ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਫਟਣ ਵਾਲਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਸੁਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤਿਤਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।
ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ "ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ" ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਇਮਤਿਹਾਨ ਆ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਸੱਚਮੁੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਸਭ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਸ, "ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ" ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲੋਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਤੂ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇਹ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਹੀ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਅਲਾਰਮ ਸਿਸਟਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ:
| ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ | ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ |
|---|---|
| ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ | ਕਦੋਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੂਚਨਾ। |
| ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ। | ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ। |
| ਪਾਚਨ | ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ। |
| ਮੂਡ | ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੁਸ਼ੀ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ। |
| ਤਣਾਅ | ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ | ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ। |
ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਕੌਣ ਹਨ?
ਦਿਮਾਗ-ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਨੈੱਟਵਰਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮੁੱਖ ਖਿਡਾਰੀ ਹਨ (ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਅੰਤੜੀਆਂ-ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਧੁਰਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ)।
ਐਂਟਰਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ - ਤੁਹਾਡਾ "ਦੂਜਾ ਦਿਮਾਗ"
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਿਊਰਲ ਨੈੱਟਵਰਕ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ "ਦੂਜਾ ਦਿਮਾਗ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਮੁੱਖ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੈਗਸ ਨਰਵ - ਮਾਸਟਰ ਮੈਸੇਂਜਰ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ "ਦੂਜੇ ਦਿਮਾਗ" ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਸੰਚਾਰ ਲਾਈਨ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਟੈਲੀਫੋਨ ਲਾਈਨ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ "(ਵੈਗਸ)" ਨਸ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਪੇਟ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਆਦੇਸ਼ ਪੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ - ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਦੋਸਤ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੱਖਾਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੀ ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ "ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ" ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁਨੇਹੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੁਸ਼ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਰੀਟੇਬਲ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ਵਰਗੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਜੇਕਰ ਇਸ ਦਿਮਾਗ-ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਰੀਟੇਬਲ ਬੋਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ (IBS) ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।
- ਨਾਨ-ਹਾਰਡਿਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਇਨਫੈਂਟ ਕੋਲਿਕ ਇੱਕ ਪੇਟ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ।
- ਮੋਟਾਪਾ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ।
- ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਡਿਵੈਲਪਮੈਂਟਲ ਵਿਕਾਰ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨ ਦਾ ਵੀ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹਨ ਜੋ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
- ਫੀਕਲ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਟਾ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ: ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਖੋਜ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਮਨ-ਸਰੀਰ ਥੈਰੇਪੀ ਰਾਹੀਂ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਥੈਰੇਪੀ | ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਰਗੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ। |
| ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) | ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿਧੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। |
| ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ | ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਕਾਰਜਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ। |
ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ।
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ,
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਖਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ: ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਲਸਣ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ (ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਭੋਜਨ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ: ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਘਟਾਓ: ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ, ਕਸਰਤ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦੇ ਹਨ।
- ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖੋ।
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਪੇਟ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ