'ਵੈਲੀ ਫੀਵਰ' ਕੀ ਹੈ? ਯਾਤਰੀਓ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਮਰੀਕਾ ਗਏ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਅਮਰੀਕਾ, ਜਾਂ ਮੱਧ ਜਾਂ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਦੇਸ਼ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 'ਵੈਲੀ ਫੀਵਰ' ਜਾਂ ਵੈਲੀ ਫੀਵਰ ਨਾਮਕ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

'ਵਾਦੀ ਬੁਖਾਰ' ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੈਲੀ ਫੀਵਰ ਇੱਕ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਕਸੀਡਿਓਇਡਜ਼ (KOCK-SI-DE-OY-DIES) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫੰਗਸ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫੰਗਸ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਦੱਖਣ-ਪੱਛਮੀ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਅਤੇ ਐਰੀਜ਼ੋਨਾ), ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਰਾਜ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਅਤੇ ਮੱਧ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਹਵਾ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ, ਧੂੜ ਉਛਾਲਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ, ਨਿਰਮਾਣ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿੱਟੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਉੱਲੀ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਣੂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਸ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੀਜਾਣੂ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਲਾਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਉੱਲੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਉਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ?

ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਕੋਕਸੀਡਿਓਇਡਜ਼ ਫੰਗਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਜਾਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

• 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕੁਝ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਤੀਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮਾਵਾਂ ਲਈ।
• ਇਮਿਊਨੋਕੰਪਰੋਮਾਈਜ਼ਡ: ਐੱਚਆਈਵੀ/ਏਡਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਲੋਕ, ਜਾਂ ਇਮਿਊਨੋਸਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਲੋਕ, ਵੱਧ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
• ਕੁਝ ਖਾਸ ਨਸਲਾਂ ਦੇ ਲੋਕ: ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਫਿਲੀਪੀਨੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਧੂੜ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਧੂੜ ਭਰੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਤੱਤਵ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਉਸਾਰੀ ਕਾਮੇ, ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ (100 ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਭਗ 90-95) ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੈਲੀ ਫੀਵਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਉਹ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਲਾਗ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੰਘ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਨਮੂਨੀਆ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਕੋਕਸੀਡਿਓਇਡੋਮਾਈਕੋਸਿਸ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉੱਲੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਗਏ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਵੈਲੀ ਫੀਵਰ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਯਾਤਰਾ ਇਤਿਹਾਸ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਕੋਕਸੀਡਿਓਇਡਜ਼ ਫੰਗਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਫੰਗਸ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ (ਐਂਟੀਜਨ) ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਛਾਤੀ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ ਜਾਂ ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ।
• ਬਾਇਓਪਸੀ: ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਕੋਪ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉੱਲੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੇਗਾ।
• ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਦਵਾਈਆਂ: ਜੇਕਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਐਂਟੀਫੰਗਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੂਕੋਨਾਜ਼ੋਲ, ਇਟਰਾਕੋਨਾਜ਼ੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਜਾਂ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਂਫੋਟੇਰੀਸਿਨ ਬੀ ਵਰਗੀਆਂ ਨਾੜੀ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 3 ਤੋਂ 6 ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈਲੀ ਫੀਵਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ। ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲਾਗ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ।

• ਥੁੱਕ ਵਿੱਚ ਖੂਨ
• ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਨਜ਼ਰ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੀਏ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਕੋਕਸੀਡਿਓਇਡਜ਼ ਉੱਲੀਮਾਰ ਆਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਧੂੜ ਭਰੇ ਇਲਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਸਾਰੀ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧੂੜ ਭਰੇ ਤੂਫਾਨਾਂ ਦੌਰਾਨ।
• ਧੂੜ ਭਰੀਆਂ ਹਨੇਰੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖੁਦਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ N95 ਮਾਸਕ ਪਹਿਨੋ।
• ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ 'HEPA' ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ।