ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗ ਪਿਆ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ "ਟਰਫ ਟੋ" ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋਵੇ? ਜਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਟਰਫ ਟੋ" ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "ਟਰਫ ਟੋ" ਕੀ ਹੈ?

"ਟਰਫ ਟੋ", ਸਟੀਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਜੋੜ, ਮੈਟਾਟਾਰਸੋਫੈਲੈਂਜੀਅਲ ਜੋੜ ਜਾਂ ਐਮਟੀਪੀ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੱਡਾ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਵੱਡਾ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ , ਜੋ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਬੈਂਡ ਹਨ, ਉਸ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂ ਫਟ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਟੋ ਮੋਚ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਮਰੀਕੀ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਕਲੀ ਮੈਦਾਨ ਵਾਲੇ ਮੈਦਾਨਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਦੌੜਨਾ (ਛਿੜਕਣਾ) ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਮੁੜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਘਾਹ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਨਕਲੀ ਘਾਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਅਤੇ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਸੁਧਰ ਜਾਵੇਗੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜੋੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਨੂੰ ਮੈਟਾਟਾਰਸੋਫੈਲੈਂਜੀਅਲ ਜੋੜ (MTP ਜੋੜ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋੜ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਅਧਾਰ, ਜਾਂ ਅਧਾਰ, ਪੈਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਜੋੜ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਟੈਂਡਨ (ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ), ਲਿਗਾਮੈਂਟ (ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰਤਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। "ਟਰਫ ਟੋ" ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਟਿਸ਼ੂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ MTP ਜੋੜ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਸਲੋਕੇਸ਼ਨ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ "ਟਰਫ ਟੋ" ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ "ਟਰਫ ਟੋ" ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੱਧਰ ਹਨ:

• ਗ੍ਰੇਡ 1: ਇਹ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿਚਾਅ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਫਟਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• ਗ੍ਰੇਡ 2: ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੇਤਰ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਲਾ/ਜਾਮਨੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ। ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੀਮਤ ਹੈ।

• ਗ੍ਰੇਡ 3: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ। MTP ਜੋੜ ਵੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੈ। ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅੰਗੂਠਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

"ਟਰਫ ਟੋ" ਨਾਮਕ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

"ਟਰਫ ਟੋ" ਸ਼ਬਦ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਨਕਲੀ ਮੈਦਾਨ ਦੇ ਮੈਦਾਨਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਨਕਲੀ ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸਖ਼ਤ ਸਤਹਾਂ 'ਤੇ। ਇਹ ਇਸ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਉਹ ਲਚਕਦਾਰ ਹਨ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ।

1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਟਰਫ ਟੋ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਪੋਰਟ ਹੋਣ ਲੱਗੀਆਂ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੇ ਨਿਯਮਤ ਘਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਕਲੀ ਮੈਦਾਨ ਦੇ ਮੈਦਾਨਾਂ 'ਤੇ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਨਕਲੀ ਮੈਦਾਨ ਨਿਯਮਤ ਘਾਹ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਸਤ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਰਤੇ ਗਏ ਹਲਕੇ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੁੱਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।

"ਟਰਫ ਟੋ" ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

"ਟਰਫ ਟੋ" ਦੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ "ਕਲਿੱਕ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਤੁਰੰਤ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ (ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ) ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦੇ ਜਾਣਗੇ। ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ: ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਦਰਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ । ਕਈ ਵਾਰ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ।
• ਸੋਜ ਅਤੇ ਨੀਲ: ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜ ਨੀਲ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲੱਤ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸੀਮਤ ਗਤੀ ਸੀਮਾ:ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਾ ਸਕੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ-ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਮੋੜ ਸਕੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਧੱਕਾ ਨਾ ਦੇ ਸਕੋ।
• ਜੋੜ ਢਿੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ: ਮੈਟਾਟਾਰਸੋਫੈਲੈਂਜੀਅਲ ਜੋੜ (MTP ਜੋੜ) ਢਿੱਲਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਜੋੜ ਸਖ਼ਤ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਟਰਫ ਟੋ" ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

"ਟਰਫ ਟੋ" ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਝੁਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਦਬਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮੁੜਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ , ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹਨ)। ਜਾਂ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਫੁੱਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਖਿਡਾਰੀ ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਦਿਸ਼ਾ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪ "ਟਰਫ ਟੋ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ "ਟਰਫ ਟੋ" ਸੱਟਾਂ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਹਿਨੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪ ਓਨੇ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਜੁੱਤੀ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਲੱਛਣ ਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ, ਪਰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ "ਟਰਫ ਟੋ" ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

"ਟਰਫ ਟੋ" ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ "ਟਰਫ ਟੋ" ਸੱਟਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ।
• ਧੱਕਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਘਟੀ।
• ਬੰਨੀਅਨ ( ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿੱਥੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਜੋੜ ਸੁੱਜਿਆ ਅਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ)।
• ਹਾਲਕਸ ਰਿਗਿਡਸ (ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਜੋੜ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
• ਜਿਸ ਦਾ ਅੰਗੂਠਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ "ਟਰਫ ਟੋ" ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ। ਉਹ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਦੇਖਣਗੇ। ਫਿਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੋਇਆ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਗੂਠਾ ਕਿਵੇਂ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।

ਫਿਰ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ, ਡਾਕਟਰ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ) ਸਕੈਨ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ , ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

"ਟਰਫ ਟੋ" ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਚ ਵਾਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਗ੍ਰੇਡ 1 ਅਤੇ 2 "ਟਰਫ ਟੋ" ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਆਰਾਮ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਬੂਟ ਜਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਉਚਾਈ: ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਰੱਖੋ। ਬਰਫ਼ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ। ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (OTC) ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: NSAIDs (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ) ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (PT): ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਸਿਖਾਏਗਾ। ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ PT ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਘਟਾਉਣ, ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ MTP ਜੋੜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸਥਿਰੀਕਰਨ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਵੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਟੇਪ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ "ਟਰਫ ਟੋ ਟੇਪਿੰਗ" ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨੋ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ।
• ਆਰਥੋਟਿਕਸ:ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਨਸਰਟਸ, ਸਖ਼ਤ ਤਿੱਲੇ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ, ਜਾਂ ਰੌਕਰ ਬੌਟਮ ਜੁੱਤੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦੌੜਨ, ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰਜਰੀ: ਟਰਫ ਟੋ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੰਝੂਆਂ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਸੱਟ ਦੇ ਸਥਾਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

"ਟਰਫ ਟੋ" ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

"ਟਰਫ ਟੋ" ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੀ ਅਪੰਗਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰਤਾ।
• ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ।

ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਨਾਲ, ਗ੍ਰੇਡ 1 "ਟਰਫ ਟੋ" ਦੀ ਸੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੇਡ 2 ਦੀ ਸੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗ੍ਰੇਡ 3 ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਵੀ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਕੀ ਅਸੀਂ "ਟਰਫ ਟੋ" ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, "ਟਰਫ ਟੋ" ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ। ਫੁੱਟਬਾਲ ਜਾਂ ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕਦਾਰ ਹੋਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ।

ਕੋਈ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ। ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂ ਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਖੇਡਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਟਰਫ ਟੋ" (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਬਾਲ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ, ਬੈਲੇ) ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਟਰਫ ਟੋ" ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਭਵਿੱਖ ਕੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ "ਟਰਫ ਟੋ" ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ (ਹੈਲਕਸ ਰਿਗਿਡਸ ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਤੁਹਾਡਾ ਵੱਡਾ ਪੈਰ ਦੂਜੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ "ਟਰਫ ਟੋ" ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਠੋਰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੋੜ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਜਾਂ ਪੈਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਭਾਵੇਂ ਦਰਦ ਹਲਕਾ ਹੋਵੇ, ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਜੋੜ ਟੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ! (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਟਰਫ ਟੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਟਰਫ ਟੋ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਕਦੇ ਵੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੱਟ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕੋ।

` ਟਰਫ ਟੋ, ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਵਿਕਾਰ, ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਐਮਟੀਪੀ ਜੋੜ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਮੋਚ, ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮੋਚ