Czy wiesz o tym ważnym mięśniu barku? Mięśnie naramienne od A do Z!

Cześć! Jak się masz? Dzisiaj porozmawiamy o bardzo ważnej grupie mięśni barków, na którą prawdopodobnie nie zwracamy zbytniej uwagi. To mięśnie naramienne, czyli po angielsku „(Deltoid Muscles)”. Mięśnie te są niezbędne do takich czynności, jak poruszanie ramieniem do przodu i do tyłu, podnoszenie ciężarów itp. Przyjrzyjmy się zatem bliżej tym mięśniom naramiennym.

Czym są mięśnie naramienne? Gdzie dokładnie się znajdują?

Mówiąc najprościej, mięsień naramienny to mięsień w ramieniu. Ramię to staw, w którym ramię łączy się z ciałem, niczym staw kulisty, który nazywamy stawem kulistym. To właśnie tam znajduje się mięsień naramienny.

Główną funkcją tych mięśni jest pomoc w poruszaniu ramieniem na boki. Co więcej, mięśnie naramienne pomagają również chronić i stabilizować staw barkowy.

Jak większość mięśni w naszym ciele, mięsień naramienny jest rodzajem mięśnia szkieletowego . Oznacza to, że jest przyczepiony do kości za pomocą ścięgien. Mięśnie szkieletowe są mięśniami dowolnymi. Wyobraź to sobie w ten sposób : kiedy chcesz unieść ramię, robisz to świadomie. Tak właśnie jest. Różnią się one od mięśni mimowolnych, takich jak serce, o których nie myślimy.

Jakie korzyści dają nam mięśnie naramienne?

Mięsień naramienny nie pracuje sam. Działa w połączeniu z innymi mięśniami barku, takimi jak mięśnie stożka rotatorów. Oto, jaką funkcję pełnią te mięśnie:

• Odwodzenie ramienia: Kiedy podnosisz ramię prosto na bok , pomaga w tym mięsień naramienny.
• Pomoc w przypadku utraty siły ramienia spowodowanej kontuzją: Wyobraź sobie, że doznajesz urazu barku, na przykład „naderwania stożka rotatorów”. Wtedy mięsień naramienny pomaga w pewnym stopniu zrekompensować utratę siły.
• Poruszanie ramieniem do przodu i do tyłu: Te mięśnie pomagają poruszać ramieniem do przodu, jakby nad głową (zgięcie), i do tyłu (wyprost).
• Utrzymywanie stabilności stawu barkowego: Te mięśnie pomagają zapobiegać zwichnięciom barku, gdy podnosisz ramię lub ciężar obiema rękami.

Gdzie znajduje się mięsień naramienny?

Mięśnie naramienne to jak korona na ramieniu. Pokrywają przód, boki i tył stawu barkowego. Są to mięśnie „powierzchowne”, co oznacza, że ​​znajdują się blisko powierzchni skóry .

Wizualnie mięsień naramienny przypomina odwrócony trójkąt . Wszystkie trzy boki tego trójkąta są przyczepione do kości za pomocą ścięgien.

• Szeroka górna część mięśnia naramiennego przyczepia się do górnej części łopatki i do bocznej części obojczyka.
• Kolczasta dolna część mięśnia przyczepia się do górnej kości ramiennej (kości ramiennej), która biegnie od barku do łokcia.

Jak zbudowany jest mięsień naramienny? Z jakich części się składa?

Mięsień naramienny składa się z trzech głównych części, czyli „głów”:

1. Przednie mięśnie naramienne: Znajdują się z przodu. To część, która pomaga poruszać ramieniem do przodu. Są połączone z obojczykiem. Wyobraź sobie, że sięgasz po coś z półki – to właśnie tutaj pracują przednie mięśnie naramienne.

2. Mięśnie naramienne boczne: Znajdują się z boku. Pomagają unosić ramię na bok i poruszać nim w górę i w dół. Przyczepiają się do małego wyrostka kostnego na łopatce, zwanego wyrostkiem barkowym. To mięśnie aktywowane podczas ćwiczeń takich jak pajacyki.

3. Tylne mięśnie naramienne: Znajdują się z tyłu ramienia. Pomagają poruszać ramieniem do tyłu. Przyczepiają się do płaskiej powierzchni łopatki. To mięśnie, które pracują podczas rzucania piłką do krykieta lub otwierania drzwi.

Podobnie jak inne mięśnie, mięsień naramienny składa się z włókien elastycznych. To właśnie one zapewniają mu elastyczność i umożliwiają wykonywanie różnorodnych ruchów. Mięśnie szkieletowe są zazwyczaj czerwono-białe, co nadaje im prążkowany wygląd.

Jakie choroby atakują mięśnie naramienne?

Niestety, te ważne mięśnie mogą również doświadczać wielu problemów. Oto niektóre z przyczyn, które mogą je powodować:

• Zapalenie torebki stawowej: To schorzenie, które większość ludzi zna jako zamrożony bark . Błona wokół stawu barkowego pogrubia się i staje się napięta. Może to powodować ból barku, sztywność mięśni i sztywność.
• Porażenie nerwu pachowego: Stan ten może wystąpić, gdy nerw pachowy, który dostarcza czucie do mięśnia naramiennego, jest uszkodzony lub uciskany. Może się to zdarzyć po operacji, wypadku lub podczas długotrwałego korzystania z kuli ortopedycznej. Może to powodować osłabienie i drętwienie barku.
• Zapalenie kaletki maziowej: Jest to stan zapalny małych, wypełnionych płynem woreczków (kaletek maziowych) w barku. Może to utrudniać poruszanie barkiem i powodować ból mięśni.
• Włóknienie mięśnia naramiennego: Ciągłe zastrzyki w ramię mogą powodować sztywność mięśnia i utrudniać gojenie. Może to prowadzić do bólu i utraty siły w mięśniu naramiennym.
• Zerwanie stożka rotatorów:Niektóre poważne uszkodzenia stożka rotatorów mogą również uszkodzić mięsień naramienny lub spowodować jego rozerwanie.
• Zespół ciasnoty barku: Schorzenie, w którym mięśnie lub ścięgna barku uciskają kości. Tarcie to powoduje ból i obrzęk stawu.
• Rozejście barku: Spowodowane jest zerwaniem więzadeł między obojczykiem a kością barkową (łopatką). W ciężkich przypadkach może być konieczna operacja.
• Naciągnięcia mięśni i urazy przeciążeniowe: Mogą wystąpić, gdy włókna mięśniowe są nadmiernie rozciągnięte. Mogą pojawić się nagle lub rozwijać się stopniowo, w miarę kontynuowania treningu górnej części ciała w ten sam sposób.
• Zapalenie ścięgna: Stan zapalny ścięgna w barku. Może powodować ból mięśnia naramiennego i trudności w poruszaniu barkiem.

Jak częste są urazy mięśnia naramiennego? Kto jest na nie bardziej narażony?

Problemy z mięśniami barku są bardzo powszechne. Jedno z badań sugeruje, że od 18% do 26% dorosłych doświadczy bólu barku w pewnym momencie swojego życia. Jednak problemy dotyczące samego mięśnia naramiennego, takie jak zerwanie stożka rotatorów, nie są tak powszechne, jak zerwanie stożka rotatorów.

Chociaż każdy może mieć problemy z mięśniami naramiennymi, najbardziej narażeni są sportowcy wykonujący ćwiczenia nad głową . Na przykład:

• Miotacze baseballowi
• Pływacy
• Tenisiści
• Podnoszący ciężary

Ponadto możesz być narażony na zwiększone ryzyko, jeśli:

• Jeśli masz od 40 do 60 lat.
• Jeśli kobieta.
• Jeśli wykonujesz inną pracę, aby móc kontynuować pracę w godzinach nadliczbowych (np. mechanicy samochodowi, osoby pracujące w działach montażowych).
• Jeśli cierpisz na pewne schorzenia, na przykład cukrzycę, chorobę wieńcową, chorobę naczyń mózgowych (np. udar), reumatoidalne zapalenie stawów lub chorobę tarczycy.

Jak rozpoznać problem z mięśniem naramiennym? Jakie są objawy?

Jeśli występuje problem z mięśniem naramiennym, mogą wystąpić następujące objawy:

• Trudności z poruszaniem ramieniem na boki, szczególnie trudności z unoszeniem ramienia .
• Obrzęk.
• Uczucie sztywności lub niestabilności stawu.
• Drętwienie lub mrowienie.
• Ból przy samym staniu lub wykonywaniu jakiegokolwiek ruchu.
• Nagłe skurcze mięśni.
• Trudności w podnoszeniu ciężarów.
• Słabość.

Jak lekarz diagnozuje te schorzenia?

Podczas wizyty lekarskiej lekarz zapyta o objawy i przeprowadzi badanie fizykalne. Może zostać poproszony o uniesienie ramienia do przodu, na bok lub do tyłu, być może z lekkim oporem. Jeśli mięsień naramienny pracuje prawidłowo, lekarz powinien wyczuć jego skurcz podczas unoszenia.

Jednak nie zawsze, gdy nie możesz unieść ramienia, problem leży w mięśniu naramiennym . Słabość mięśni ramienia może mieć inne przyczyny. Na przykład:

• „Kacheksja” – oznacza zanik dużej części mięśni, spowodowany chorobą lub niedożywieniem.
• Zaburzenia nerwowo-mięśniowe lub choroby mięśni (miopatie).
• Skutki uboczne niektórych szczepionek.

Jeśli lekarz podejrzewa nieprawidłowości, może zlecić badania obrazowe. Jeśli podejrzewasz złamanie kości, zwichnięcie stawu lub zerwanie więzadła w barku, konieczne może być wykonanie zdjęcia rentgenowskiego, rezonansu magnetycznego, USG lub tomografii komputerowej. Badanie elektromiograficzne (EMG) pozwoli sprawdzić, jak prawidłowo pracują mięśnie i nerwy.

Jakie są metody leczenia schorzeń mięśnia naramiennego?

Dobrą wiadomością jest to, że wiele problemów z mięśniem naramiennym można leczyć metodami niechirurgicznymi . Oto kilka metod, które mogą pomóc:

• Obrzęk można zmniejszyć stosując okłady z lodu lub zimną wodę.
• Środki przeciwbólowe i zwiotczające mięśnie.
• Fizjoterapia .
• Ćwiczenia barków poprawiające siłę i ruchomość.
• Temblak lub inna podpora utrzymująca ramię w bezruchu.
• Iniekcje sterydów łagodzą ból i obrzęk.
• Moczenie w ciepłej wodzie w celu rozluźnienia mięśni.

Jeśli jednak uraz jest poważny, na przykład zerwanie mięśnia, konieczna może być operacja. W zależności od rodzaju urazu, lekarz może zalecić operację otwartą lub artroskopową operację barku , czyli drobny zabieg wykonywany z użyciem kamery.

Czy operacja mięśnia naramiennego wiąże się z jakimś ryzykiem?

Jak każda operacja, operacja barku wiąże się z ryzykiem infekcji, krwawienia, zakrzepów krwi i blizn. Co najważniejsze, każda operacja barku może wpłynąć na mięsień naramienny . Ponieważ mięsień ten przebiega przez większą część barku i znajduje się blisko skóry, chirurdzy czasami muszą go przeciąć podczas zabiegów takich jak naprawa stożka rotatorów czy operacje ścięgien.

Możliwe powikłania operacji mięśnia naramiennego obejmują:

• Uszkodzenie nerwu pachowego. Może to powodować ograniczenie ruchomości ramienia.
• Uszkodzenie naczyń krwionośnych. Może to spowodować gromadzenie się płynu w barku i górnej części ramienia, powodując obrzęk.
• Mięsień naramienny jest oddzielony od obojczyka. Wymaga to operacji, aby go ponownie naprawić.

Jak dbać o zdrowie mięśni naramiennych?

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować zdrowie mięśni naramiennych:

• Stosuj się do odpowiednich procedur bezpieczeństwa podczas uprawiania sportu (np. ograniczając liczbę rzutów w baseballu).
• Jeśli odczuwasz ból mięśni ramion, nie obciążaj ich bardziej.
• Po zakończeniu ćwiczeń na górną część ramienia daj odpocząć mięśniom barków.
• Przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej należy dobrze rozciągnąć i rozgrzać mięśnie ramion.
• Podczas gry w kręgle, pływania lub wykonywania jakiejkolwiek aktywności wymagającej ciągłego używania barku należy stosować prawidłową technikę .

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli zdarzy się coś takiego , należy natychmiast udać się do lekarza :

• Jeśli nie możesz poruszyć ramieniem lub ręką.
• Jeśli nie masz czucia w ramieniu lub ręce.
• Jeśli odczujesz ostry, nagły ból w ramieniu lub ręce.

Pamiętaj, że mięsień naramienny jest bardzo ważną częścią ramienia, która odpowiada za ruchy, stabilizację barku i ochronę przed urazami.

Przesłanie do domu

Mam nadzieję, że teraz wiesz już wszystko o mięśniu naramiennym. Z pewnością rozumiesz, jak ważny jest on w naszej codziennej pracy, a także w sporcie. Osoby, które stale pracują ramionami, takie jak pływacy, kręglarze i technicy, są bardziej narażone na kontuzje tego mięśnia.

Ale bez obaw, większość problemów z mięśniem naramiennym można leczyć prostymi, niechirurgicznymi metodami . Najważniejsze to zwracać uwagę na objawy, gdy tylko się pojawią, i w razie potrzeby zasięgnąć porady lekarza. Ważne jest również stosowanie prostych metod, aby utrzymać te mięśnie w zdrowiu. Dbaj o swoje ramiona!

` Mięsień naramienny, bark, ból barku, zaburzenia mięśni, ćwiczenia, zdrowie barku, mięsień naramienny