"ਟਾਈਮ ਇਨ ਰੇਂਜ (TIR)" ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ? ਆਓ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ 'ਟਾਈਮ ਇਨ ਰੇਂਜ' ਨਾਮਕ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ "ਟਾਈਮ ਇਨ ਰੇਂਜ" (TIR) ​​ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਟਾਈਮ ਇਨ ਰੇਂਜ" (TIR) ​​ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਗਲੂਕੋਜ਼) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਟੀਚੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਇਸ ਸੀਮਾ ਅਤੇ ਇਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ, ਇਹ ਟੀਚਾ ਸੀਮਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 70 ਅਤੇ 180 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਡੈਸੀਲੀਟਰ (mg/dL) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। TIR ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ TIR ਨੂੰ 70% ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਿਨ ਦੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 17 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਸ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਇਸ TIR ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ TIR ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮਾਨੀਟਰ (CGM) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਿਵਾਈਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਡਿਵਾਈਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਇਹ 24 ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੰਟਰਸਟੀਸ਼ੀਅਲ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਮਾਪਦਾ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਾਸੂਸ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ CGM ਡਿਵਾਈਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੌਫਟਵੇਅਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ TIR ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਦਰਅਸਲ, ਤੁਸੀਂ ਹੱਥੀਂ ਉਂਗਲੀ ਚੁਭ ਕੇ ਆਪਣੇ TIR ਦਾ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਜਿਹਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ 'CGM' ਜਿੰਨਾ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪਲਟਣ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਪਰ 'CGM' ਪੂਰੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਵਰਗਾ ਹੈ! ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ 'CGM' ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ TIR ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਆਪਣੇ TIR ਡੇਟਾ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕੋ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਇਹ TIR ਰਿਪੋਰਟ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਦਿਖਦੀ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ TIR ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ CGM ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੇਂਜਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰੰਗੀਨ ਵਰਟੀਕਲ ਬਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ।

• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਰੇਂਜ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
• ਹੋਰ ਰੇਂਜਾਂ, ਭਾਵ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਪੀਲੇ, ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੇਂਜਾਂ ਇੱਕ ਆਮ CGM ਰਿਪੋਰਟ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੱਕ):

• 54 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ (<54 mg/dL) — ਬਹੁਤ ਘੱਟ (ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ)। ਇਹ ਲਾਲ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• 54 mg/dL ਅਤੇ 69 mg/dL ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ — ਘੱਟ (ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ)। ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਸੰਤਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• 70 mg/dL ਅਤੇ 180 mg/dL ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ - ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ। ਇਹੀ ਹਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਸ ਹਰੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ!
• 181 mg/dL ਅਤੇ 250 mg/dL ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ — ਉੱਚ (ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ)। ਇਹ ਪੀਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• 250 mg/dL (> 250 mg/dL) ਤੋਂ ਵੱਧ — ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ (ਟੀਚੇ ਤੋਂ ਉੱਪਰ)। ਇਹ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕੁਝ CGM ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਇਸ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੇਰਾ TIR ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਟੀਚਾ ਸੀਮਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਚਾ ਸੀਮਾ ਮੇਰੇ ਵਰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਕੱਠੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਟੀਚਾ ਸੀਮਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਟੀਚੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੋਂ ਹੈ ?
• ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਆਮ ਸਿਹਤ ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਾਂ ਗੈਸਟ੍ਰੋਪੈਰੇਸਿਸ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੋ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਣਜਾਣਤਾ)ਜੇ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਦੇ ਡਿੱਗਣ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਟਾਈਪ 1 ਜਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ TIR ਟੀਚੇ:

• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70% ਸਮਾਂ 70 ਅਤੇ 180 mg/dL ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ (ਨਿਰਧਾਰਤ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ)।
• ਜਦੋਂ ਇਹ 54 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ 1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• 54 ਅਤੇ 69 mg/dL ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ 4% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• 181 ਅਤੇ 250 mg/dL ਵਿਚਕਾਰ ਸਮਾਂ 25% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਇਹ 250 mg/dL ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ 5% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਦੇ ਔਸਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ TIR ਦਾ ਟੀਚਾ:

ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 50% ਸਮਾਂ 70 ਅਤੇ 180 mg/dL ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ (ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ)।
• 70 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮਾਂ 1% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਇਹ 250 mg/dL ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ 10% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ TIR ਟੀਚੇ:

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 70% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ 63 ਅਤੇ 140 mg/dL (ਆਮ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਸੀਮਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਦੇਖੋ? ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਇਹ 63 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ 4% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਇਹ 140 mg/dL ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ 25% ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਇਹ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਟੀਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦਗਾਰ ਅਤੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਵਾਈ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ।

ਇਸ TIR ਅਤੇ A1C ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ A1C ਟੈਸਟ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਕੀ TIR ਅਤੇ A1C ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਹਨ? ਹਾਂ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ CGM ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਤਾਂ TIR ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਮਾਪਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਸਨੈਪਸ਼ਾਟ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਿਨ-ਪ੍ਰਤੀ-ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, A1C ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਖੂਨ ਦਾ ਟੈਸਟ ਹੈ । ਇਹ ਪਿਛਲੇ 8 ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਔਸਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ। A1C ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਔਸਤ ਮੁੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ:

ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: A1C ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਅਧਿਆਇ ਦੇ ਸਾਰ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਂਗ ਹੈ।. ਪਰ ਇੱਕ 'CGM' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ TIR ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਪੂਰੇ ਅਧਿਆਇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਵਰਗਾ ਹੈ । ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੀ, ਵਧੇਰੇ ਸੂਖਮ ਸਮਝ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? TIR ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

1960 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੋਂ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ A1C 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, CGM ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ TIR ਸ਼ੂਗਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਉਪਯੋਗੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ , ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਿਨਾਂ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਲਈ, ਔਸਤ A1C ਮੁੱਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਹੀ ਮਾਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ:

ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਸਦਾ A1C 7% ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਲਗਭਗ 154 mg/dL 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ A1C ਵੀ 7% ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੇਖੋ? ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ A1C ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ TIR ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ TIR ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਟੀਚੇ ਦੀ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ A1C ਟੈਸਟ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ :

• ਅਨੀਮੀਆ (ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ)।
• ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਰੂਪ।
• ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ।
• ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ।

A1C ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਬਾਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਲਾਤ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ, TIR ਦੇ ਆਗਮਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ A1C ਟੈਸਟਿੰਗ ਪੁਰਾਣੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ । ਦਹਾਕਿਆਂ ਦੀ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ A1C ਪੱਧਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ TIR ਅਤੇ A1C ਟੈਸਟਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਹ TIR ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

TIR ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੋਚੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ! ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ TIR ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ 'CGM' ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਬੁਖਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ TIR ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ TIR ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਵਾਂਗਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?' ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, 'ਉਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?' ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, TIR ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਕੀ TIR ਘੱਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ TIR ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ (ਜਿਸਨੂੰ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ । ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹਨਾਂ ਵੱਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ:

• ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ) ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ।
• ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਦਾ ਵਿਗਾੜ।
• ਜੀਵਨ ਦੀ ਘਟਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ TIR ਅਤੇ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰੈਟੀਨੋਪੈਥੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ । ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਘੱਟ TIR ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਿਊਰੋਪੈਥੀ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਇੱਕ ਨਰਵ ਵਿਕਾਰ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਤੁਹਾਡੇ TIR ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉੱਚਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਖੋਜਕਰਤਾ ਹੋਰ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਾਹਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ TIR ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਆਪਣਾ TIR ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਵਾਂ?

ਆਪਣੇ TIR ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਕਦੇ ਨਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ । ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂ ਘਟਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ) ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਦਵਾਈ ਦੀ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੁੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸਵੇਰੇ ਲੈਣ ਲਈ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ (ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ)।
• ਸਵੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ (ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ)।

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ TIR ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਵਾਂਗ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਾਹਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਇੱਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ ਮਾਹਰ (CDCES) ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਉਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ "ਟਾਈਮ ਇਨ ਰੇਂਜ" (TIR) ​​ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। TIR ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ TIR ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਜੂਦ ਹੈ । ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ TIR ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਨਵੇਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।