අම්මයි බබයි එකම ඇඳේ නිදාගැනීම (Bed-Sharing): හොඳද? නරකද? අපි කතා කරමු!

අලුතෙන් අම්මා කෙනෙක්, තාත්තා කෙනෙක් වුණාම ඔයාට තියෙන ලොකුම ප්‍රශ්නවලින් එකක් තමයි බබාව කොහෙද නිදාගන්න තියන්නේ කියන එක. සමහරු කියනවා බබාව තමන් එක්කම ඇඳේ නිදාගන්න තියන එක තමයි හොඳම දේ කියලා. තවත් සමහරු නම් කියන්නේ, “අනේ එහෙම කරන්න එපා, ඒක බබාට අනතුරුදායකයි” කියලා. ඉතින් මේ ගැන ඇත්තටම මොකක්ද හිතන්න ඕන? අපි මේ ගැන ටිකක් විස්තරාත්මකව කතා කරමු.

මේ කියන ‘Co-sleeping’, ‘Room-sharing’, ‘Bed-sharing’ කියන්නේ මොනවද?

ඔයා මේ වචන තුන සමහරවිට අහලා ඇති. සමහරු මේවා එකම දේකට පාවිච්චි කළාට, පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.

• Co-sleeping (එකට නිදාගැනීම): සරලවම කිව්වොත්, මේ කියන්නේ අම්මා (හෝ තාත්තා) සහ බබා එකිනෙකාට ළඟින්, එකිනෙකා ඉන්නවා කියලා දැනෙන විදිහට නිදාගන්න එකට. මේකෙදි දෙන්නා අතරේ ඇඟට ඇඟ ගැටෙන සම්බන්ධයක් තියෙන්නත් පුළුවන්, නැත්නම් ළඟ ඉන්නවා කියන හැඟීම විතරක් වෙන්නත් පුළුවන්.

දැන් මේ කියන ‘Co-sleeping’ යටතේ තමයි අනිත් ක්‍රම දෙක එන්නේ:

• Room-sharing (කාමරය බෙදාගැනීම): මේකෙදි වෙන්නේ, අම්මයි තාත්තයි නිදාගන්න කාමරේම, එයාලගේ ඇඳ ළඟින් බබාට වෙනම නිදාගන්න තැනක් ලෑස්ති කරන එක. ඒ කියන්නේ, බබා නිදාගන්නේ වෙනම තොටිල්ලක, පොඩි බබාලට තියෙන බාස්කට් එකක, එහා මෙහා ගෙනියන්න පුළුවන් පොඩි ඇඳක හරි, එහෙම නැත්නම් බබාලා සෙල්ලම් කරන්න හදලා තියෙන ආරක්ෂිත කොටුවක වෙන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට අම්මගේ ඇඳටම සම්බන්ධ කරන්න පුළුවන් විදිහේ පොඩි බේබි ඇඳවල්, ඒ කියන්නේ `(bedside sleeper)` එහෙමත් තියෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ දෙයක්. වැදගත්ම දේ තමයි, බබා ඉන්නේ අම්මලාගේ කාමරේම, ඒත් වෙනම, ආරක්ෂිත තැනක.

• Bed-sharing (ඇඳ බෙදාගැනීම): මෙන්න මේක තමයි ගොඩක් දෙනා කතාබහට ලක්කරන මාතෘකාව. මේ කියන්නේ අම්මයි තාත්තයි බබයි තුන්දෙනාම එකම ඇඳේ නිදාගන්න එකට. සමහර වෙලාවට සෝෆා එකක හරි, පුටුවක හරි වුණත් බබාව තුරුළු කරගෙන නිදාගන්න එකත් මේකටම තමයි අයිති වෙන්නේ. මෙන්න මේ `Bed-sharing` ගැන තමයි ගොඩක් වෛද්‍යවරුන් සහ විශේෂඥයින් කනස්සල්ල පළ කරන්නේ. මොකද, බබෙක් එක්ක එකම ඇඳේ නිදාගැනීමෙන්, නින්ද හා සම්බන්ධ මරණ, විශේෂයෙන්ම හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්‍රෝමය `(SIDS – Sudden Infant Death Syndrome)` වගේ දේවල් වෙන්න තියෙන අවදානම වැඩි වෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.

ඇයි සමහර දෙමව්පියෝ බබාව තමන්ගෙ ඇඳේම නිදිකරවන්න කැමති?

දැන් ඔයාට හිතෙන්න පුළුවන්, “අනේ එහෙම අවදානමක් තියෙනවා නම්, ඇයි මිනිස්සු එහෙම කරන්නේ?” කියලා. ඇත්තටම, `Bed-sharing` කරන එකට පක්ෂව කතා කරන අයත් ඉන්නවා. එයාලා කියන විදිහට, සමහර අධ්‍යයනවලිනුත් ඒ දේවල් යම්තාක් දුරට තහවුරු වෙනවා කියලත් කියවෙනවා. බලමු එයාලා කියන හේතු මොනවද කියලා:

• මව්කිරි දීම පහසු වෙනවා: රෑට බබා ඇහැරුණාම, ළඟම ඉන්න නිසා මව්කිරි දෙන්න ලේසියි කියලා එයාලා කියනවා. එතකොට අම්මට නිතර නැගිටින්න ඕන නැහැනේ.
• මව්කිරි දෙන කාලය වැඩි වෙනවා: මේ විදිහට පහසුවෙන් කිරි දෙන්න පුළුවන් නිසා, අම්මලා වැඩි කාලයක් බබාට මව්කිරි දෙනවා කියලත් මතයක් තියෙනවා.
• බබාලා ලේසියෙන් නින්දට යනවා: අම්මගේ උණුසුම, සුවඳ ළඟ තියෙන නිසා බබාලා ඉක්මනට, සන්සුන්ව නින්දට යනවා කියලා සමහරු විශ්වාස කරනවා.
• අම්මටයි බබාටයි දෙන්නටම රෑට හොඳ නින්දක් ලැබෙනවා: බබා නිතර ඇහැරෙන්නේ නැති නිසාත්, ඇහැරුණත් ඉක්මනට ආයෙත් නිදිකරවගන්න පුළුවන් නිසාත් දෙන්නටම සුව නින්දක් ලැබෙනවා කියලා කියනවා.
• අම්මට බබා එක්ක වැඩිපුර කාලයක් ගත කරන්න ලැබෙනවා: විශේෂයෙන්ම දවල්ට වැඩට යන අම්මලාට, රෑට හරි බබා එක්ක තුරුළු වෙලා ඉන්න ලැබෙන එක ලොකු දෙයක් කියලා හිතනවා.

හැබැයි ඉතින්, මේ වාසි වගේම, සමහර වෙලාවට මේකේ තියෙන අවදානම් මේ වාසිවලට වඩා වැඩි වෙන්නත් පුළුවන් කියන එකත් අපි මතක තියාගන්න ඕන.

බබා එක්ක එකම ඇඳේ නිදාගැනීමේ තියෙන සැබෑ අවදානම් මොනවද?

අපි කලිනුත් කිව්වා වගේ, බබෙක් එක්ක එකම ඇඳේ නිදාගන්න එකේ යම් වාසි තිබුණත්, ඒකෙ තියෙන අවදානම් ගැනත් අපි හරියටම දැනුවත් වෙන්න ඕන. මොකද, මේ පුංචි පැටවුන් හරිම සියුම්. එයාලගේ ආරක්ෂාව ගැන අපි ගොඩක් හිතන්න ඕන.

• හුස්ම හිරවීම (Suffocation): මේක තමයි ලොකුම අවදානම. අම්මගේ හරි තාත්තගේ හරි ඇඟට බබා යටවෙන්න පුළුවන්. එහෙම නැත්නම්, ඇඳේ තියෙන කොට්ට, බ්ලැන්කට්, බෙඩ්ෂීට් වගේ දේවල්වලින් බබාගේ මූණ වැහිලා හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයා ගැඹුරු නින්දක ඉන්නකොට, නොදැනීම බබා පැත්තට පෙරළුනොත්?
• හිරවීම (Entrapment): බබා ඇඳයි බිත්තියයි අතර හිරවෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් ඇඳේ රාමුවේ, ඇඳේ ඔළුව පැත්තෙ තියෙන ලෑල්ලේ `(headboard)` වගේ තැන්වල හිරවෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. මේ වගේ තැන්වල හිරවුණොත් බබාට හුස්ම ගන්න බැරිවෙන්නත් පුළුවන්.
• වැටීම් (Falls): බබා ඇඳෙන් බිමට වැටෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. පොඩි බබෙක් ඇඳෙන් වැටුණොත් ඒක බරපතළ තුවාලවලට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
• ඇඟ උණුසුම් වීම (Overheating): වැඩිහිටියන් එක්ක නිදාගන්නකොට, වැඩිහිටියන්ගේ ශරීර උෂ්ණත්වය සහ බ්ලැන්කට් වගේ දේවල් නිසා බබාගේ ඇඟ අනවශ්‍ය විදිහට රත් වෙන්න පුළුවන්. මේකත් බබාට හොඳ දෙයක් නෙවෙයි, `SIDS` අවදානම වැඩි කරන්නත් පුළුවන්.
• දෙමව්පියන් හා සම්බන්ධ අවදානම් සාධක:
• අම්මා හරි තාත්තා හරි දුම් පානය කරනවා නම් (කවදාවත් බබා ළඟ දුම් බොන්න එපා වගේම, දුම් බොන කෙනෙක් එක්ක බබාව එකම ඇඳේ තියන එක ගොඩක් භයානකයි. දුම් සුවඳ තියෙන ඇඳුම් ඇඳගෙන වුණත් බබා ළඟට යන එක හොඳ නෑ).
• දෙමව්පියන් මත්පැන් හෝ මත්ද්‍රව්‍ය පාවිච්චි කරලා නම්, එහෙම නැත්නම් නිදිමත ගතිය ගේන බෙහෙත් වර්ග `(sedating medications)` අරගෙන නම්, එයාලට නින්දෙන් බබා ගැන සිහියක් නැතිවෙන්න පුළුවන්.
• දෙමව්පියන්ගෙන් කෙනෙක් අධික තරබාරු `(very obese)` නම්, බබා යටවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
• අම්මා හරි තාත්තා හරි ගොඩක් මහන්සි වෙලා `(extremely tired)` නම්, එයාලට ගැඹුරු නින්දක් ගිහින් බබා ගැන අවධානය අඩු වෙන්න පුළුවන්.

වැදගත්ම දේ: ඔයාගේ බබා මාස 4කට වඩා බාල නම්, එහෙමත් නැත්නම් නියමිත කාලයට කලින් ඉපදුණු `(premature)` බබෙක් නම්, එහෙම නැත්නම් උපදිනකොට බර අඩු `(low birth weight)` බබෙක් නම්, එකම ඇඳේ නිදාගැනීමේ අවදානම ඉතාමත්ම වැඩියි. මේ වගේ අවස්ථාවලදී නම් කොහෙත්ම බබාව ඔයාගේ ඇඳේ නිදිකරවන්න එපා.

එතකොට, බබාට ආරක්ෂිතව නිදාගන්න හොඳම ක්‍රමය මොකක්ද?

දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, “අනේ එහෙනම් කොහොමද මේක කරන්නේ? බබාව ළඟින් තියාගන්නත් ඕන, ආරක්ෂාවත් තියෙන්න ඕන” කියලා. ඇත්තටම, ළමා රෝග විශේෂඥයින් සහ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය වගේ ආයතන නිර්දේශ කරන ආරක්ෂිතම ක්‍රම තියෙනවා.

• බබාව හැමවිටම උඩුබැලි අතට `(on the back)` නිදිකරවන්න: බබා නිදාගන්නකොට, බඩ පැත්තට හරි, පැත්තකට හරි හරවලා තියන්න එපා. හැම වෙලේම උඩ අතට තමයි නිදිකරවන්න ඕන. මේක `(SIDS)` අවදානම අඩු කරන්න ගොඩක් වැදගත්. බබා ඇහැරිලා ඉන්නකොට, ඔයා බලාගෙන ඉන්න වෙලාවට, ටික වෙලාවක් බඩ පැත්තට තියලා සෙල්ලම් කරන්න දෙන එක (tummy time) හොඳයි, ඒත් නිදාගන්නකොට නම් අනිවාර්යයෙන්ම උඩුබැලි අතට තියන්න.
• ස්ථිර, පැතලි නිදන මතුපිටක් `(firm, flat sleep surface)`: බබාව නිදිකරවන්නේ මෙට්ටයක් උඩ නම්, ඒක ගොඩක් මෙලෙක් එකක් වෙන්න හොඳ නෑ. තද, පැතලි මෙට්ටයක් වෙන්න ඕන. වතුර මෙට්ට වගේ දේවල් කොහෙත්ම හොඳ නෑ. බබාගේ තොටිල්ලට හරියන, හොඳින් ගැලපෙන මෙට්ටයක් තෝරගන්න.
• බබා නිදාගන්න තැන පිරිසිදුව, කිසිම අමතර දෙයක් නැතුව තියාගන්න: බබාගේ තොටිල්ලේ හරි, එයා නිදාගන්න තැන හරි, මෘදු සෙල්ලම් බඩු, කොට්ට, ලොකු බ්ලැන්කට්, තොටිල්ල වටේට දාන බම්පර් `(crib bumpers)` වගේ දේවල් තියන්න එපා. මේවායින් බබාගේ හුස්ම හිරවෙන්න පුළුවන්. බබාට අඳින ඇඳුමෙන් එයාට සෑහෙන උණුසුමක් ලැබෙනවා. ඕනෙම නම්, ඇඟට හිර නැති, අත් නැති, නිදන මල්ලක් `(sleep sack)` වගේ දෙයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.
• කාමරය බෙදාගැනීම (Room-sharing) මිසක්, ඇඳ බෙදාගැනීම (Bed-sharing) නම් එපා: ඇමරිකානු ළමා රෝග විද්‍යා ඇකඩමිය `(American Academy of Pediatrics)` වගේ ආයතන නිර්දේශ කරන්නේ, අවම වශයෙන් බබාගේ පළමු මාස 6, පුළුවන් නම් අවුරුද්දක් යනකල්, බබාව අම්මලා ඉන්න කාමරේම, ඒත් වෙනම, ආරක්ෂිත තොටිල්ලක නිදිකරවන්න කියලයි. මේ විදිහට බබා ළඟින්ම ඉන්න නිසා රෑට බලාගන්නත් ලේසියි, `SIDS` අවදානමත් 50%කින් විතර අඩු වෙනවා කියලයි කියන්නේ.
• බබාව සෝෆා එකක හෝ හාන්සි පුටුවක නිදිකරවන්න එපා: මේවා බබාලට නිදාගන්න කොහෙත්ම ආරක්ෂිත තැන් නෙවෙයි. වැඩිහිටියෙක් එක්ක වුණත්, තනියම වුණත් මේ වගේ තැන්වල බබාව නිදිකරවන එකෙන් හුස්ම හිරවෙන්න, හිරවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. ඔයාට මහන්සියට සෝෆා එකේ බබාවත් අරන් නින්ද ගියොත් ඒක හරිම භයානකයි.
• දුම්පානයෙන් වළකින්න: ගර්භණී කාලෙදි වගේම, බබා ඉපදුණාට පස්සෙත් දුම්පානය කරන එක බබාට ගොඩක් අහිතකරයි. බබා ඉන්න පරිසරයේ කවුරුත් දුම්පානය නොකළ යුතුයි.
• මව්කිරි දීම: පුළුවන් හැම වෙලාවකම බබාට මව්කිරි දෙන්න. මව්කිරි දීමෙන් `SIDS` අවදානම අඩු වෙනවා කියලත් හොයාගෙන තියෙනවා. රෑට කිරි දෙනවා නම්, පුටුවක වාඩිවෙලා කිරි දීලා, ආයෙත් බබාව එයාගේ තොටිල්ලට දාන එක තමයි හොඳම දේ. ඔයාට ගොඩක් නිදිමත නම්, ඇඳට වෙලා කිරි දෙනකොට නින්ද යන්න පුළුවන් නිසා පරිස්සම් වෙන්න ඕන. එහෙම වුණොත්, බබාව ආරක්ෂිතව එයාගේ තැනට මාරු කරන්න කවුරුහරි ළඟ ඉන්නවා නම් හොඳයි.

හිතන්නකෝ, ඔයා රෑට බබාට කිරි දෙන්න නැගිට්ටා. බබාව අරගෙන ඇඳේ ඉඳගෙන කිරි දෙනවා. ඔයාට ටිකක් නිදිමතයි. කිරි දීලා ඉවරවෙලා, බබාව ආයෙත් එයාගේ තොටිල්ලට දානවා. එතකොට බබාත් ආරක්ෂිතයි, ඔයාටත් බය නැතුව නිදාගන්න පුළුවන් නේද?

එහෙනම්, අන්තිමට අපි මොකක්ද හිතට ගන්න ඕන? (Take-Home Message)

ඉතින්, මේ හැමදේම කතා කළාට පස්සේ, ඔයාට පැහැදිලි ඇති කියලා මම හිතනවා බබා එක්ක එකම ඇඳේ නිදාගන්න එකේ වාසි වගේම, ඊට වඩා බරපතළ අවදානම් තියෙනවා කියන එක.

අපි හැමෝම ආසයි අපේ පොඩි පැටවුන්ව තුරුළු කරගෙන, උණුසුම දීලා නිදිකරවන්න. ඒක හරිම ස්වභාවික දෙයක්. ඒත්, ඒ ආදරය පෙන්නන්න ගිහින්, නොදැනුවත්ව හරි එයාලගේ ජීවිතේ අනතුරේ දාන්න අපිට බෑ නේද?

ඒ නිසා, බබාගේ ආරක්ෂාවට තමයි අපි හැමවෙලේම මුල් තැන දෙන්න ඕන.

ලෝකයේ පිළිගත් ළමා සෞඛ්‍ය ආයතන හැම එකක්ම වගේ කියන්නේ, බබාව අම්මලා ඉන්න කාමරේ, ඒත් වෙනම, ආරක්ෂිත තොටිල්ලක උඩුබැලි අතට නිදිකරවන එක තමයි හොඳම සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමය කියලා. මේකට තමයි අපි ‘Room-sharing’ කිව්වේ.

ඔයාට මේ ගැන තව ප්‍රශ්න තියෙනවා නම්, ඔයාගේ පවුලේ වෛද්‍යවරයාගෙන් `(Family Doctor)` හරි, ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් `(Pediatrician)` හරි අනිවාර්යයෙන්ම අහලා දැනගන්න. එයාලා ඔයාට තවත් හොඳ උපදෙස් දෙයි.

මතක තියාගන්න, ඔයාගේ බබාගේ ආරක්ෂාව තමයි වටිනම දේ!

ඇඳ බෙදාගැනීම, Bed-Sharing, Co-sleeping, Room-sharing, SIDS, ළදරු නින්ද, ආරක්ෂිත නින්ද, හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්‍රෝමය, ළදරු ආරක්ෂාව