Dowiedz się więcej o alternatywnych metodach leczenia zespołu przewlekłego zmęczenia (ME/CFS).

Czy Ty również czujesz się zmęczony i bez życia przez cały dzień? Nawet jeśli dobrze śpisz i niewiele pracujesz, to zmęczenie nie ustępuje? Czy boli Cię ciało? Jeśli takie objawy utrzymują się przez długi czas, możesz cierpieć na jakąś chorobę. Nazywamy to zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS). Czasami nazywa się to również encefalopatią bólową (ME/CFS). Jest to bardzo uciążliwa i zagrażająca życiu dolegliwość. Dlatego oprócz standardowych metod leczenia stosowanych w medycynie zachodniej istnieje wiele alternatywnych metod leczenia, w których ludzie szukają ulgi. Dzisiaj porozmawiamy o tych alternatywnych metodach.

Zanim jednak przejdziemy do konkretów, należy pamiętać o jednej rzeczy. Badania naukowe nad tymi alternatywnymi metodami leczenia są znacznie rzadsze niż badania nad medycyną konwencjonalną. Nie oznacza to jednak, że nie działają. Oznacza to jedynie, że ich rezultaty, zalety i wady nie zostały jeszcze w 100% udowodnione. Niektórzy odczuwają znaczną ulgę. Większość z nich jest generalnie bezpieczna. Najważniejsze jednak jest to, aby przed wypróbowaniem czegokolwiek takiego skonsultować się z lekarzem. Dzięki temu lekarz będzie wiedział, co robisz. Będzie mógł wybrać odpowiednią dla Ciebie metodę i monitorować ewentualne skutki uboczne.

Uzdrawianie umysłu i ciała

Są to metody leczenia, które wykorzystują połączenie między umysłem a ciałem, aby przynieść ulgę obu jednocześnie. Lekarz może Ci je nawet zasugerować.

• Akupunktura: Polega na wbijaniu bardzo cienkich igieł w określone punkty ciała w celu zrównoważenia przepływu energii. Niektóre badania wykazały, że ta metoda może zmniejszyć zmęczenie psychiczne i fizyczne, a także depresję, które mogą towarzyszyć zespołowi przewlekłego zmęczenia.
• Delikatny masaż: Dobry, delikatny masaż może pomóc złagodzić ból i sztywność ciała, a także przynieść głęboki spokój ducha. Istnieje chińska technika masażu zwana Tui na. Niektóre badania wykazały, że technika ta może również łagodzić takie objawy, jak zmęczenie, ból i bezsenność.
• Joga i Tai Chi: Oba to powolne, łagodne ćwiczenia, łączące techniki rozciągania i głębokiego oddychania. Doskonale wpływają na zwiększenie siły, radzenie sobie z bólem i uspokajanie umysłu.
• Medytacja i głębokie oddychanie: Mogą być bardzo pomocne w radzeniu sobie ze stresem i lękiem związanymi z tą przypadłością. Wystarczy kilka minut dziennie skupienia się na jednej rzeczy i głębokiego oddychania, aby uzyskać znaczną poprawę.

Terapia rozmową

Czasami to, co myślimy i czujemy, może bezpośrednio wpływać na nasze ciało. W takich chwilach pomocna może okazać się terapia rozmową.

Najczęściej omawianym sposobem leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT) . Mówiąc najprościej, polega ona na współpracy z terapeutą w celu zidentyfikowania negatywnych myśli i zachowań związanych z chorobą i zmiany ich na bardziej pozytywne. Pomyśl o tym w ten sposób: zamiast myśleć: „Nigdy nie wyzdrowieję, nic nie mogę zrobić”, spróbuj pomyśleć: „Czuję się dziś trochę lepiej, mogę coś zrobić”.

Chociaż niektóre badania sugerują, że terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc niektórym osobom złagodzić objawy i radzić sobie z depresją, stresem i lękiem, które towarzyszą tej chorobie, istnieją pewne kontrowersje. Trudno więc jednoznacznie stwierdzić, czy zadziała ona u każdego. Może jednak pomóc w budowaniu siły psychicznej.

Fizjoterapia

Możesz się zastanawiać: „Jak mogę ćwiczyć, skoro jestem tak zmęczony?”. Ale to robi się bardzo systematycznie i ostrożnie. Nazywa się to stopniowaną terapią ćwiczeniową (GET) .

Polega ona na rozpoczęciu od krótkiego ćwiczenia, które możesz wykonać bez zmęczenia (na przykład 2-minutowego spaceru) i przerwaniu go, zanim poczujesz zmęczenie. Następnie stopniowo, dzień po dniu, tydzień po tygodniu, wydłużasz czas trwania. Celem jest stopniowe zwiększanie siły i wytrzymałości organizmu.

Dlatego ta terapia ruchowa nie jest odpowiednia dla każdego. To, czy możesz ją stosować, jak ją rozpocząć i kiedy zakończyć , zdecydowanie powinieneś omówić z lekarzem i stosować ją pod nadzorem fizjoterapeuty . Nigdy nie rozpoczynaj tego samodzielnie.

Suplementy ziołowe i odżywcze

Czasami niedobory składników odżywczych w organizmie mogą również powodować zmęczenie. Dlatego niektórzy sięgają po suplementy diety. Niektóre badania wykazały, że mogą one przynieść pewne rezultaty:

• NADH: Związek chemiczny pomagający organizmowi wytwarzać energię.
• Magnez: Minerał ważny dla funkcjonowania mięśni i poziomu energii.
• Kwasy tłuszczowe omega-3: Występują w oleju rybim i pomagają redukować stany zapalne w organizmie.

Niezależnie od tego, co to oznacza, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że nie należy zaczynać przyjmowania witamin ani suplementów diety tylko dlatego, że ktoś Ci to zalecił. Niektóre witaminy mogą być szkodliwe dla organizmu, jeśli przyjmiesz je w nadmiarze. Niektóre z nich mogą wchodzić w interakcje z innymi lekami, które już przyjmujesz. Dlatego przed rozpoczęciem przyjmowania jakiegokolwiek suplementu skonsultuj się z lekarzem i stosuj go tylko wtedy, gdy zaleci on jego stosowanie.