ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਿਆਸ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ? ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ!

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ... ਉਦੋਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ!" ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਓਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਵਿੱਚ ਆਲਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਲਕਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਬੱਚਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦਾ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਖਾਰੇ (IV ਤਰਲ) ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 78% ਪਾਣੀ ਹੈ? ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ 73% ਪਾਣੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਲ ਹੈ। ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ 31% ਪਾਣੀ ਹਨ, ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ 79% ਪਾਣੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ 64% ਪਾਣੀ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਸਾਡੇ ਫੇਫੜੇ 83% ਪਾਣੀ ਹਨ!

ਤਾਂ, ਇਹ ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

• ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਅਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੁਬਰੀਕੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਲਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)।
• ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੱਦੀ ਵਾਂਗ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
• ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲਈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੋਖਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ। ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਸੀਨਾ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਠੰਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇਹ ਕਮੀ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ)

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ:

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਕਰੋ:

• ਜੀਭ ਅਤੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਸੁੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੰਝੂ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੇ।
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਛੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਿੱਲੇ ਡਾਇਪਰ (ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ), ਜਾਂ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾ ਆਉਣਾ (ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ)।
• ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਰ ਦੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਨਰਮ ਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
• ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅੰਦਰ ਡੁੱਬ ਗਈਆਂ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਚਮੜੀ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਠੰਡੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਫਿੱਕਾ (ਧੱਬੇਦਾਰ) ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ:

ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ, ਉਲਝਣ, ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ।
• ਥਕਾਵਟ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਜਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਨੀਲੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣੀਆਂ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੈ, ਪਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਹੈ।
• ਖਾਣਾ ਬੇਸਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰਾ ਮਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਿੱਠਾ ਖਾਵਾਂ।
• ਚਮੜੀ ਲਾਲ (ਲਾਲ) ਹੈ।
• ਲੱਤਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ।
• ਮੈਨੂੰ ਗਰਮੀ ਨਹੀਂ ਸਹਾਰਦੀ, ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਠੰਢ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਕਬਜ਼।
• ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਰੰਗ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਸਾਫ਼, ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਬ

ਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਬੁਖਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਚਾਨਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਪਰ ਦਸਤ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਦਸਤ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਮਤਲੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਹਨ।

ਸਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ)

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਕੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ (ਜਿਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ)

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ ਤਾਂ ਉਹ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਪਿਆਸ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕਿੰਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, 65 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੀਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ (UTI) ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਰਮਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ।

ਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? (ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ)

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ । ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ (ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬੈਟਰੀਆਂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ)
• ਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
• ਸਦਮਾ , ਕੋਮਾ , ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਮੌਤ ਵੀ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? (ਨਿਦਾਨ)

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਟੈਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ।
• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਜਾਂਚ ।

ਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਹਨ? (ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ)

ਡਾਕਟਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਹਲਕਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ/ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਘੱਟ ਗਏ ਹਨ,ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨੀ) ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
• ਦਰਮਿਆਨੀ: ਦਰਮਿਆਨੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਨਾੜੀ ਰਾਹੀਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ (IV ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗੰਭੀਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ । 911 (ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ 1990) 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਲਾਜ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਓਰਲ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸੈਸ਼ੇ (ORS) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਪੈਕੇਟ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਕੇ ਪੀਂਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨੀ),।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਬੱਚੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

• 2 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਦਵਾਈ ਨਾ ਦਿਓ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਲਈ ਦਿਓ (ਖੰਡ ਵਾਲਾ ਸੋਡਾ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਜੈਲੀ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ)।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਘੋਲ ਦੇਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ।
• ਬੁਖਾਰ ਲਈ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ) (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਾਡੋਲ) ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਐਸਪਰੀਨ ਨਾ ਦਿਓ ।
• ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।
• ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖੋ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਧਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਨਾੜੀ ਤਰਲ (IV ਤਰਲ) ।
• ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ।
• ਬੁਖਾਰ ਲਈ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ (ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ) ।
• ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ?

ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਂਦੇ ਹੋ। ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ। ਸੋਡਾ, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਾਫ਼ ਹੈ, ਹਲਕਾ ਪੀਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਸਰਗਰਮ ਲੋਕ - ਯਾਨੀ ਜੋ ਲੋਕ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 16-20 ਔਂਸ (ਲਗਭਗ 470-590 ਮਿਲੀਲੀਟਰ) ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 6-12 ਔਂਸ (ਲਗਭਗ 180-350 ਮਿਲੀਲੀਟਰ) ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਗਤੀਵਿਧੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਇਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 16-24 ਔਂਸ (ਲਗਭਗ 470-710 ਮਿਲੀਲੀਟਰ) ਹੋਰ ਪੀਓ।

ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ, ਉਮਰ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ , ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਿਸਟਿਕ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਮ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਕੁਝ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਰਨਾ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਡਰਿੰਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੋਵੇਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੋਡੀਅਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਕਿਵੇਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

• ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੇੜੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਭਰ ਕੇ ਰੱਖੋ।
• ਖਾਣੇ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
• ਸੁਆਦ ਪਾਓ। ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਚੂਨਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਆਦ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।
• ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੂਪ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੀ-ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ:

• ਜੇਕਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਠ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਇਪਰ ਗਿੱਲਾ ਹੈ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ, ਘੱਟ ਖੇਡਣ ਵਾਲਾ (ਸੁਸਤ)।

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ER (ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ, ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ 911 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ:

• ਬੁਖਾਰ 103 ਫਾਰਨਹੀਟ (39.4 ਸੈਲਸੀਅਸ) ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਹਿੱਲਣਾ।
• ਚਮੜੀ ਲਾਲ, ਗਰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਹੈ।
• ਮਤਲੀ।
• ਨਬਜ਼ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਡਿੱਗ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਦੌਰੇ ਪੈ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਮੈਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।
• ਉਲਝਣ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ/ਜਾਂ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦਲਾਪਣ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।
• ਮੇਰਾ ਹੋਸ਼ ਖੁੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ ਜੋ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ (ਭਰਮ)।

ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ

ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਿਉਂ ਹੈ?
• ਮੈਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੀ ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਰਹਿ ਸਕਾਂ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ?
• ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਕਦੋਂ ਠੀਕ ਹੋਵੇਗਾ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਲਈ ਅੰਦਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?
• ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ/ਤੁਹਾਡੇ ਦਫ਼ਤਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਪਵੇਗਾ... (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਡ ਹੋ। ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੇ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟਦੇ ਵੇਖੋਗੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!

` ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ, ਲੱਛਣ, ਬੱਚੇ, ਬਾਲਗ