Boli Cię kostka od wewnątrz? Poznajmy więzadło naramienne!

Podczas codziennych czynności, chodzenia, biegania czy skakania, czasami nasze kostki nagle się przewracają, prawda? Ból, jaki wtedy odczuwamy, jest nie do opisania. W takich sytuacjach delikatne, ale bardzo ważne części naszych kostek mogą ulec uszkodzeniu. Dzisiaj porozmawiamy o szczególnej części wewnętrznej strony kostki, która jest bardzo ważna, ale o której mogliśmy niewiele słyszeć. To więzadło naramienne , zwane również więzadłem przyśrodkowym .

Czym jest więzadło naramienne? Gdzie się znajduje?

Mówiąc najprościej, więzadło naramienne to mocne pasmo tkanki łącznej po wewnętrznej stronie kostki. To jedna z głównych części, która pomaga utrzymać stabilność stawu skokowego. Można je porównać do solidnego usztywnienia po wewnętrznej stronie kostki.

W rzeczywistości więzadło naramienne nie jest pojedynczym pasmem. To zbiór czterech więzadeł . Te cztery łączą się, tworząc tę ​​mocną strukturę. Słowo „przyśrodkowy” oznacza „wewnętrzny”. „Naramienny” oznacza „trójkątny”. Zatem kształt tego więzadła również przypomina trójkąt.

Czym są więzadła? Wyjaśnijmy to trochę!

Dobrze, teraz pewnie zastanawiasz się, jakim rodzajem ślepego zaułka jest to „więzadło”. Więzadła to bardzo mocne, przypominające liny pasma włókien, które tworzą się w naszym ciele. Zazwyczaj łączą one dwie kości w stawie. Pomyśl o łokciu, kolanie lub kostce, o której mówimy. W tych stawach więzadła działają jak sieć, spajająca kości i pomagająca utrzymać staw w stabilnej pozycji. Zapobiegają one bowiem jego niepotrzebnemu przemieszczaniu się lub ześlizgiwaniu.

Ale więzadła nie zawsze łączą dwie kości. Na przykład niektóre więzadła w miednicy pełnią również funkcję podpór dla narządów wewnętrznych. Czy to nie niesamowite?

Jaka jest rola więzadła naramiennego? Dlaczego jest tak ważne?

Więzadło naramienne jest bardzo ważną częścią struktury naszej kostki. Łączy i utrzymuje razem kilka kości w stopie i kostce.

Jedną z głównych funkcji tego więzadła jest zapobieganie nadmiernemu rotowaniu stopy do wewnątrz , czyli skręcaniu kostki do wewnątrz. Wyobraź sobie, że idziesz i nagle Twoja stopa skręca się do wewnątrz. W takiej sytuacji więzadło naramienne chroni kostkę przed poważnymi uszkodzeniami. Działa jako przeciwwaga dla więzadeł bocznych po zewnętrznej stronie kostki.

Gdzie znajduje się więzadło naramienne?

Więzadło naramienne to główne więzadło po wewnętrznej stronie kostki. Łączy się z kilkoma kośćmi nogi, stopy i kostki. Przyjrzyjmy się, czym ono jest:

• Kostka przyśrodkowa: Możesz wyczuć tę małą kość po wewnętrznej stronie kostki, kiedy jej dotkniesz, prawda? To ona.
• Kość piszczelowa : Gruba kość w nodze, biegnąca od kolana do kostki.
• Kość znajdująca się na górnej, wewnętrznej stronie stopy (kość łódkowata) .
• Kość piętowa : Kość potocznie nazywana piętą.
• Kość znajdująca się pomiędzy kością skokową a kością piętową (kość skokowa) .

Więzadło to w rzeczywistości składa się z dwóch warstw .

1. Pierwsza to warstwa głęboka, zlokalizowana głęboko wewnątrz kostki.

2. Druga warstwa jest nieco bardziej powierzchniowa, czyli jest warstwą powierzchniową, położoną najbliżej skóry .

Te dwie warstwy współpracują ze sobą, aby zapewnić stawowi skokowemu niezbędną wytrzymałość i stabilność, jakby trzymając go razem z obu stron.

Czym jest skręcenie kostki?

„Skręcenie stawu skokowego” to coś, o czym wszyscy słyszeliśmy, a może nawet sami doświadczyliśmy, prawda? Skręcenie stawu skokowego to bardzo częsty uraz . Występuje, gdy więzadła podtrzymujące staw skokowy są nadmiernie rozciągnięte, zerwane, a czasem wręcz zerwane .

Większość skręceń stawu skokowego jest spowodowana supinacją . Na przykład, gdy wejdziesz na nierówną powierzchnię lub stracisz równowagę, zginasz nogę na zewnątrz. Wtedy dochodzi do uszkodzenia więzadeł bocznych po zewnętrznej stronie stawu skokowego. To najczęstsze rodzaje skręceń stawu skokowego.

Jakie są przyczyny naciągnięcia więzadła naramiennego?

Skręcenie więzadła naramiennego występuje rzadziej niż inne skręcenia stawu skokowego, ponieważ, jak wspomnieliśmy wcześniej, więzadło naramienne jest znacznie mocniejsze od innych więzadeł.

Aby doszło do naciągnięcia lub zerwania tego więzadła, kostka musi się przechylić do wewnątrz (pronacja) . Wyobraź sobie, że biegasz, schodzisz po schodach lub uprawiasz sport i nagle twoja noga zgina się do wewnątrz. Tak właśnie powinno być.

Więzadło naramienne jest przyczyną około 15% skręceń stawu skokowego, co oznacza, że ​​jest mniej podatne na uszkodzenia niż inne więzadła.

Najczęściej do uszkodzenia więzadła naramiennego dochodzi wskutek bezpośredniego uderzenia w kostkę lub złamania kostki.Oznacza to, że czasami, gdy pęka kość po zewnętrznej stronie kostki, uderzenie może również uszkodzić więzadło naramienne.

Kto jest bardziej narażony na naciągnięcie więzadła naramiennego?

Tego typu naciągnięcia więzadła naramiennego występują najczęściej u niektórych sportowców, zwłaszcza:

• Piłkarze
• Piłkarze
• Gimnastycy

W tych sportach często zdarzają się sytuacje, w których kostka jest nagle poddawana dużemu naciskowi i szybko zmienia kierunek, prawda? Właśnie wtedy najczęściej dochodzi do tego typu urazów.

Jak dbać o zdrowie więzadła naramiennego?

Jest kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby zachować zdrowie więzadła naramiennego i zapobiec jego potencjalnym uszkodzeniom.

1. Wzmocnij mięśnie wokół kostki: To jest najważniejsze. Kiedy mięśnie wokół kostki są wzmocnione, nacisk na więzadła ulega zmniejszeniu.

• Ćwiczenia równowagi są do tego idealne. Wyobraź sobie, że unosisz jedną nogę i balansujesz na drugiej przez 30 sekund do minuty. Na początku może to być trudne, ale z czasem stabilność Twojej kostki znacznie się poprawi. Wtedy noga nie będzie się tak łatwo przewracać.
• Ponadto joga zawiera pozycje, które poprawiają równowagę i wzmacniają kostki.

2. Odpowiednie obuwie i sprzęt ochronny: Jeśli uprawiasz sport, zwłaszcza piłkę nożną, ważne jest, aby nosić buty odpowiednie do uprawianej dyscypliny i zapewniające dobre wsparcie . W razie potrzeby możesz również skorzystać z ortez na kostki.

3. Rozgrzewka i wyciszenie przed ćwiczeniami: Rozgrzewka przed rozpoczęciem ćwiczeń i wyciszenie po ćwiczeniach może zmniejszyć ryzyko kontuzji mięśni i więzadeł.

Kiedy powinienem udać się do lekarza?

Jeśli występuje którykolwiek z poniższych objawów, najlepiej skonsultować się z lekarzem. Nie należy ignorować tych objawów, ponieważ mogą one prowadzić do poważniejszych problemów w przyszłości, jeśli nie zostaną odpowiednio leczone.

• Jeśli odczuwasz ból w kostce, ponieważ jest ona zwichnięta do wewnątrz.
• Jeśli na wewnętrznej stronie kostki występuje obrzęk lub siniak.
• Jeśli masz trudności z chodzeniem, obciąż kontuzjowaną nogę i stań.

Takie objawy mogą oznaczać zerwanie więzadła naramiennego lub innej części kostki. Lekarz może zbadać pacjenta, aby dokładnie ustalić przyczynę problemu i zalecić odpowiednie leczenie.

Przesłanie do domu

Okej, myślę, że teraz masz lepsze pojęcie o więzadle naramiennym, o którym mówiliśmy.

Więzadło naramienne to bardzo mocne pasmo tkanki po wewnętrznej stronie kostki, które łączy ze sobą kilka kości. Pomaga utrzymać kostkę stabilnie i zapobiega jej skręcaniu się do wewnątrz.

Mimo że więzadło to można naciągnąć, jest ono na to o wiele mniej podatne niż więzadło po zewnętrznej stronie kostki, ponieważ jest bardzo mocne.

Tego typu urazom można w dużej mierze zapobiec, wzmacniając mięśnie kostki i przestrzegając odpowiednich środków ostrożności podczas uprawiania sportu. Ponadto, jeśli odczuwasz ból lub obrzęk po wewnętrznej stronie kostki, ważne jest, aby bezzwłocznie zasięgnąć porady lekarza . W końcu każda część naszego ciała jest dla nas cenna, prawda?

` Kostka, więzadło naramienne, więzadło przyśrodkowe, skręcenie kostki, choroby stawów, urazy sportowe, zdrowie kości