ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ: ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ, ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨੰਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਵਧੀਆ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਪਰ ਫਿਰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ!

ਦਰਅਸਲ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ! ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਛੋਟਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਮਨ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇਹ ਸਭ ਚੰਗੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਰਵੱਈਏ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਲਿਖੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਟੀਚਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਟੀਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ," ਜਾਂ "ਮੈਂ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" ਇਹ ਅੰਤਮ ਟੀਚੇ ਹਨ। ਵੱਡੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਟੀਚਾ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।

ਇਸਨੂੰ ਖਾਸ ਬਣਾਓ।

ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ, ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਅਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚੇ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ "ਫਿੱਟ ਹੋਣਾ" ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਪਸ਼ਟ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਖਾਸ ਬਣੋ, ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ), ਤੁਸੀਂ ਫਿੱਟ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਦੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸਨੂੰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣਾਓ।

ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਣ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਕਸ-ਪੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਜੋ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ 42 ਕਿਲੋਮੀਟਰ (26.2 ਮੀਲ) ਦੌੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਔਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਪਰ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੌੜਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 15 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਹੁਨਰਮੰਦ ਸਨੋਬੋਰਡਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਓਲੰਪਿਕ ਸਨੋਬੋਰਡ ਟੀਮ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਟੀਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਸਬਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਲਿਖੋ, ਲਿਖੋ, ਹੋਰ ਲਿਖੋ!

ਆਪਣਾ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਲਿਖੋ। ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖੋ। ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਖੋ। ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਲਿਖਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ । ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ

ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਭਟਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਹੁਣ ਫਰਵਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਰਾਥਨ ਅਗਸਤ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਿਆਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਲਗਭਗ 3 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੂਰੀ ਵਧਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਖਾਸ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਸਰਵਿੰਗ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਦੌੜੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੈਲੰਡਰ ਜਾਂ ਯੋਜਨਾਕਾਰ 'ਤੇ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੋਚ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਰੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਗੇ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ - ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੋਹਫ਼ਾ ਦਿਓ!

ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀਏ?

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੈੱਕ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਲਿਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹੋ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ 15 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਿਆ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹਾਂ!" ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਸੀ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੋ ਵਾਅਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ ਉਸ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੀਤਾ! ਹੁਣ ਬਾਕੀ ਟੀਚੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: "ਮੈਨੂੰ 42 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਮੈਂ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੱਢਾਂਗਾ?" ਖਾਸ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਆਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਹਰ ਕੰਮ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਹਰਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਟਰੈਕ ਤੋਂ ਉਤਰ ਜਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਵੀ ਇੱਥੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤ ਹੋਏ। ਇਸ ਨਾਲ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦੁਬਾਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਗਲਤ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕਿਉਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ - ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਲਿਖੋ। ਸਭ ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਐਥਲੀਟ ਬਣਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਜਾਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋਗੇ।

ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਬਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕਿਉਂ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਇਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਭਰਾ ਜਾਂ ਭੈਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੁਣੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ," ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ।

"ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ" ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖੋ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਾਇਆ ਸਕੂਲ ਪ੍ਰੋਮ ਪਹਿਰਾਵਾ ਪਹਿਨਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਫਲ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਹੋ। ਸਵੈ-ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰ ਉਦੋਂ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਮੈਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ" ਜਾਂ "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਤੈਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ - ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ!"

ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ। ਇੱਕ ਦੌੜਨ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਭੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੀ ਟੀਚੇ ਹੋਣ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਜਾਣਾ - ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਹਾਇਤਾ ਉਦੋਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵੀਰਵਾਰ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਇਕੱਠੇ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦੋਸਤ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜਾ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹਨ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕੋਗੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ!

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ, ਦਿਲਚਸਪ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਤਬਦੀਲੀ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ - ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬੋਰ ਹੋਵਾਂਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

• ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ: ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਦੋਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
• ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਬਣੋ: ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰੋ।
• ਇਸਨੂੰ ਲਿਖੋ: ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ , ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਵੱਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ: ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਵੀ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ: ਗਲਤੀਆਂ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹੋ।
• ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਹੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
• ਕਦੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ: ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹੋ!

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹੈ! ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।

---

ਟੀਚੇ, ਦਿਲਚਸਪੀ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ