ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਥਿਆਮੀਨ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਥਿਆਮੀਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਕਾਰ ਨੂੰ ਗੈਸੋਲੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਥਿਆਮੀਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਵਧਣ, ਵਿਕਾਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਥਿਆਮੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ, ਥਕਾਵਟ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਿਆਮੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 'ਬੇਰੀਬੇਰੀ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਹੁਣ, ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਥੋੜੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜਨਾ (ਸੰਤੁਲਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ)
• ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ
• ਉਲਝਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਕਈ ਵਾਰ ਡਿਲੀਰੀਅਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ
• ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ (ਥਕਾਵਟ)
• ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਸੁਣਨਾ ਜੋ ਉੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਨ (ਭਰਮ)
• ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
• ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ
• ਮਾਨਸਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਅਤੇ ਜਲਣ
• ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਫਿਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ:

• ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ।
• ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਥਿਆਮੀਨ ਦੇ ਪਾਚਕੀਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੀ ਦਸਤ , ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਿਆਮੀਨ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਥਿਆਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ , ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਦੌਰੇ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਥਿਆਮੀਨ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਖੰਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
• ਜਮਾਂਦਰੂ ਬੇਰੀਬੇਰੀ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਘਾਟ
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੈਸਟ੍ਰਿਕ ਬਾਈਪਾਸ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਈ ਹੈ
• ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ
• ਵਰਨਿਕ-ਕੋਰਸਾਕੋਫ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਇੱਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਕਾਰ)

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਥਾਈਮਾਈਨ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਇਸ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ (ਐਨਸੇਫੈਲੋਪੈਥੀ)
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
• ਕੋਮਾ
• ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ
• ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ (ਐਟੈਕਸੀਆ)
• ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ (ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਟ੍ਰੋਫੀ

ਇਸੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੇਗਾ। ਫਿਰ, ਉਹ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ, ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮੀਨ ਕਿੰਨੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਟ੍ਰਾਂਸਕੇਟੋਲੇਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਮਾਪ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਥਿਆਮੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ।

ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰੀਏ?

ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਥਿਆਮੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ। ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.1 ਤੋਂ 1.2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਥਿਆਮੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਥਿਆਮੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਥਿਆਮੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਆਪਣੇ ਥਿਆਮੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ:

• ਕਾਲੀ ਫਲੀਆਂ
• ਭਰਪੂਰ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਚਿੱਟੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੌਲ, ਰੋਟੀ, ਆਟਾ)
• ਮੱਛੀ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੈਲਮਨ)
• ਦਾਲਾਂ
• ਮੈਕਾਡੇਮੀਆ ਗਿਰੀਦਾਰ
• ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੱਸਲ)
• ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
• ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਰੱਕਨ ਰੋਟੀ
• ਦਹੀਂ

ਥਿਆਮਾਈਨ ਪੂਰਕ

ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਥਿਆਮੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਫਾਰਮੂਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਥਿਆਮੀਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਗੋਲੀਆਂ
• ਟੀਕੇ
• ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (IV - ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ - ਨਿਵੇਸ਼)

ਡਾਕਟਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਸਹੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ?

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਹ ਕਮੀ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਧਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨਸਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸਥਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਿਆਮਾਈਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਿੰਦਾ ਰਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਥਿਆਮਾਈਨ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? (ਆਉਟਲੁੱਕ)

ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਥਿਆਮੀਨ ਪੱਧਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ।

ਕੀ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਥਿਆਮੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਥਿਆਮੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਨਵੇਂ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੌਜੂਦਾ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਵਾਓ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਉਦਯੋਗਿਕ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਸੁਨੇਹਾ

ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਸੀ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਥਿਆਮੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅਤੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ।

>

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

>

ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ , ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

>

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕੋਗੇ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!

` ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਬੇਰੀਬੇਰੀ, ਥਿਆਮੀਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ