ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਸਮੇਂ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਹੇ ਹੋ? ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੁਸਫੁਸਾਉਣ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਨਾ ਸਮਝੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਜੋ ਕਿ ਆਵਾਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ, ਜਾਂ "(ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ)" ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਮ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੋਲਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਹਵਾ ਸਾਹ ਨਾਲੀ (ਟਰੈਚੀਆ) ਰਾਹੀਂ ਗਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਡੱਬੇ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਲੈਰਿੰਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲੈਰਿੰਕਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ । ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਸਮਝੋ।
ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਇਹਨਾਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਪਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਕੰਪਨ ਹੀ ਧੁਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਇਕੱਠੇ ਕੰਪਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਆਵਾਜ਼ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਪਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਖੁਰਦਰੀ, ਤਿੜਕੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਬਦਲਾਅ ਆਵੇਗੀ।
ਕਿਸਨੂੰ ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਕਸਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕ, ਗਾਇਕ ਅਤੇ ਵਕੀਲ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 'ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ' ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
| ਆਵਾਜ਼ ਵਿਕਾਰ | ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ... |
|---|---|
| ਲੈਰੀਨਜਾਈਟਿਸ (ਲੈਰਿੰਕਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼) | ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਕਾਰਨ ਲੈਰੀਨਕਸ ਸੁੱਜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਗਾਪਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਡਿਸਫੋਨੀਆ | ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। |
| ਸਪੈਸਮੋਡਿਕ ਡਿਸਫੋਨੀਆ / ਵੋਕਲ ਕੰਬਣੀ | ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਲੈਰੀਨਕਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਆਵਾਜ਼ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। |
| ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ (VCD) | ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ, ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੇਲੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ। |
| ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਜਖਮ | ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ 'ਤੇ ਕੈਂਸਰ ਰਹਿਤ ਵਾਧੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੰਢਾਂ ਜਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੋਡਿਊਲ, ਪੌਲੀਪਸ ਅਤੇ ਸਿਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। |
| ਵੋਕਲ ਕੋਰਡ ਅਧਰੰਗ | ਨਸਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੂੜ੍ਹੀ ਆਵਾਜ਼, ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਫੈਜੀਆ), ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
ਇਹ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਨ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਮਾਹਰ (ENT ਮਾਹਰ) ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ। ਇਹ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਹੀ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ।
ਫਿਰ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਸਪੀਚ-ਲੈਂਗੁਏਜ ਪੈਥੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਹੀ ਵੌਇਸ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ।
ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬੋਲਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ।
- ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਗਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਅਭਿਆਸ: ਤੂੜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਫੂਕ ਮਾਰਨਾ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ 'ਹਮ' ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਣੀਆਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਕਰਕੇ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱਢਣੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਈਬ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਆਵਾਜ਼ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਕਮਜ਼ੋਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਸਰਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸੁਝਾਅ
ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਨਮੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹੋ।
- ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ (GERD) ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੋਕਲ ਕੋਰਡਜ਼ ਨੂੰ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਓ।
ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੋਰ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਆਵਾਜ਼ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਗੰਢ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ (ਘੜਘੜ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ) ਨੂੰ ਆਮ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਵੌਇਸ ਥੈਰੇਪੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਇਲਾਜ ਹੈ।
- ਇਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਦਲਾਅ ਜਾਂ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ