ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ "(UCL)" ਸੱਟ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਾਲੀਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕਿਤੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਅਲਨਾਰ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (UCL) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੈ।

ਇਹ (UCL) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, UCL ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਸੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੈਂਡ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੈ। ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੈਂਡ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਉੱਪਰ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਦੀ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਬੇਲੋੜੇ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਦੇਖੋ, ਸਾਡਾ ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ ਤਿੰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਉੱਪਰਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਹੱਡੀ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "(ਹਿਊਮਰਸ)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਠਲੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ, ਯਾਨੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ - "(ਉਲਨਾ)" ਅਤੇ "(ਰੇਡੀਅਸ)"। ਇਹ "(UCL)" ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਯਾਨੀ ਉਸ ਪਾਸੇ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਹਿੱਸੇ ਵੀ ਹਨ - ਇੱਕ "(ਅਗਲਾ ਬੈਂਡ)", ਇੱਕ "(ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਬੈਂਡ)" ਅਤੇ ਇੱਕ "(ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸ ਬੈਂਡ)"। ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਗਲਾ ਬੈਂਡ ਹੈ । ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

(UCL) ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਗੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸ "UCL" ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਜਾਂ "ਮੋਚ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਗੀਕਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਗ੍ਰੇਡ 1: ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ 'ਤੇ ਖਿਚਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਫਟਣਾ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੇਡ 2: ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ । ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੂਹਣੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੇਡ 3: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ । ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

UCL ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲੱਛਣ:

• ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਚੁੱਕਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰਿਕਟ ਮੈਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੇਂਦ ਸੁੱਟਣਾ)।
• ਕੂਹਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਢਿੱਲੀ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ।
• ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਫੜਨ ਵੇਲੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਫੜ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਕੁਝ ਵੀ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ।

ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਜਾਣ 'ਤੇ ਲੱਛਣ:

• ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ, "ਪੌਪ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ , ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਫਟ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ।
• ਕੁਝ ਵੀ ਸੁੱਟਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਉਂਗਲੀ ਜਾਂ ਰਿੰਗ ਫਿੰਗਰ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਅਲਨਰ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਮਾਰ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।

UCL ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ (UCL) ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਇੱਕ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ (ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ (ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ) ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ), ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਅਚਾਨਕ ਹਾਦਸਾ (ਟਰਾਮਾ) ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ

ਇਹ ਅਕਸਰ UCL ਸੱਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਓਵਰਹੈੱਡ ਹਰਕਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਜਾਂ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਸਪਾਈਕ, ਇਸ ਲਿਗਾਮੈਂਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਹੀਨਿਆਂ, ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ, UCL ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹੰਝੂ (ਮਾਈਕ੍ਰੋਟੀਅਰ) ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੂਹਣੀ ਦਾ ਜੋੜ ਢਿੱਲਾ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਰਾ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਖਦਾਈ ਸੱਟਾਂ

ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਹ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿੱਗਣਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋ ਅਤੇ "ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ" ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਕੂਹਣੀ "ਡਿਸਲੋਕੇਟ" ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੱਡੀ "ਫ੍ਰੈਕਚਰ" ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, "ਯੂਸੀਐਲ" ਦੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ UCL ਦੀ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਓਗੇ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, UCL ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਗ ਚੁੱਕਣਾ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਾਰੀ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ ਉੱਪਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ UCL ਸੱਟ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਫਿਰ ਉਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।

ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ,

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸਨੂੰ "ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਮੋਢੇ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ।
• ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦਰਦ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਵਾਲਗਸ ਤਣਾਅ ਟੈਸਟ:ਇਹ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30 ਡਿਗਰੀ ਉੱਚਾ ਕਰੇਗਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਉੱਥੇ ਰੱਖੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ UCL ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦਬਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲਾਪਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ UCL ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ (ਕੰਪਿਊਟਿਡ ਟੋਮੋਗ੍ਰਾਫੀ - ਸੀਟੀ) ਅਤੇ ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਭੰਜਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਸੀਐਲ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।
• ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ - ਐਮਆਰਆਈ): ਇਹ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਕਸ-ਰੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ।
• ਆਰਥਰੋਗ੍ਰਾਮ: ਇਹ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਕੈਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਰੰਗ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤਸਵੀਰਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

(UCL) ਸੱਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ UCL ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਓਵਰਹੈੱਡ ਵਰਕ ਜਾਂ ਥ੍ਰੋਇੰਗ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਉਮੀਦ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ UCL ਟੀਅਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ:

• ਆਰਾਮ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs): ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ (Advil®, Motrin®) ਅਤੇ naproxen (Aleve®) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​NSAID ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਬਰਫ਼: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸਹਾਰਾ ਵਧੇਗਾ।
• ਪਲੇਟਲੇਟ-ਰਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ (PRP) ਟੀਕਾ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਲੈਣੀ ਅਤੇ ਪਲੇਟਲੇਟ ਨਾਮਕ ਸੈੱਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪਲੇਟਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਖਰਾਬ UCL ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਪਲੇਟਲੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ UCL ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ:

• UCL ਸਿੱਧੀ ਮੁਰੰਮਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ UCL ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਅਚਾਨਕ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• UCL ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ (ਟੌਮੀ ਜੌਨ ਸਰਜਰੀ): ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ UCL ਅਸਥਿਰ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਰਜੀਕਲ ਇਲਾਜ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਓਵਰਹੈੱਡ ਖੇਡਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਖੇਡਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ UCL ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ, ਬਾਂਹ) ਤੋਂ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦਾਨੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਉਲਨਾ ਅਤੇ ਹਿਊਮਰਸ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਨਵਾਂ UCL ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਈ ਵਾਰ, ਪੁਰਾਣੇ UCL ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰਾਫਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

>

ਸਰਜਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚੇ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ, ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣਾ ਹਨ।

ਇਸ (UCL) ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਸਰਜਰੀ ਨੂੰ (ਟੌਮੀ ਜੌਨ ਸਰਜਰੀ) ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਿਲਚਸਪ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਨਾਮ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਈ ਸੀ। ਟੌਮੀ ਜੌਨ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮੇਜਰ ਲੀਗ ਬੇਸਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਨੇ 1974 ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ (UCL) ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪਾੜ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਉਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਿਹਾ, ਪਰ ਉਹ ਪਹਿਲਾ ਖਿਡਾਰੀ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਇਹ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਈ ਅਤੇ ਬੇਸਬਾਲ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਵਾਪਸ ਆਇਆ। ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦਾ ਨਾਮ ਉਸਦੇ ਸਨਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

UCL ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਂਡਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰਾਫਟ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:

• ਪੱਟ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ (ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਟੈਂਡਨ)
• ਤੁਹਾਡੇ ਹੇਠਲੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟੈਂਡਨ ਜਿਸਨੂੰ "ਪਾਲਮਾਰਿਸ ਲੋਂਗਸ ਟੈਂਡਨ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ)
• ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਜੋ ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਐਕਸਟੈਂਸਰ ਟੈਂਡਨ)

UCL ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਸਰਜਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਰਜਰੀ ਵਾਂਗ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, UCL ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਲਈ ਖਾਸ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ:

• ਨਵਾਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਗ੍ਰਾਫਟ ਦੁਬਾਰਾ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਵਾਂ ਗ੍ਰਾਫਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦੂਜੀ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।
• ਅਲਨਾਰ ਨਰਵ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਰਵ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰਜਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਰਵ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

UCL ਦੀ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ?

ਸਹੀ ਤਿਆਰੀ, ਸਹੀ ਕੂਹਣੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ UCL ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਥਲੀਟ ਜੋ:

• ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੁੱਟਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।
• ਪਿੱਚਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸੀਮਾ: ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਿੱਚਾਂ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਂਥ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਰੋ: ਇਹ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਸਾਈਡਆਰਮ ਸੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਇਸ ਨਾਲ ਕੂਹਣੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

UCL ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਢੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ:

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ UCL ਟੀਅਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਹਰਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

(UCL) ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ:

ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ 9 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਾਲ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਰੇਸ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਜ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅਸੀਂ ਸਕੂਲੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਨੌਜਵਾਨ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸੀਜ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ: ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੱਟਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਸਹੀ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖੋ: ਕੋਚ ਤੋਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਮੈਚ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਰੱਖੋ।
• ਸਾਲ ਭਰ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਖੇਡੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ।
• ਸਾਲ ਭਰ ਇੱਕੋ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਨੌਜਵਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

(ਲਿਟਲ ਲੀਗਰਜ਼ ਐਲਬੋ) ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਪਲੇਟਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਵਿਕਾਸ ਪਲੇਟਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਵਿਕਾਸ ਪਲੇਟਾਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ। ਸੁੱਟਣ ਦੌਰਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂ, ਵਿਕਾਸ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੌਜਵਾਨ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਨੌਜਵਾਨ ਐਥਲੀਟ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ, ਆਰਥੋਪੀਡਿਕ ਸਰਜਨ, ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਅਲਨਾਰ ਕੋਲੈਟਰਲ ਲਿਗਾਮੈਂਟ (UCL) ਦੀ ਸੱਟ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੇਸਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਕਰਕੇ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਕੋਮਲਤਾ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, "ਕਲਿੱਕ" ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਥਲੀਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੂਹਣੀ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੇ ਸਧਾਰਨ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੌਮੀ ਜੌਨ ਸਰਜਰੀ। ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਓਵਰਹੈੱਡ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਰਸ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।