ "ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ" ਸ਼ਬਦ ਛਪੇ ਹੋਏ ਦੇਖੇ ਹੋਣ। ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੀ ਹੈ?
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਚਮੜੀ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਯੂਵੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਰਗੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕ, ਅਸਥਿਰ ਕਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਿੱਟਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਠ ਰਸਾਇਣਕ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਲਫ਼ਾ-ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲਫ਼ਾ-ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਦੇ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਡੀ-ਐਲਫ਼ਾ-ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ-ਬਣਾਇਆ ਰੂਪ ਡੀਐਲ-ਐਲਫ਼ਾ-ਟੋਕੋਫੇਰੋਲ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਰੂਪ | ਮੁੱਖ ਵਰਤੋਂ |
|---|---|
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੇਲ | ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਕ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੁਸ਼ਕ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ। |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕਰੀਮ | ਤੇਲ ਵਾਂਗ, ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਕੈਪਸੂਲ/ਗੋਲੀਆਂ | ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਹੀ। |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸੋਜ ਨਾਲ ਲੜਨਾ: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹਨ।
- ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਚੌੜਾ ਹੋਣਾ: ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ ਹਨ।
ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇ
ਚਮੜੀ ਦੇ ਤੇਲ (ਸੀਬਮ) ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲਾ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਮੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲੇ ਤੇਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਤੇਲ, ਆਰਗਨ ਤੇਲ) ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਲੋੜ ਉਮਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।
| ਉਮਰ ਸਮੂਹ | ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) | ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੀਮਾ (mg) |
|---|---|---|
| ਬੱਚੇ | ||
| 1-3 ਸਾਲ | 6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| 4-8 ਸਾਲ | 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| 9-13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ | 11 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 600 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬਾਲਗ | ||
| 14 ਸਾਲ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (1 ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ | 15 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (1 ਗ੍ਰਾਮ) |
| ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ | 19 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ | 1,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (1 ਗ੍ਰਾਮ) |
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਇਸ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ।
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ: ਇੱਕ ਔਂਸ (ਲਗਭਗ 28 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿੱਚ 7.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਬਦਾਮ: 6.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਔਂਸ।
- ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦਾ ਤੇਲ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ 5.6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ: ਦੋ ਚਮਚ ਵਿੱਚ 2.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਵਿੱਚ 2.0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਲਕ (ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ): 1/2 ਕੱਪ ਵਿੱਚ 1.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਐਵੋਕਾਡੋ: ਅੱਧੇ ਫਲ ਵਿੱਚ 1.5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਪਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੀ ਕਮੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਮੀ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਹਨ:
- ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਕੁਝ ਦੁਰਲੱਭ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਪੁਰਾਣੀ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਿਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕ
- ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚੇ
ਇਸ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ)
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ।
- ਮਤਲੀ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਖੂਨ ਵਗਣਾ (ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ)
- ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ
- ਦਸਤ
- ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਨੇ 5 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਏ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 17% ਵੱਧ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਐਸੀਟੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਵੈਪਿੰਗ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ (EVALI) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ।ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਕਿਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ?
ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ :
- ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
- ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਮਾਡਿਨ, ਕਲੋਪੀਡੋਗਰੇਲ) ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ (ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ)।
- ਗੰਭੀਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
- ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ: ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਮੀ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕੀ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।
- ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਲੈਣ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.