ඔයාගේ පුංචි පැටියව COVID-19 වලින් ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද? (COVID-19) මේ වැදගත් දේවල් දැනගමු!

ඔයාගේ ගෙදරත් මුත්රාටි බබෙක් ඉන්නවනම්, මේ දවස්වල COVID-19 ගැන හිතේ පොඩි හරි බයක් තියෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක්නේ. මොකද අපි හැමෝම අපේ පැටවුන්ට ආදරෙයි, එයාලව පරිස්සම් කරගන්න ඕන කියලයි හිතන්නේ. විශේෂයෙන්ම මාස 6කට අඩු පොඩි දරුවන්ට තාම COVID-19 එන්නත (COVID-19 vaccine) දෙන්න පටන් අරන් නැති නිසා, එයාලව මේ වසංගතයෙන් බේරගන්න අපි විශේෂයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. ඉතින්, අද අපි කතා කරමුද මේ පුංචි දරුවන්ව, අපේ පැටවුන්ව COVID-19 වෛරසයෙන් (virus) ආරක්ෂා කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා.

පොඩි දරුවන්ට COVID-19 හැදුනොත් මොකද වෙන්නේ?

සාමාන්‍යයෙන් ළමයින්ට COVID-19 හැදුනම, වැඩිහිටියන්ට වගේ දරුණු විදිහට රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ අඩුවෙන්. සමහර වෙලාවට කිසිම රෝග ලක්ෂණයක් නැතුවත් මේ වෛරසය (virus) ඇඟේ තියෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, සමහර පොඩි බබාලටයි, පොඩි දරුවන්ටයි මේකෙන් හුඟක් අමාරු වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට වෛරසය (virus) ආසාදනය වෙලා සති ගාණකට පස්සෙත් සංකූලතා මතු වෙන්න ඉඩ තියෙනවා. කලාතුරකින් වුණත්, සමහර දරුවන් මේ රෝගය නිසා ජීවිතක්ෂයට පත්වුණ අවස්ථාත් වාර්තා වෙලා තියෙනවා. ඒ නිසා, “ළමයින්ට කොහොමත් හැදෙන්නේ නෑ” හරි “හැදුනත් අවුලක් නෑ” හරි කියලා හිතලා සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න නම් හොඳ නෑ. විශේෂයෙන්ම මාස 6ට අඩු, එන්නත (vaccine) නොලබපු බබාලා ගැන අපි හුඟක් සැලකිලිමත් වෙන්නම ඕන.

එහෙනම්, මේ පොඩි පැටවුන්ව අපි කොහොමද ආරක්ෂා කරගන්නේ?

හරිම වැදගත් ප්‍රශ්නයක්. අපේ පුංචි දරුවන්ට එන්නත (vaccine) දෙන්න බැරි නිසා, අපි එයාලා වටේ ඉන්න පරිසරය ආරක්ෂිත කරන්න ඕන. මේකට කියන්නේ “ආරක්ෂිත කුහරයක්” (cocooning strategy) හදනවා කියලයි. ඒ කියන්නේ, බබා වටේ ඉන්න හැමෝම ආරක්ෂිත වුණාම, බබාටත් ලෙඩේ හැදීමේ අවදානම අඩු වෙනවා.

1. ගෙදර හැමෝම COVID-19 එන්නත (COVID-19 Vaccine) අනිවාර්යයෙන්ම ලබාගන්න!

මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ ගෙදර ඉන්න මාස 6 සහ ඊට වැඩි වයසේ හැම කෙනෙක්ම අනිවාර්යයෙන්ම COVID-19 එන්නත (COVID-19 vaccine) ලබාගෙන ඉන්න ඕන. ඒ වගේම, “up to date” එන්නත්කරණය කියන එකත් වැදගත්. සරලවම කිව්වොත්, ඒ කියන්නේ අදාළ වයසට නිර්දේශ කරලා තියෙන COVID-19 එන්නත් (COVID-19 vaccine) මාත්‍රා ඔක්කොම, ඒ කියන්නේ මූලික මාත්‍රා සහ අදාළ නම් වර්ධක මාත්‍රා (booster doses) ඔක්කොම සම්පූර්ණ කරලා තියෙන එකටයි. හරියටම ඩොක්ටර් කියන විදිහටම එන්නත් ටික අරගෙන ඉවර නම් තමයි ඒ කෙනා “up to date” වෙන්නේ.

හිතන්නකෝ, ගෙදර ඉන්න වැඩිහිටියෝ හැමෝම එන්නත (vaccine) අරගෙන, වෛරසයට (virus) විරුද්ධව ප්‍රතිශක්තිය ගොඩනගාගෙන හිටියොත්, එයාලට ලෙඩේ හැදුනත්, ඒක බබාට බෝ කරන්න තියෙන ඉඩකඩ හුඟක් අඩු වෙනවා.

2. අසනීප වෙලා ඉන්න අයගෙන් බබාව ඈත් කරලා තියන්න

මේකත් හරිම සරල, ඒත් හරිම වැදගත් දෙයක්. පුළුවන් තරම් උණ, හෙම්බිරිස්සාව, කැස්ස වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙන අයගෙන් ඔයාගේ බබාව ඈත් කරලා තියන්න.

• ගෙදර කෙනෙක්ට අසනීප නම්: ගෙදර කෙනෙක්ට අසනීපයක් හැදුනොත්, ඒ කෙනා බබා ළඟට යනකොට අනිවාර්යයෙන්ම මුව ආවරණයක් (mask) පළඳින්න ඕන. පුළුවන් නම්, අසනීප කෙනා වෙනම කාමරයක ඉන්නවා නම් වඩාත් හොඳයි, ඒත් හැම ගෙදරකම එහෙම කරන්න අමාරුයිනේ. ඒ නිසා, අඩුම තරමේ මුව ආවරණයක්වත් පාවිච්චි කරන එකයි, නිතර අත් සෝදන එකයි කරන්නම ඕන.
• එළියෙන් එන අය: ගෙදරට එන අමුත්තන් ගැනත් සැලකිලිමත් වෙන්න. එයාලා මෑතකදී අසනීප වෙලා හිටියද, නැත්නම් රෝග ලක්ෂණ තියෙනවද කියලා කාරුණිකව අහලා දැනගන්න. බබාව බලන්න එනවා නම්, නිරෝගීව ඉන්න වෙලාවක එන්න කියන එක හොඳයි.

3. නිතරම, හොඳට අත් හෝදන්න! ගෙදර අනිත් අයටත් මේ පුරුද්ද උගන්වන්න!

අත් සේදීම කියන්නේ වෛරස (viruses) ඇතුළු බොහෝමයක් ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හොඳම ක්‍රමයක්. හරියටම කිව්වොත්, මේ වගේ වෙලාවල් වලදී නම් අනිවාර්යයෙන්ම හොඳට සබන් දාලා, තත්පර 20ක් වත් අත් හෝදගන්න ඕන:

• එළියට ගිහින් ආපහු ගෙදරට ආවම: එළියේ කොහේ හරි ගිහින් ආපු ගමන්ම, වෙන කිසිම දෙයක් අල්ලන්න කලින් හොඳට අත් හෝදගන්න.
• බබාව අල්ලන්න කලින්: ඔයාගේ පුංචි පැටියව වඩාගන්න, එයාට කවන්න, පොවන්න, එයා එක්ක සෙල්ලම් කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම අත් හෝදන්න.
• බබාට කිරි දෙනකොට හෝ කෑම/කිරි බෝතල් හදනකොට: මව්කිරි දෙනවා නම් ඊට කලිනුත්, බබාට කෑම හදනවා නම්, කිරි බෝතල් සූදානම් කරනවා නම් ඊට කලිනුත් අත් පිරිසිදුව තියාගන්න එක හරිම වැදගත්.
• නාසය පිහිදැම්මට පස්සේ, කැස්සට පස්සේ, කිවිසුම් ගියාට පස්සේ: මේ වගේ වෙලාවල් වලින් පස්සේ අනිවාර්යයෙන් අත් හෝදන්න.
• වැසිකිළි ගිහින් ආවට පස්සේ: මේක ඉතින් හැමෝම දන්න දෙයක්නේ.

කොහොමද හරියට අත් හෝදන්නේ?

සබන් ගාලා අත්ල, අත් පිටිපස්ස, ඇඟිලි අතර, නියපොතු යට හොඳට පිරිමදින්න. අඩුම තරමේ තත්පර 20ක් වත් (ඒ කියන්නේ “Happy Birthday” සින්දුව දෙපාරක් හිතින් කියනකම් වගේ) මේ විදිහට කරන්න. ඊට පස්සේ හොඳට වතුරෙන් සෝදලා, පිරිසිදු රෙදි කෑල්ලකින් හරි ටිෂූ එකකින් හරි අත් වේලගන්න.

ගෙදර ඉන්න අනිත් අයටත්, විශේෂයෙන්ම ලොකු දරුවන්ටත් මේ විදිහට හරියට අත් හෝදන හැටි කියලා දෙන්න. ඒක හැමෝගෙම සෞඛ්‍යයට හොඳයි.

4. කිවිසුම් යනකොට, කහිනකොට ටිෂූ එකක් හරි වැලමිට හරි පාවිච්චි කරන්න!

කැස්සක් හරි කිවිසුමක් හරි යනකොට, අත්ලෙන් කට වහගන්න එපා. එතකොට වෛරස (viruses) අත්වල තැවරෙනවා, ඊට පස්සේ අපි අල්ලන හැමතැනම ඒව පැතිරෙනවා. ඒ නිසා, ටිෂූ එකක් කටටයි නහයටයි උඩින් අල්ලගන්න. පාවිච්චි කරපු ටිෂූ එක වහාම කුණු බාල්දියට දාලා, ආයෙමත් අත් හෝදගන්න. ටිෂූ එකක් ළඟ නැත්නම්, ඔයාගේ වැලමිට නවාගෙන, ඒකට කහින්න හරි කිවිසුම් අරින්න හරි පුරුදු වෙන්න. මේකත් ගෙදර හැමෝටම කියලා දෙන්න.

5. ගෙදර ඇතුළේ හොඳ වාතාශ්‍රයක් (Ventilation) තියාගන්න!

ගෙදර ඇතුළේ හොඳට හුළං එහා මෙහා යන්න සලස්වන එක, ඒ කියන්නේ හොඳ වාතාශ්‍රයක් `(good ventilation)` තියෙන එකත් මේ COVID-19 වෛරසය (virus) වගේ ශ්වසන රෝග පතුරන වෛරස (viruses) පැතිරෙන එක අඩු කරන්න උදව් වෙනවා.

• ජනෙල් ඇරලා තියන්න: පුළුවන් හැම වෙලාවකම ගෙදර ජනෙල් දොරවල් ටිකක් ඇරලා තියන්න. එතකොට පරණ හුළං එළියට ගිහින්, අලුත් පිරිසිදු හුළං ඇතුළට එනවා.
• ෆෑන් පාවිච්චි කරනවා නම්: ෆෑන් එකක් දානකොට, පුළුවන් නම් ජනේලයක් පැත්තට හුළං යන විදිහට තියන්න එපා. එහෙම වුණොත් කාමරේ ඇතුළෙම හුළං කැරකැවෙන එක විතරයි වෙන්නේ. පුළුවන් නම්, හුළං එළියට යන විදිහට (exhaust fan වගේ) පාවිච්චි කරන එක හොඳයි.

මේ සරල දේවල් ටික හරියට පිළිපැද්දොත්, ඔයාගේ පුංචි බබාව විතරක් නෙවෙයි, මුළු පවුලම COVID-19 වලින් ආරක්ෂා කරගන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා.

බබාට COVID-19 රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුවොත් මොකද කරන්නේ?

පොඩි බබාලට උණ, කැස්ස, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, කිරි බීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම, අධික නිදිමත ගතිය, සමහර වෙලාවට පාචනය හෝ වමනය වගේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන්න පුළුවන්. ඔයාගේ බබාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ එකක් හරි කිහිපයක් හරි තියෙනවා නම්, කලබල නොවී වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න. ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Paediatrician) හමුවෙන එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු. ස්වයංව බෙහෙත් කරන්න යන්න එපා. ඩොක්ටර් කියන විදිහට පිළිපදින්න.

මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් (Take-Home Message)

හරි එහෙමනම්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට පැහැදිලි වෙන්න ඇතිනේ පොඩි බබාලව COVID-19 වලින් ආරක්ෂා කරගන්න අපි කොච්චර සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනෙද කියලා. සාරාංශයක් විදිහට කිව්වොත්:

• ගෙදර ඉන්න මාස 6ට වැඩි හැමෝම COVID-19 එන්නත (COVID-19 vaccine) සහ අදාළ වර්ධක මාත්‍රා (booster doses) ලබාගන්න. මේක තමයි බබාව ආරක්ෂා කරන්න තියෙන ප්‍රධානම ක්‍රමය.
• අසනීප අයගෙන් බබාව ඈත් කරන්න. ගෙදර කෙනෙක් අසනීප නම්, බබා ළඟට යනකොට මුව ආවරණයක් (mask) පළඳින්න.
• නිතරම, හරියට අත් හෝදන්න. විශේෂයෙන්ම බබාව අල්ලන්න කලින්, කෑම හදන්න කලින්, එළියට ගිහින් ආවට පස්සේ.
• කහිනකොට, කිවිසුම් යනකොට ටිෂූ එකක් හරි වැලමිට හරි පාවිච්චි කරන්න.
• ගෙදර හොඳ වාතාශ්‍රයක් (good ventilation) තියාගන්න. ජනෙල් ඇරලා තියන්න.

මේ පුංචි පුරුදු ටික අනුගමනය කරන එකෙන්, ඔයාගේ ආදරණීය පැටියාගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරගන්න ඔයාට ලොකු ශක්තියක් ලැබෙනවා. බය වෙන්න එපා, දැනුවත් වෙලා, ආරක්ෂිත ක්‍රම අනුගමනය කරමු. හැමදේම හොඳින් වෙයි!

` COVID-19, බබා, ළදරු ආරක්ෂාව, කොවිඩ් එන්නත, අත් සේදීම, ශ්වසන සෞඛ්‍ය, නිවසේ ආරක්ෂාව