ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਸੱਟ? ਡਰੋ ਨਾ! ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਸੱਟ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ? ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਥਾਂ ਨੀਲੀ, ਸੁੱਜ ਗਈ ਅਤੇ ਇੰਨੀ ਦਰਦ ਹੋਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਸੀ? ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੱਟ ਦੀ ਸੱਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੱਟ ਕੀ ਹੈ?

'ਕੰਟਿਊਸ਼ਨ' ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੱਟ । ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਯਾਨੀ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਝਟਕਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਗੇਂਦ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਰਗਬੀ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਮਾਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਜਲਦੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੱਟ ਮੋਚਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ) ਫਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖੂਨ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰੋਂ ਨੀਲਾ ਰੰਗ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਹੇਮੇਟੋਮਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸੱਟ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਸੱਟ: ਕਈ ਵਾਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ) 'ਤੇ ਵੀ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣਾ: ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗੇ, ਤਾਂ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ ਓਸੀਫਿਕਸ: ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਸੱਟ ਗੰਭੀਰ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ 45 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।

ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਕੀ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਦੇਖ ਕੇ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? (ਇਸਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਪੁਜਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਏਗਾ।
• ਉਹ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਗੋਡਾ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੈਪਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ:ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ: ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ ਜਾਂ ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਟੈਸਟ ਉਦੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ।

ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੈ। RICE ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:

• R - ਆਰਾਮ: ਦਰਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
• I - ਬਰਫ਼: ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਓ, ਸਗੋਂ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪਤਲਾ ਕੱਪੜਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
• C - ਸੰਕੁਚਨ: ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ , ਪੱਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਪੱਟੀ ਲਪੇਟੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇੰਨਾ ਕੱਸ ਕੇ ਨਾ ਲਪੇਟੋ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇ।
• E - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs) ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ।

ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ

ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮੋਚਾਂ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਜਾਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੀਕਲ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ) ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਰਜਰੀ

ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ "ਮਾਇਓਸਾਈਟਿਸ ਓਸੀਫਿਕਸ" ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਣ ਗਈ ਵਾਧੂ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।
• ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ। ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਕਰੋ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰਗਬੀ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥਾਈ ਪੈਡ ਪਹਿਨੋ।

ਕੀ ਪੱਟ 'ਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। ਕਦੇ ਵੀ ਤਾਜ਼ੀ ਸੱਟ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਨਾ ਲਗਾਓ। ਗਰਮੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।