ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਇਸ ਡਰ (ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕਈ ਵਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਮੱਕੜੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਕੁੱਤਾ ਨੇੜੇ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭੱਜਣ ਨੂੰ ਜੀਅ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ ? ਇਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ "(ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, "(ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ)" ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਾਨਵਰ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੱਪ) ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ "ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ" ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ "ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼, ਸਥਿਤੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ। ਅਕਸਰ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਜਾਨਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਡਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੀੜੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਚੀਕਦੇ ਹੋਏ ਭੱਜਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੱਸ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਡਰ ਮਾਮੂਲੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਕੀ ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, "ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ" ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਜਾਨਵਰ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਸੱਪਾਂ ਦਾ ਡਰ - ਇਸਨੂੰ (ਓਫੀਡੀਓਫੋਬੀਆ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮੱਕੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ - ਇਸਨੂੰ (ਅਰਾਚਨੋਫੋਬੀਆ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਕਈ ਹੋਰ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਚਮਗਿੱਦੜਾਂ ਦਾ ਡਰ (ਕਾਇਰੋਪੋਫੋਬੀਆ)
• ਕੁੱਤਿਆਂ ਦਾ ਡਰ (ਸਾਈਨੋਫੋਬੀਆ) - ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਤੂਰੇ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਵੀ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਐਂਟੋਮੋਫੋਬੀਆ - ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਡਰ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਾਕਰੋਚ ਜਾਂ ਮੱਖੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਭੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਮੁਸੋਫੋਬੀਆ ( ਚੂਹਿਆਂ ਅਤੇ ਚਿੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ )
• ਭਰਿੰਡਾਂ ਅਤੇ ਸਿੰਗਾਂ ਦਾ ਡਰ (ਸਫੇਕਸੋਫੋਬੀਆ)

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਸ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ "ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ" ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹਨ। ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 12% ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ "ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਜਿਸਨੂੰ "(ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ। ਕੁਝ ਖੋਜ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ "(ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫੋਬੀਆ)" ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਡਰਦੇ ਹਾਂ? (ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ)

ਸੱਚਮੁੱਚ (ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਮਾਹਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ, ਪਿਤਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਉਹ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਜਾਨਵਰਾਂ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕੁੱਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਡੰਗ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਸ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਕੁੱਤਿਆਂ ਦਾ ਡਰ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਕਿਸੇ ਜਾਨਵਰ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਗੰਭੀਰ ਹਾਦਸੇ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ, ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਉਸ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

"ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ" ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

(ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ) ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਚਿੜੀਆਘਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਜਿੱਥੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ) ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਤੀਬਰ ਡਰ, ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ।
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ (ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ)।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ (ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ)।
• ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਡਿਸਪਨੀਆ) ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮ ਘੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਪਸੀਨਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਕੰਬਣੀ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਕੰਬਣੀ ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਜੋ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ) ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਲਟਕਿਆ ਹੋਇਆ।
• ਬੇਰੋਕ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।
• ਸਥਿਰ ਖੜ੍ਹਾ।
• ਗੁੱਸਾ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਚੀਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਿਤਲੀ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ? (ਨਿਦਾਨ)

ਜਾਨਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਇਹ ਡਰ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ?
• ਕੀ ਜਾਨਵਰ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਰ ਜਾਂ ਤੀਬਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ?
• ਕੀ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਾਨਵਰ ਦੇਖੋਗੇ?

ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਇਹ "ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ" ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

1. ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ:

• ਇਹ ਅਕਸਰ (ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ) ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਦਸ ਵਿੱਚੋਂ ਨੌਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ।
• ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਜਾਨਵਰ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ, ਫਿਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਦੂਰੀ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਅਸਲੀ ਜਾਨਵਰ ਨੂੰ ਦੇਖੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਐਕਸਪੋਜਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ।

2. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT):

• ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
• ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤਰਕਹੀਣ, ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਸੀਬੀਟੀ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਦਵਾਈਆਂ:

• ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਹੈ?

ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਪੱਕਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ , ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ।
• ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਾਉਣ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

* ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ।

* ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ।

* ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਜੋਖਮ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਡਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਜਾਨਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇ ਜਾਂ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚਾਰ ਤੱਕ ਗਿਣੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਸਮੇਂ ਚਾਰ ਤੱਕ ਗਿਣੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ।
• ਸਧਾਰਨ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਥਾਂ-ਥਾਂ ਦੌੜਨਾ, ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, ਆਦਿ।
• ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਗਾਈਡਡ ਇਮੇਜਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।

ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਡਰ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇੱਕ ਖਾਸ ਜਾਨਵਰ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, (ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ) ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾ ਕੇ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ।
• ਡਾਕਟਰ ਜਾਂਇਸ ਬਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
• ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ (ਜ਼ੂਫੋਬੀਆ) ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਮਦਦ ਲਓ।