ਟੀਕਿਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ (ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ): ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਠੰਢ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ "ਮੈਂ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਸ਼ਬਦ ਸੁਣ ਕੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਟਾਲ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ? ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਸੂਈਆਂ ਦੇ ਇਸ ਅਤਿਅੰਤ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਜੋ ਕਿ ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਜਾਂ ਟੀਕਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਈਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਸੂਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਜਾਂ ਉਸਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖ ਕੇ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਸੂਈਆਂ ਅਤੇ ਪਿੰਨਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਆਮ ਡਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਖੂਨ ਖਿੱਚਣ ਵੇਲੇ, ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਖਾਰੇ ਘੋਲ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ।

ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਨਲੇਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਡਰ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਦੱਸਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਕਾਰਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

• ਮਾੜੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਅਤੇ ਔਖਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਡਰ ਗਏ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਅਜਿਹੀ ਬੁਰੀ ਯਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਘਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਡਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਈ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉੱਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਰਦੇ ਦੇਖ ਕੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।

• ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਹਾਈਪੋਕੌਂਡਰੀਆ) ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ
• ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਮਾਈਸੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਜਰਮਾਫੋਬੀਆ)
• ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਨਰਲਾਈਜ਼ਡ ਐਂਜ਼ਾਈਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ - GAD)
• ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।

• ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਅਤਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ:ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਦਰਦ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ "ਹਾਈਪਰਲਜੀਸੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੂਈ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੁਭਣ ਨਾਲ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੂਈਆਂ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਵਾਸੋਵੈਗਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ: ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਅਜੀਬ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਈ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਵਾਸੋਵੈਗਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿੰਕੋਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੂਈ ਦੁਆਰਾ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਇਸ ਡਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਡਰ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।

ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਹੈ ਜਾਂ ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਖਾਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਦੋਂ ਤੋਂ ਹੈ?
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੂਈ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
• ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ?
• ਕੀ ਇਸ ਡਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਟ੍ਰਾਈਪੈਨੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਅਧੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਟੀਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ: ਟੀਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਈਆਂ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਨਾ ਦੇਖੋ: ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਲ, ਸੂਈ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ। ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ।
• ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ: ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੁੱਠੀ ਨੂੰ ਫੜੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਲੇਟ ਜਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੇਟ ਜਾਓ। ਇਹ ਟੀਕਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ: ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਚਾਰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ, ਫਿਰ ਚਾਰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਮੰਗੋ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਸਪਰੇਅ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਜੋ ਸੂਈ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਦੇਵੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਜਾਓ:ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਨਾ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਛੱਡ ਦੇਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ।