ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕੀ ਹਨ? ਇਹ ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਦਭੁਤ ਰਚਨਾ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਰਬਾਂ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਅਣਦੇਖੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਹੁਣ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਾ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੈ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਸਮਝੀਏ ਕਿ ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਕੀ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ "ਚੰਗੇ" ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਰੋਗਾਣੂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਜਾਈ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਵਰਗੇ ਛੋਟੇ ਜੀਵ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਜੀਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਡੇ ਫਿੰਗਰਪ੍ਰਿੰਟਸ ਵਾਂਗ। ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਡਿਸਬਾਇਓਸਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਨਵੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ
• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ)
• ਕੈਂਸਰ
• ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ

ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ।

ਤਾਂ ਇਹ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸਨੂੰ ਮਧੂ-ਮੱਖੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੀਣ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਬਣਾਉਣ (ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ) ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਸ਼ਹਿਦ ਨਾ ਤਾਂ ਮਧੂ-ਮੱਖੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ (ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ) ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ਾਰਟ-ਚੇਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਐਨਜ਼ਾਈਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀ ਅਤੇ ਕੇ), ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ। ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜੀਵਤ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ।

ਸਿਹਤ ਲਾਭ

• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ: ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਸੋਜ ਕਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ।
• ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ: ਕੁਝ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਵਿੱਚ ਜੀਵਤ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਸਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ, ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਤੋਂ ਲਾਗ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਇਹ ਜੋਖਮ ਲਗਭਗ ਨਾ-ਮਾਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਹਾਰਕ ਫਾਇਦੇ

ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:

• ਸ਼ੈਲਫ-ਲਾਈਫ ਲੰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ (ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ)।
• ਇਸਨੂੰ ਲਿਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।
• ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰੋਧਕ।

ਤੁਸੀਂ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਭੋਜਨ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ (ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ) ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਆਇਆ ਜਾਵੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹਨ:

• ਲਸਣ
• ਵੱਡਾ ਪਿਆਜ਼
• ਲੀਕਸ
• ਐਸਪੈਰਾਗਸ
• ਕੇਲੇ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਕੱਚੇ ਹਨ)
• ਸਮੁੰਦਰੀ ਘਾਹ
• ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਗੈਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ।

ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ।

ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਸਹੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੀਨ, ਉਮਰ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਜਾਂ ਪੋਸਟਬਾਇਓਟਿਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ।