ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ "ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ" ਨਾਮ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਗੋਲੀ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਪਰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਨਹੀਂ... ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ:
- ਫੋਲੇਟ: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ: ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਗੋਲੀਆਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਭੋਜਨਾਂ ਅਤੇ ਆਟੇ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਭਾਵੇਂ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦੇ ਵੇਖੀਏ।
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਰੱਖਿਅਕ!
ਇਹ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਫਾਇਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਜਨਮ ਨੁਕਸਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ, ਐਨੈਂਸੇਫਲੀ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 70% ਜਾਂ ਵੱਧ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਨਮ ਨੁਕਸ ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ। ਇਸੇ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ (ਪ੍ਰੀਐਕਲੈਂਪਸੀਆ) ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ (ਜਲਦੀ ਜਣੇਪੇ) ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ
ਸਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ
ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਫੋਲੇਟ ਪੱਧਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਫੋਲੇਟ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਜਿੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਨੀਮੀਆ
ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਫੋਲੇਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਗਾਲੋਬਲਾਸਟਿਕ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਧੜਕਣ
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ , ਕੋਈ ਵੀ ਪੂਰਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ।
| ਕਿਸਦੇ ਲਈ? | ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ (RDA - mcg) |
|---|---|
| ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ | 400 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ (400 ਐਮਸੀਜੀ) |
| ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ | ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 600 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ (600 ਐਮਸੀਜੀ) |
| ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ | 500 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ (500 ਐਮਸੀਜੀ) |
ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ।
| ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ | ਪਾਲਕ, ਕੇਲ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਵਰਗੇ ਸਾਗ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸਾਗ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ | ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਾਲ, ਛੋਲੇ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। |
| ਅੰਡੇ | ਆਂਡਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਸਮੇਤ ਕਈ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਬ੍ਰੋ CC ਓਲਿ | ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਜੋ ਕਿ ਹੁਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਵੀ ਹੈ। |
| ਖੱਟੇ ਫਲ | ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰੀਨ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫੋਲੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਕੇਲਾ | ਕੇਲੇ, ਜੋ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫੋਲੇਟ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ | ਕੁਝ ਬਰੈੱਡਾਂ, ਅਨਾਜਾਂ ਅਤੇ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
ਕੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਹਨ?
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੂਰਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਮਤਲੀ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਰਗੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ: ਕਈ ਵਾਰ, ਸਿਰਫ਼ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਨੀਮੀਆ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀ12 ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ, ਕਦੇ ਵੀ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਫੋਲੇਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ9 ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਉਹੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਣਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਜਨਮ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਕਮੀ ਅਨੀਮੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੋਲੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ