ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਵਾਲ ਝੜਨ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕਵਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਢੇਰ ਪਾਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਘੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬੁਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ? ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਜਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ, ਇਹ ਵਾਲ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਰਾਟਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਵਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਉੱਗਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਤਲ਼ੇ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇੰਨੇ ਬਰੀਕ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।

ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 100,000 ਤੋਂ 150,000 ਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਤੋਂ 100 ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਕੰਘੀ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਇੱਕ ਵਾਲ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• ਐਨਾਜੇਨ: ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਰਗਰਮ ਵਾਧੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ 2 ਤੋਂ 8 ਸਾਲ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਲਗਭਗ 90% ਵਾਲ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਕੈਟਾਜੇਨ ਪੜਾਅ: ਇਹ ਲਗਭਗ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਪੜਾਅ (ਟੈਲੋਜਨ): ਇਹ ਲਗਭਗ 2-3 ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ follicle ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸੇ follicle ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਾਲ follicle ਉੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਦਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।

ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਜਾਂ "ਐਲੋਪੇਸ਼ੀਆ" ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦ, ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਝੜਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

• ਹਾਰਮੋਨਸ: ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦ ਹਾਰਮੋਨਸ (ਐਂਡਰੋਜਨ) ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ।
• ਜੀਨ: ਗੰਜੇਪਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤੋਂ ਵਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇ ਜੀਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਵੱਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ (ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ) ਦਵਾਈਆਂ, ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ ਅਤੇ ਈ) ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਲੂਪਸ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ: ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਲੀਚ ਕਰਨਾ, ਰੰਗਣਾ ਅਤੇ ਪਰਮਿੰਗ ਕਰਨਾ ਵਰਗੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰਸਾਇਣਕ ਇਲਾਜ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਲਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ follicle ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰ (ਡਾਕਟਰ) ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ:

1. ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਜਾਂਚ: ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਵੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।

2. ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਟ੍ਰਾਈਕੋਸਕੋਪੀ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਟੈਸਟ ਹੈ ਜੋ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੈਮਰੇ ਵਰਗੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

4. ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਾਇਓਪਸੀ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਨਿਦਾਨ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖੋਪੜੀ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਲਈ ਭੇਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਟੈਸਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਦੇ ਕਾਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਲਈ ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣਾ) ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਬੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਗੰਜੇਪਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਕਈ ਇਲਾਜ ਹਨ:

ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

• ਮਿਨੌਕਸੀਡਿਲ (ਰੋਗੇਨ): ਇਹ ਇੱਕ ਤਰਲ ਜਾਂ ਝੱਗ ਹੈ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਪੜੀ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਫਿਨਾਸਟਰਾਈਡ (ਪ੍ਰੋਪੇਸੀਆ): ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਗੋਲੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼: ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 'ਐਲੋਪੇਸ਼ੀਆ ਏਰੀਆਟਾ' ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ (ਟੀਕੇ ਜਾਂ ਕਰੀਮ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਇਲਾਜ

• ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗ੍ਰਾਫਟਿੰਗ/ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ:ਸਰੀਰ ਦੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਿਤ ਖੇਤਰ (ਅਕਸਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ) ਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਕਰਨਾ ਜਿੱਥੇ ਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਪੀਆਰਪੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਪਲੇਟਲੇਟ-ਅਮੀਰ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਥੈਰੇਪੀ): ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਲਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ / ਲੇਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ-ਪੱਧਰੀ ਲੇਜ਼ਰ ਲਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਖੋਪੜੀ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਸਥਾਈ 'ਟੈਟੂ' ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਿੱਥੇ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਬਾਰੀਕ ਬਿੰਦੀਆਂ ਦਾ ਟੈਟੂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ ਕਿ ਉੱਥੇ ਵਾਲ ਹਨ।