ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ? ਆਓ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਦੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਮਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ।

ਜ਼ਿੰਕ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜ਼ਿੰਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਛੋਟੇ ਕਾਮਿਆਂ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

• ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਜ਼ਿੰਕ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਅਤੇ ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਪੂਰਕ ਲੈਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

ਹੁਣ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੰਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ:

• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੱਟੀ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਰੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਕਾਸ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਦੋਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਜਾਂ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
• ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ: ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ।
• ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ: ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਖਣ ਅਤੇ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ।
• ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣਾ।
• ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮ।
• ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਸਾਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾ ਮਿਲਣਾ (ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਨ)।

2. ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

3. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਓ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

1. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ (ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਨ)

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਾਸ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਅੰਡੇ, ਜੋ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਵੀਗਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੇਟਸ ਨਾਮਕ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਟੇਟਸ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਵਰਗੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਕਮੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ

ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ
• ਚਮੜੀ ਜਲਣ
• ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ
• ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਐੱਚ.ਆਈ.ਵੀ.
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
• ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ (ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)
• ਅਲਸਰੇਟਿਵ ਕੋਲਾਈਟਿਸ
• ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
• ਸੈਪਸਿਸ - ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ
• ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

• ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜ਼ਿੰਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ।
• ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਲੋੜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ

ਕਈ ਵਾਰ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ (ਬੈਰੀਐਟ੍ਰਿਕ ਸਰਜਰੀ)
• ਚੇਲੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ (ਇਲਾਜ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ)
• ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕਸ
• ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਹੀਮੋਡਾਇਆਲਿਸਸ
• ਪੇਰੈਂਟਰਲ ਪੋਸ਼ਣ (ਇੱਕ ਸਰਿੰਜ ਰਾਹੀਂ ਸਿੱਧੇ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪੋਸ਼ਣ)
• ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ

ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਕਰੋਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਐਂਟਰੋਪੈਥਿਕਾ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਹਰ 500,000 ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ (ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ)।
• ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਾਂਗੇ।
• ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹੋ।
• ਮੈਂ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਦਰਸਾਉਂਦਾ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ? ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇ ਕੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੋਲੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ, ਕਿੰਨਾ ਲੈਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾ ਲਓ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਕੋਲ ਵੀ ਭੇਜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਕ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ?

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਫਲੀਆਂ
• ਗਿਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ)
• ਮਟਰ
• ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਬੀਫ)
• ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਬੀਜ
• ਕਣਕ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ
• ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਹਾਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਸੁਧਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਮੇਰੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਨੇਲ ਡਿਸਟ੍ਰੋਫੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਭੁਰਭੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੁੰਆਂ ਉੱਤੇ ਧਾਰੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਊਜ਼ ਲਾਈਨਾਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਵਧਣ ਦੀ ਦਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

ਕੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੀ ਵੇਪਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਵੈਪਿੰਗ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਕ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘਰ-ਘਰ ਸੁਨੇਹਾ ਲੈ ਜਾਓ:

ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ । ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

` ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਸ਼ਣ, ਲੱਛਣ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ, ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਜ਼ਿੰਕ ਖੁਰਾਕ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ