Jak niskim kosztem uczynić swój dom zdrowym i bezpiecznym miejscem? (Zdrowy i bezpieczny dom)

Wszyscy myślimy o naszych domach jako o miejscach komfortu i bezpieczeństwa. Jednak nieświadomie, nasze środowisko domowe może kryć w sobie czynniki szkodliwe dla zdrowia. Ale bez obaw. Nie musisz wydawać fortuny, aby Twój dom był zdrowy i bezpieczny. Zobaczmy, jak możemy poprawić zdrowie naszych domów, czyli swojego i swoich bliskich, wprowadzając kilka prostych, drobnych zmian.

1. Kontrolujmy kurz w domu

Kurz w domu to nie tylko odrobina brudu. To główna przyczyna alergii. Może on również zawierać o wiele więcej niebezpiecznych substancji chemicznych, niż myślisz. Na przykład, ołów ze starych farb, pestycydy i środki zmniejszające palność mogą być zmieszane z tym pyłem. Chociaż były one używane dziesiątki lat temu, nadal można je znaleźć w domu.

Co powinienem zrobić?

Najlepszym rozwiązaniem jest usunięcie wszystkich wykładzin dywanowych, jeśli to możliwe, i zastąpienie ich płytkami, drewnem lub linoleum niewinylowym. Dywan to główny pochłaniacz kurzu. Jednak ze względu na koszty, jeśli jest to trudne, najlepiej dokładnie odkurzyć dom.

• Dokładnie odkurzaj co najmniej dwa razy w tygodniu . Zachowaj szczególną ostrożność w narożnikach ścian, wzdłuż listew przypodłogowych i pod meblami, takimi jak krzesła i stoły.
• Upewnij się, że Twój odkurzacz ma dobry filtr (HEPA) . Dzięki temu nawet najmniejsze cząsteczki kurzu nie przedostaną się do powietrza i nie trafią do worka.
• Po każdym odkurzaniu należy wyczyścić worek i filtr.

2. Rzućmy palenie całkowicie.

Jeśli Ty lub ktoś z Twojego domu nadal pali, teraz jest najlepszy moment, aby rzucić. Bierne palenie jest główną przyczyną astmy u dzieci, zwłaszcza małych dzieci.

Jeśli potrzebujesz pomocy w rzuceniu palenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem . Pomoże Ci on wybrać odpowiednią dla Ciebie metodę.

3. Zleć inspekcję domu pod kątem ukrytych zagrożeń.

Ołów w starej farbie i radon wydobywający się z ziemi to dwa poważne zagrożenia, o których nie możemy łatwo zapomnieć.

Ołów

Ołów może występować w farbach ściennych, zwłaszcza w starszych domach (zwykle wybudowanych przed 1978 rokiem). Gdy farba się łuszczy, powstający pył może być wdychany lub przedostawać się do organizmu małych dzieci, powodując zatrucie ołowiem . Może to poważnie uszkodzić rozwój mózgu u dzieci. W razie jakichkolwiek wątpliwości można zwrócić się o pomoc do lokalnego inspektora zdrowia publicznego (PHI) .

Radon

To bezbarwny, bezwonny i radioaktywny gaz. Powstaje w wyniku naturalnego rozkładu gleby i skał pod domem. Nie ma znaczenia, czy Twój dom jest nowy, czy stary, ani czy ma piwnicę – każdy może mieć ten problem. Wdychanie radonu jest drugą najczęstszą przyczyną raka płuc (po paleniu tytoniu). Jeśli jesteś palaczem i masz wysoki poziom radonu w domu, ryzyko jest znacznie wyższe. Możesz również skorzystać z profesjonalnej pomocy i wykonać badania w tym kierunku.

4. Zaprzestań stosowania pestycydów.

Używamy pestycydów do zabijania owadów, takich jak karaluchy, szczury i mrówki. Mogą one jednak powodować astmę, trudności w uczeniu się i problemy z rozwojem mózgu u dzieci, jeśli są wchłaniane powoli i przez długi czas.

Mówiąc prościej, rozwiązaniem jest zapobieganie.

• Dokładnie umyj naczynia po jedzeniu.
• Jeśli pozostaną resztki, trzymaj je szczelnie przykryte.
• Jeśli w domu są jakieś dziury lub pęknięcia, przez które owady mogłyby się przedostać, należy je uszczelnić.
• Wyrywanie chwastów ręcznie jest lepszym ćwiczeniem dla ciała niż opryskiwanie ogrodu pestycydami.

5. Uważaj na plastikowe butelki i żywność w puszkach.

Niektóre tworzywa sztuczne (butelki na wodę, butelki dla niemowląt) oraz wewnętrzna wyściółka konserw mogą zawierać substancję chemiczną zwaną bisfenolem A (BPA) . Jego bezpieczeństwo jest wciąż przedmiotem dyskusji. Niektóre badania sugerują, że może on wpływać na mózg, rozwój i hormony dzieci.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko:

6. Przefiltruj wodę z kranu i wypij ją.

Filtrowana woda z kranu może być lepsza niż woda butelkowana. Niezależnie od tego, jak bardzo nasz dostawca wody oczyszcza wodę, prawdopodobnie zawiera ona niewielkie ilości zanieczyszczeń (ołów, chlor, bakterie) po dotarciu do Twojego domu. Prosty filtr do wody może usunąć większość tych zanieczyszczeń. Może również pomóc Ci zmniejszyć ilość plastikowych butelek.

7. Należy zachować ostrożność podczas korzystania z naczyń z powłoką zapobiegającą przywieraniu.

Jeśli używasz naczyń kuchennych z powłokami zapobiegającymi przywieraniu, takimi jak teflon, musisz ich używać prawidłowo. Substancje chemiczne używane do produkcji tych powłok, zwane perfluorowęglowodorami (PFC), mogą gromadzić się w organizmie.

• Nie przegrzewaj pustych pojemników.
• Gotować w jak najniższej temperaturze.
• Jeśli to możliwe, wybierzmy garnki ze stali nierdzewnej lub tradycyjne gliniane .

8. Często myj ręce.

Mycie rąk nie tylko chroni przed zarazkami chorobotwórczymi, ale także zapobiega przedostawaniu się substancji chemicznych zawartych w kurzu do ust małych dzieci. Rzeczy, które nie zostaną wciągnięte przez odkurzacz, mogą trafić na ręce dziecka bawiącego się na podłodze.

9. Używaj nietoksycznych środków czyszczących

Wiele używanych przez nas środków czyszczących ma oznaczenia „Ostrzeżenie” i „Trucizna” nie bez powodu. Zawarte w nich substancje chemiczne, takie jak amoniak i chlor, nie tylko zanieczyszczają powietrze w domu, ale są również szkodliwe dla osób z astmą.

Alternatywnie, wybieraj produkty oznaczone jako „bez chloru”, „biodegradowalne” itp. Alternatywnie, są proste rzeczy, które możesz zrobić w domu:

• Zamiast wybielacza używaj octu .
• Do wyszorowania płytek użyj sody oczyszczonej .
• Do mycia okien należy używać soku z cytryny lub octu rozcieńczonego wodą.
• Boraks może być stosowany w celu kontrolowania rozwoju pleśni i usuwania plam.

10. Wybieraj żywność organiczną i zdrową

Wybieranie żywności ekologicznej może zmniejszyć ilość pestycydów, które wprowadzasz do organizmu. Jednak żywność ekologiczna może być droższa. Dlatego postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

• Kupuj sezonowe warzywa i owoce . Często można je znaleźć w niższych cenach na lokalnym cotygodniowym targu.
• Jeśli nie możesz kupić wszystkiego, co organiczne, kupuj produkty takie jak truskawki i szpinak, które absorbują najwięcej pestycydów, również w wersji organicznej. Możesz też kupować zwykłe produkty, takie jak banany i papaje ze skórką.
• Wybieraj żywność organiczną, którą regularnie spożywasz.

Specjalne porady dla kobiet w ciąży i karmiących piersią:

Kwasy tłuszczowe omega-3 (znajdujące się w tłustych rybach i orzechach włoskich) mogą pomóc chronić mózg płodu przed toksynami. Ważne jest również przyjmowanie witamin zawierających jod. Wybierając ryby, należy jednak skonsultować się z lekarzem w sprawie wyboru ryb o niskiej zawartości rtęci (np. łososia, krewetek, tuńczyka w puszce).