ඔයාගේ දරුවා සමහර වෙලාවට රෑට ඇඳෙන් නැගිටලා, ගෙදර එහෙ මෙහෙ ඇවිදිනවා ඔයා දැකලා තියෙනවද? එහෙම නැත්නම් එහෙම දෙයක් ගැන අහලවත් තියෙනවද? මේකට තමයි අපි නින්දෙන් ඇවිදීම, එහෙමත් නැත්නම් වෛද්ය විද්යාත්මකව කිව්වොත් ‘සොම්නැම්බියුලිසම්’ (Somnambulism) කියලා කියන්නේ. ගොඩක් දෙමව්පියෝ මේ ගැන ටිකක් බය වෙනවා, කලබල වෙනවා. ඒත් ඇත්තටම මේක පොඩි දරුවෝ අතරේ හිතනවට වඩා සුලබ දෙයක්. ඉතින් අපි අද මේ ගැන හැම දෙයක්ම පැහැදිලිව කතා කරමු, හරිද?
නින්දෙන් ඇවිදීම (Sleepwalking) කියන්නේ මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, නින්දෙන් ඇවිදීම කියන්නේ ගැඹුරු නින්දේ ඉන්නකොට සිහියක් නැතුව ඇඳෙන් නැගිටලා එහා මෙහා යන එකටයි. මේක වැඩිපුරම දකින්න ලැබෙන්නේ පොඩි දරුවෝ අතරේ. ගොඩක් වෙලාවට දරුවා නිදාගෙන පැයකට දෙකකට පස්සේ තමයි මෙහෙම වෙන්නේ. සමහර දරුවෝ තත්පර කිහිපයක් විතරක් ඇවිදිනවා, තවත් සමහරු විනාඩි 30ක් විතර වුණත් ඇවිදින්න පුළුවන්.
වැදගත්ම දේ තමයි, නින්දෙන් ඇවිදින දරුවෙක්ව එකපාරටම ඇහැරවන්න හදන එක හොඳ නැහැ. එහෙම කළොත් එයාලා බය වෙන්න, කලබල වෙන්න පුළුවන්. ඇහැරුණාට පස්සෙත් විනාඩි කිහිපයක් යනකල් එයාලට ඉන්නේ කොහෙද, මොකද වුණේ කියලා හිතාගන්න බැරි ගතියක්, මත්වූ ගතියක් (groggy and disoriented) තියෙන්න පුළුවන්.
ගොඩක් දරුවන්ට මේ තත්ත්වය නව යොවුන් වියට (teen years) එනකොට ඉබේම වගේ නැතුව යනවා. ඒ නිසා ලොකුවට බය වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි.
නින්දෙන් ඇවිදිනකොට මොනවද වෙන්නේ?
නින්දෙන් ඇවිදීම කිව්වම ඇවිදින එක විතරක් නෙවෙයි වෙන්නේ. තව එක එක දේවල් වෙන්න පුළුවන්. අපි බලමුද?
- නිකන්ම ඇඳේ ඉඳගන්නවා: සමහර දරුවෝ ඇඳෙන් නැගිටින්නේ නැතුව, ඇඳ උඩ ඉඳගෙන එහෙට මෙහෙට වෙනවා, ඇස් අතුල්ලනවා, එහෙම නැත්නම් ඇඳගෙන ඉන්න පිජාමා එක අදිනවා වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්. මේවා එච්චර හානිකර දේවල් නෙවෙයි.
- ගෙදරින් එළියට යනවා: මේක නම් ටිකක් අනතුරුදායක වෙන්න පුළුවන් දෙයක්. සමහර දරුවෝ දොර ඇරගෙන ගෙදරින් එළියට යන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
- නොගැලපෙන දේවල් කරනවා: උදාහරණයක් විදියට, අල්මාරියක් ඇරලා ඒක ඇතුළේ මුත්රා කරනවා වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්.
ඉතින්, ඇඳෙන් නැගිටලා ඇවිදින එක තමයි ප්රධානම ලක්ෂණය. ඒත්, නින්දෙන් ඇවිදින පොඩි දරුවෙක් මේ වගේ දේවලුත් කරන්න පුළුවන්:
- නින්දෙන්ම කතා කරනවා.
- ඇහැරවන්න හැදුවත් ලේසියෙන් ඇහැරෙන්නේ නැහැ.
- මුහුණ ටිකක් අපැහැදිලියි, සිහියක් නැති ගතියක් පේනවා.
- ඇවිදිනකොට ටිකක් неповоротливый, یعنی தடுසම්පූර්ණයෙන්මாறலாසම්පූර්ණයෙන්ම் (clumsy), බඩු වල වදින්න පුළුවන්.
- කතා කළාට උත්තර දෙන්නේ නැහැ.
- ඇඳේ ඉඳගෙන එකම දේ ආයෙ ආයෙ කරනවා (උදා: ඇස් පිහදමන එක).
තව දෙයක් තමයි, නින්දෙන් ඇවිදිනකොට දරුවාගේ ඇස් ඇරිලා තිබුණත්, එයාලා අපි ඇහැරිලා ඉන්නකොට දකින විදියට දේවල් දකින්නේ නැහැ. ගොඩක් වෙලාවට එයාලා හිතාගෙන ඉන්නේ ගෙදර වෙන කාමරයක හරි, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙන තැනක හරි ඉන්නවා කියලා. ඒ වගේම, මේ සිදුවීම්වලින් පස්සේ එයාලට කිසිම දෙයක් මතක නැහැ. “මම රෑ ඇවිද්දද?” කියලා ඇහුවොත්, “නෑනේ” කියයි.
ඇයි මෙහෙම නින්දෙන් ඇවිදින්නේ? හේතු මොනවද?
නින්දෙන් ඇවිදීම වැඩිහිටියන්ට වඩා පොඩි දරුවෝ අතරේ තමයි බහුලව දකින්න ලැබෙන්නේ. මේකට බලපාන හේතු කිහිපයක් තියෙනවා:
- පවුලේ ඉතිහාසය: ඔයා හරි ඔයාගේ සහකරු/සහකාරිය හරි පොඩි කාලේ නින්දෙන් ඇවිදලා තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දරුවටත් එහෙම වෙන්න ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ කියන්නේ මේක පරම්පරාවෙන් එන දෙයක් වෙන්නත් පුළුවන්.
- නින්ද අඩුවීම හෝ අධික මහන්සිය: දරුවට හරියට නින්ද යන්නෙ නැත්නම්, එහෙම නැත්නම් දවස තිස්සේ ගොඩක් මහන්සි වෙලා හිටියොත් රෑට නින්දෙන් ඇවිදින්න පුළුවන්.
- නින්දේ අක්රමවත් රටාවන්: හැමදාම එකම වෙලාවට නිදාගන්නේ, නැගිටින්නේ නැති දරුවන්ටත් මේ තත්ත්වය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- අසනීප හෝ උණ: දරුවෙක් අසනීපෙන් ඉන්නකොට, විශේෂයෙන්ම උණ තියෙන වෙලාවට නින්දෙන් ඇවිදින්න ඉඩ තියෙනවා.
- සමහර බෙහෙත් වර්ග: සමහර බෙහෙත් වර්ගවල අතුරු ආබාධයක් විදියටත් නින්දෙන් ඇවිදීම වෙන්න පුළුවන්.
- මානසික ආතතිය (stress): පොඩි දරුවන්ට වුණත් විවිධ හේතු නිසා මානසික පීඩනය, ඒ කියන්නේ අපි කතා කරන ‘ස්ට්රෙස්’ (stress) එක ඇතිවෙන්න පුළුවන්. පාසලේ වැඩ, යාළුවොත් එක්ක ප්රශ්න වගේ දේවල් මේකට බලපාන්න පුළුවන්.
සමහර වෙලාවට, නින්දෙන් ඇවිදීමත් එක්ක මේ වගේ වෙනත් තත්ත්වයන්ද එකට දකින්න පුළුවන්:
- නින්දේදී හුස්ම හිරවීම (Sleep apnea): නින්දේදී ටික වෙලාවකට හුස්ම ගැනීම නතර වෙන තත්ත්වයක්.
- ඇඳ තෙමීම (Enuresis): රෑට ඇඳේ මුත්රා යන එක.
- රාත්රී භීතිකාව (Night terrors): නින්දෙන් එකපාරටම කෑ ගහලා, බය වෙලා නැගිටින තත්ත්වයක්.
නින්දෙන් ඇවිදීම හානිකරද?
නින්දෙන් ඇවිදීම කියන එක ඇත්තටම හානිකර දෙයක් නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ, ඒකෙන් දරුවාගේ මොළයටවත්, ශරීරයටවත් හානියක් වෙන්නේ නැහැ. හැබැයි, නින්දෙන් ඇවිදිනකොට දරුවා සිහියෙන් නෙවෙයිනේ ඉන්නේ. ඒ නිසා එයාලා මොනවද කරන්නේ කියලා එයාලට තේරෙන්නේ නැහැ. මෙන්න මේකයි ටිකක් භයානක වෙන්න පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, දරුවෙක් නින්දෙන් පඩිපෙළක් බහිනවා, ජනේලයක් අරිනවා, එහෙම නැත්නම් මොකක් හරි තියුණු දෙයක හැපෙනවා. මේ වගේ දේවල් නිසා අනතුරු වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා තමයි අපි කියන්නේ නින්දෙන් ඇවිදීම භයානක නැතත්, ඒ වෙලාවේ දරුවාගේ ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕනේ කියලා.
තව දෙයක්, නින්දෙන් ඇවිදීම කියන්නේ දරුවාට මානසික ප්රශ්නයක්, චර්යාත්මක ප්රශ්නයක් තියෙනවා කියන එක නෙවෙයි. ඒ වගේම, මේකෙන් දරුවාට කිසිම චිත්තවේගීය හානියක් වෙන්නෙත් නැහැ. එයාලට කොහොමත් මේ රෑ ඇවිදිල්ල මතක නැහැනේ.
නින්දෙන් ඇවිදින දරුවෙක්ව ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද?
අපි කලිනුත් කිව්වා වගේ, නින්දෙන් ඇවිදීම භයානක නැතත්, දරුවා වැටෙන්න, මොකක හරි හැප්පෙන්න, ගෙදරින් එළියට යන්න (ඔයාගේ දරුවා තරුණ වයසේ කෙනෙක් නම් වාහනයක් පදවන්න වුණත්) තියෙන ඉඩකඩ අඩු කරගන්න අපි පියවර ගන්න ඕනේ. මෙන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් ටිකක්:
- නින්දෙන් ඇවිදින දරුවෙක්ව එකපාරටම ඇහැරවන්න හදන්න එපා. එහෙම කළොත් දරුවා බය වෙන්න පුළුවන්. ඒ වෙනුවට, හිමින් සැරේ, ආදරෙන් කතා කරලා, දරුවව ආයෙත් ඇඳට එක්කන් යන්න.
- දරුවාගේ කාමරයේ සහ ගෙදර අනිත් තැන්වල ජනෙල්, දොරවල් හොඳට වහලා, ලොක් කරලා තියන්න. පොඩි දරුවො ඉන්නවා නම්, දොරවල් වලට අමතර ලොක්ස් (child safety locks) දාන්නත් පුළුවන්. වාහන පදවන්න පුළුවන් වයසේ දරුවෙක් නම්, යතුරු අතට අහුවෙන්න තියන්න එපා.
- වැටීම් වළක්වාගන්න, දරුවව ‘බන්ක් බෙඩ්’ (bunk bed) එකක උඩ තට්ටුවේ නිදි කරවන්න එපා.
- දරුවාගේ ඇඳ වටේ තියෙන තියුණු, කැඩෙන්න පුළුවන් දේවල් අයින් කරන්න.
- භයානක වෙන්න පුළුවන් බඩු බාහිරාදිය දරුවට අහු නොවෙන තැනකින් තියන්න.
- දරුවාගේ කාමරයේ සහ ගෙදර අනෙකුත් තැන්වල බිම තියෙන, පැටලෙන්න පුළුවන් බාධක අයින් කරන්න. සෙල්ලම් බඩු, පොත්පත් වගේ දේවල් පිළිවෙලකට තියන්න.
- දරුවාගේ කාමරේ දොරකඩට එළියෙන් සහ පඩිපෙළවල් උඩ ආරක්ෂිත ගේට්ටු (safety gates) සවි කරන්න.
මේ ආරක්ෂිත පියවර අනුගමනය කරන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද, අපිට ඕන දරුවා නින්දෙන් ඇවිද්දත් එයාට කිසිම අනතුරක් නොවී ඉන්නවනේ.
කවදාද මම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනේ?
ගොඩක් වෙලාවට නින්දෙන් ඇවිදීමට විශේෂ ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන්නේ නැහැ. ඒත්, මේ වගේ අවස්ථාවලදී නම් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න එක හොඳයි:
- නිතර නිතර නින්දෙන් ඇවිදිනවා නම්: සතියකට කිහිප වතාවක් වගේ නිතරම මේක වෙනවා නම්.
- මේ නිසා දරුවාට දවල් කාලයේ නිදිමත ගතියක් එනවා නම්: රෑ නින්ද හරියට නොලැබෙන නිසා දවල්ට මහන්සියි, නිදිමතයි වගේ නම්.
- අනතුරුදායක හැසිරීම් තියෙනවා නම්: ගෙදරින් එළියට යනවා, උස තැනකින් පනින්න හදනවා වගේ දේවල් වෙනවා නම්.
- දරුවා තරුණ වියට (early teen years) ආවට පස්සෙත් මේ තත්ත්වය නැතිවෙලා නැත්නම්.
ඔයා දොස්තර කෙනෙක් හම්බවුණාම, එයාලා දරුවව පරීක්ෂා කරලා බලයි. නිතරම නින්දෙන් ඇවිදින දරුවන්ට, දොස්තරලා සමහර වෙලාවට ‘ෂෙඩ്യൂල්ඩ් අවේකනින්’ (Scheduled Awakening) කියන ප්රතිකාර ක්රමය නිර්දේශ කරන්න පුළුවන්. මේකෙදි කරන්නේ, දරුවා සාමාන්යයෙන් නින්දෙන් ඇවිදින වෙලාවට විනාඩි 15-30 කට කලින් හිමින් සැරේ දරුවව ඇහැරවන එක. මේකෙන් නින්දෙන් ඇවිදින එක නවත්තගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා. හරිම කලාතුරකින් තමයි දොස්තරලා නින්දට උදව් වෙන බෙහෙත් වර්ග නියම කරන්නේ.
තව මොනවද මම දැනගන්න ඕනේ?
නින්දෙන් ඇවිදින එක වළක්වගන්න, එහෙමත් නැත්නම් අඩු කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් තව දේවල් කිහිපයක් තියෙනවා:
- දරුවව නිදි කරවන්න කලින් එයාව සැහැල්ලු කරන්න (relax). මෘදු සංගීතයක් අහන්න දෙන්න, එහෙම නැත්නම් සැහැල්ලු කරන කතා (relaxation tapes) අහන්න දෙන්න.
- ස්ථාවර නින්දේ කාලසටහනක් හදන්න. හැමදාම එකම වෙලාවට නිදි කරවන්න, එකම වෙලාවට ඇහැරවන්න. දවල්ට නිදාගන්නවා නම් ඒකටත් ස්ථාවර වෙලාවක් තියාගන්න.
- දරුවව ටිකක් කලින් නිදි කරවන්න. මේකෙන් අධික නිදිමත ගතිය (excessive sleepiness) අඩු කරගන්න පුළුවන්.
- හවසට දරුවට ගොඩක් දියර වර්ග බොන්න දෙන්න එපා. ඒ වගේම, නිදාගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දරුවව ටොයිලට් එක්කන් යන්න. (මුත්රාශය පිරිලා තියෙන එකත් නින්දෙන් ඇවිදීමට බලපාන්න පුළුවන්).
- නිදාගන්න කිට්ටු වෙලාවකදී කැෆේන් (Caffeine) අඩංගු දේවල් (කෝපි, තේ, චොකලට්, සමහර සිසිල් බීම) දෙන එකෙන් වළකින්න.
- දරුවාගේ නිදන කාමරය නිස්කලංක, සුවපහසු, හොඳින් නිදාගන්න පුළුවන් තැනක් බවට පත් කරන්න.
- දරුවෝ නිදාගන්න හදනකොට (රෑට සහ දවල්ට) සද්ද බද්ද අඩු කරලා තියන්න.
ගෙදර ගෙනියන්න පණිවිඩය (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, අපි අද නින්දෙන් ඇවිදීම (Sleepwalking) ගැන ගොඩක් දේවල් කතා කළා නේද? මතක තියාගන්න වැදගත්ම දේවල් ටික තමයි මේ:
- නින්දෙන් ඇවිදීම කියන්නේ පොඩි දරුවෝ අතරේ සුලබ දෙයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේක නව යොවුන් වියේදී ඉබේම නැතුව යනවා.
- මේක බය වෙන්න ඕන ලොකු ලෙඩක් නෙවෙයි. හැබැයි, දරුවා නින්දෙන් ඇවිදිනකොට එයාගේ ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.
- දරුවව එකපාරටම ඇහැරවන්න හදන්න එපා. හිමින් සැරේ ආයෙත් ඇඳට එක්කන් යන්න.
- ගෙදර ආරක්ෂිත පරිසරයක් හදලා තියන්න. දොරවල්, ජනෙල් වහන්න, බාධක අයින් කරන්න.
- නිතරම නින්දෙන් ඇවිදිනවා නම්, ඒක දරුවාගේ දෛනික වැඩවලට බලපානවා නම්, එහෙම නැත්නම් අනතුරුදායක විදියට හැසිරෙනවා නම් වෛද්ය උපදෙස් ගන්න.
- සැහැල්ලු නින්දකට අවශ්ය පරිසරය හදලා දෙන එක, ස්ථාවර නින්දේ රටාවක් පවත්වාගෙන යන එක වගේ දේවල් වලින් මේ තත්ත්වය අඩු කරගන්න උදව්වක් ගන්න පුළුවන්.
ඉතින්, ඊළඟ පාර ඔයාගේ පොඩිත්තා රෑට නින්දෙන් ඇවිදිනවා දැක්කොත් කලබල වෙන්න එපා. ඔයා දැන් දන්නවනේ මොකද කරන්න ඕනේ කියලා. හිමින් සැරේ, ආදරෙන් එයාව ආයෙත් එයාගේ ඇඳට එක්කන් ගිහින්, එයාගේ ආරක්ෂාව තහවුරු කරන්න. ඔයාට තව ප්රශ්න තියෙනවා නම්, ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හරි, ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක් එක්ක හරි කතා කරන්නත් පුළුවන්.
👩🏽⚕️ අමතර ප්රශ්න (FAQs)
💬 දරුවන් නින්දෙන් ඇවිදින්නේ (Sleepwalking) ඇයි?
ගොඩක් වෙලාවට මේකට ප්රධානම හේතුව තමයි දරුවාගේ මොළය තවමත් වර්ධනය වෙන ගමන් තිබීමයි. ඒ වගේම දරුවාට අධික මහන්සියක්, මානසික ආතතියක්, බියක් හෝ දවල් කාලයේ ඇති තරම් නින්දක් ලැබුණේ නැත්නම් මේ විදිහට නින්දෙන් ඇවිදින්න පුළුවන්.
💬 රෑට නින්දෙන් ඇවිදින කෙනෙක්ව එකපාරටම ඇහැරවන එක භයානකද?
ඔව්! එයාලා ඉන්නේ තද නින්දක නිසා එකපාරටම ඇහැරෙව්වම එයාලා ගොඩක් බයවෙලා කලබල වෙන්න (අහල පහල අයට පහර දෙන්න පවා) පුළුවන්. හොඳම දේ තමයි සෙමෙන් කතා කරලා එයාව ආයෙමත් ඇඳට එක්කන් යන එක.
💬 මේ තත්ත්වය වළක්වා ගන්න දෙමව්පියන්ට ගෙදරදී කරන්න පුළුවන් දේවල් මොනවාද?
දරුවාට නියමිත වෙලාවට නිදාගන්න පුරුදු කරන්න, රෑට නිදාගන්න කලින් T.V. හෝ ෆෝන් එක දෙන එක නවත්වන්න, සහ අනතුරක් නොවෙන්න දොරවල් සහ ජනෙල් හොඳට වහලා තියන්න අමතක කරන්න එපා.
නින්දෙන් ඇවිදීම, දරුවන්ගේ නින්ද, සොම්නැම්බියුලිසම්, නින්දේ ගැටලු, දරුවන්ගේ ආරක්ෂාව, වෛද්ය උපදෙස්, නින්දෙන් ඇවිදීමට හේතු
