Dowiedzmy się wszystkiego o cyklu menstruacyjnym w prosty sposób.

Chociaż miesiączka jest dla wielu kobiet czymś normalnym, zdarzają się chwile, kiedy tak naprawdę nie wiesz, co to jest, prawda? Czasem czujesz mdłości, serce ci ciąży, a nastrój się zmienia. Co tak naprawdę dzieje się w naszym ciele w tym czasie? Nie ma się czego wstydzić, to bardzo naturalny proces, który zachodzi w ciele każdej kobiety. Porozmawiajmy więc o tym prosto, w sposób, który zrozumiesz.

Czym właściwie jest menstruacja?

Mówiąc najprościej, menstruacja to proces, w którym błona śluzowa macicy odnawia się co miesiąc, a stara błona śluzowa jest wydalana przez pochwę wraz z krwią. Nazywamy to „miesiączką”, „miesiączką” lub „menstruacją”.

Wszystko to jest kontrolowane przez chemiczne przekaźniki w naszym organizmie, zwane hormonami . Hormony te są produkowane przez przysadkę mózgową oraz jajniki, które są częścią układu rozrodczego.

Pomyśl o tym w ten sposób. Każdego miesiąca twoje ciało przygotowuje się na przyjęcie dziecka. Aby to zrobić, hormony pogrubiają wyściółkę macicy ( endometrium ), przygotowując ją niczym materac dla dziecka. Jednocześnie hormony powodują uwolnienie dojrzałej komórki jajowej z jednego z jajników. To zjawisko nazywa się owulacją .

Komórka jajowa wędruje jajowodem i czeka na plemnik. Jeśli jednak plemnik nie zapłodni komórki jajowej, co oznacza, że ​​nie dojdzie do zapłodnienia, gruba ściana macicy, która została przygotowana, staje się bezużyteczna. W tym momencie ściana ta rozpada się i zostaje wydalona z organizmu wraz z krwią w postaci tkanki. Właśnie do tego służy menstruacja.

Czym jest cykl menstruacyjny?

Cykl menstruacyjny to cały czas od dnia rozpoczęcia miesiączki do dnia rozpoczęcia kolejnej miesiączki. To właśnie w tym czasie zachodzą wszystkie wspomniane zmiany hormonalne, owulacja i pogrubienie błony śluzowej macicy. Cykl każdej kobiety może być nieco inny, ale proces przebiega tak samo.

Ile dni trwa normalny cykl menstruacyjny?

Zazwyczaj przyjmuje się, że średni cykl menstruacyjny trwa 28 dni. Jednak jeśli Twój cykl trwa od 21 do 35 dni , jest to również całkowicie normalne . Nie martw się więc, jeśli Twój cykl nie trwa dokładnie 28 dni.

Ile dni trwa zazwyczaj krwawienie?

U większości osób krwawienie trwa od trzech do siedmiu dni i jest normalne. U niektórych może ustać po trzech dniach. To również jest normalne. Czas trwania krwawienia jest różny u poszczególnych osób.

Cztery główne fazy cyklu menstruacyjnego

Cały cykl menstruacyjny można podzielić na cztery główne fazy. Fazy te zależą od wzrostu i spadku poziomu hormonów.

W jakim wieku zaczyna się i kończy miesiączka?

Dziewczynki zazwyczaj zaczynają miesiączkować około 12. roku życia. Niektóre dziewczęta mogą zacząć miesiączkować już w wieku 8 lat, a inne dopiero w wieku 16 lat. Oba te okresy są normalne. Miesiączka zazwyczaj rozpoczyna się kilka lat po uformowaniu się piersi i pojawieniu się włosów łonowych.

Zanik miesiączki nazywa się menopauzą . Zwykle następuje to około 51. roku życia. W okresie menopauzy produkcja komórek jajowych ustaje. Jeśli nie miesiączkujesz przez rok z rzędu, możesz uznać, że weszłaś w okres menopauzy.

Jakie są objawy zbliżającej się miesiączki?

Niektóre kobiety nie odczuwają żadnych dolegliwości przed rozpoczęciem miesiączki, ale wiele z nich doświadcza pewnych objawów. Nasilenie tych objawów jest indywidualne.

Oto najczęstsze objawy:

• Skurcze: Ból ten pojawia się, gdy macica kurczy się i wypycha swoją ścianę.
• Wahania nastroju: nagłe uczucie smutku, złości lub niepokoju.
• Trudności z zasypianiem.
• Ból głowy .
• Chęć zjedzenia różnorodnych potraw.
• Wzdęcia.
• Ból lub tkliwość piersi.
• Trądzik.

Czy cykl menstruacyjny zmienia się z czasem?

Tak, absolutnie. Cykl menstruacyjny zmienia się od młodości do czterdziestki i pięćdziesiątki.

• W okresie dojrzewania: Na początku miesiączki cykl może być nieregularny. Cykl może być dłuższy, a krwawienie może być intensywniejsze. Normalne jest, że cykl stanie się regularny nawet do trzech lat po rozpoczęciu miesiączki.
• W wieku 20 lat: W tym wieku cykle większości kobiet są już stabilne i regularne.
• Zbliżanie się menopauzy: Gdy organizm zbliża się do okresu menopauzy, cykle znów zaczynają stawać się nieregularne.

Zupełnie normalne jest również, że cykl menstruacyjny zmienia się w innych okresach życia, gdy gospodarka hormonalna ulega zmianom, na przykład po urodzeniu dziecka lub karmieniu piersią.

Czym jest nieregularny okres?

Wszystko, co nie mieści się w granicach normalnego cyklu menstruacyjnego, może być uznane za nieregularność. Oto kilka przykładów:

• Miesiączka występująca w odstępach krótszych niż 21 dni lub dłuższych niż 35 dni.
• Zaprzestanie miesiączkowania przez trzy miesiące (90 dni) lub dłużej.
• Krwawienie znacznie większe lub mniejsze niż normalnie.
• Krwawienie trwające dłużej niż siedem dni.
• Nieznośny ból, nudności lub wymioty w czasie menstruacji.
• Plamienie lub krwawienie między miesiączkami.

Jaka utrata krwi jest normalna?

Średnia ilość krwi traconej podczas menstruacji to około dwóch do trzech łyżek stołowych (2-3 łyżki stołowe). Jeśli czujesz, że krwawisz bardziej niż zwykle, zwróć uwagę na następujące objawy:

• Jeśli podpaska lub tampon stanie się całkowicie mokry w ciągu godziny lub dwóch.
• Jeśli wydobywają się z nich skrzepy krwi większe od wielkości monety.
• Jeżeli każdy okres trwa dłużej niż siedem dni.

Jak rejestrować swój cykl menstruacyjny?

Ważne jest, aby znać swój cykl menstruacyjny. Monitorowanie go przynosi wiele korzyści.

• Szybko rozpoznasz, czy Twój cykl jest nieregularny.
• Kiedy idziesz do lekarza, zadaje on pytania, takie jak kiedy miałaś ostatnią miesiączkę i jak długi jest Twój cykl. Możesz wtedy udzielić mu dokładnej odpowiedzi.
• Jeśli spodziewasz się dziecka, możesz sprawdzić, kiedy przypada Twoja owulacja (dni, w których istnieje największe prawdopodobieństwo zajścia w ciążę).
• Przed jakimś szczególnym wydarzeniem lub podróżą możesz się do niej przygotować, sprawdzając, w które dni przypada Twoja miesiączka.

Prosty sposób robienia notatek:

1. Weź kalendarz i zaznacz krzyżykiem dzień, w którym zaczyna się Twoja miesiączka. To jest pierwszy dzień .

2. Zaznacz krzyżykiem każdy dzień krwawienia.

3. Zakończ znakowanie, gdy krwawienie ustanie.

4. Zaznacz krzyżykiem dzień, w którym zaczniesz ponownie krwawić. Będzie to pierwszy dzień kolejnego cyklu.

5. Teraz możesz obliczyć długość swojego cyklu, licząc liczbę dni od pierwszego X do następnego pierwszego X. Patrząc na liczbę X-ów, możesz dowiedzieć się, ile dni będziesz krwawić.

Jest wiele aplikacji , które możesz zainstalować na swoim telefonie, żeby to zrobić. To jeszcze prostsze.

Kiedy należy porozmawiać z lekarzem na temat miesiączki?

W poniższych sytuacjach bardzo ważne jest, aby zgłosić się do lekarza. Nie wstydź się ani nie bój tych rzeczy. Są to ważne kwestie związane z Twoim zdrowiem.

Twój cykl menstruacyjny jest cennym wskaźnikiem zdrowia reprodukcyjnego. Ważne jest, aby być tego świadomym i zwracać uwagę na wszelkie zmiany. Czasami nieregularny cykl może być oznaką problemu zdrowotnego wymagającego leczenia.