Problemy ze snem u osób z chorobą Alzheimera: Porozmawiajmy o tym

Jeśli ktoś z Twojej rodziny, na przykład matka, ojciec lub bliska osoba, choruje na chorobę Alzheimera, wiesz, jak trudne może być sprawowanie nad nim opieki. Wśród wielu zmian związanych z tą chorobą, problemy ze snem mogą wpływać na wiele osób, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. W rzeczywistości wzorce snu wielu osób zmieniają się wraz z wiekiem. Jednak u osób z chorobą Alzheimera problemy te mogą być jeszcze poważniejsze i częstsze. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Jakie problemy ze snem towarzyszą chorobie Alzheimera?

Sprawdź, czy bliska Ci osoba posiada którąś z tych cech. Ich identyfikacja pomoże Ci znaleźć rozwiązanie problemu.

Dlaczego tak się dzieje?

Naukowcy wciąż nie są pewni, dlaczego u pacjentów z chorobą Alzheimera występują takie zaburzenia snu. Uważa się jednak, że główną przyczyną są uszkodzenia komórek mózgowych wywołane przez chorobę Alzheimera.

Mówiąc prościej, nasz mózg ma naturalny „zegar biologiczny” (zegar wewnętrzny), który kontroluje nasz sen i czuwanie. To on sprawia, że ​​jesteśmy senni w nocy i budzimy się rano. Kiedy choroba Alzheimera uszkadza ten ośrodek sterowania w mózgu, sygnały dotyczące tego, kiedy spać, a kiedy nie spać, ulegają zaburzeniu. To właśnie powoduje wszystkie te problemy.

Co zrobić w tej sytuacji? (Leczenie i zarządzanie)

Najlepsze jest to, że chociaż wzorce snu tych osób są różne, istnieją sposoby, aby pomóc bliskiej osobie dobrze wypocząć, a samemu w międzyczasie zapewnić sobie trochę odpoczynku.

Lekarze często próbują kontrolować problem, wprowadzając zmiany w stylu życia i zachowaniu, zamiast przepisywać leki. Dzieje się tak, ponieważ niektóre leki nasenne mogą być szkodliwe dla pacjentów z chorobą Alzheimera. Mogą nasilać dezorientację i zwiększać ryzyko upadków .

Oto kilka prostych rzeczy, które możesz wypróbować:

• Ustal rutynę: obudź się, nakarm i połóż dziecko spać o tej samej porze każdego dnia. W ten sposób możesz utrzymać stały harmonogram dnia przez 24 godziny na dobę.
• Ogranicz drzemki w ciągu dnia: Zminimalizuj drzemki w ciągu dnia. Jeśli już drzemiesz, nie rób tego dłużej niż 30 minut.
• Słońce i światło: Zabierz je w miejsce z dużą ilością światła słonecznego, gdy się obudzą rano. Wieczorem, gdy nadchodzi pora snu, przyciemnij światła w domu. To pomoże zresetować ich zegar biologiczny.
• Ćwiczenia: Wyrób w sobie nawyk codziennych ćwiczeń. Unikaj jednak ćwiczeń na 4 godziny przed pójściem spać. Nawet zwykły spacer wystarczy.
• Unikaj następujących rzeczy wieczorem: unikaj palenia, alkoholu, herbaty zawierającej kofeinę, kawy i ciężkich posiłków wieczorem.
• Wygodny pokój: Spraw, aby Twoja sypialnia była wygodnym miejscem do spania. Utrzymuj temperaturę na poziomie, który nie jest ani za wysoka, ani za niska.
• Zwróć uwagę na inne schorzenia: To bardzo ważne. Czasami problemy ze snem mogą być spowodowane innymi schorzeniami, takimi jak zespół niespokojnych nóg, bezdech senny czy infekcje dróg moczowych. Bardzo ważne jest , aby porozmawiać o tym z lekarzem i poddać się badaniom pod kątem takich schorzeń.
• Rozważ leki: Niektóre leki stosowane w leczeniu choroby Alzheimera, takie jak donepezil (Aricept), mogą również zaburzać sen. Jeśli bliska Ci osoba przyjmuje ten lek, unikaj podawania go na noc. Pamiętaj jednak, aby skonsultować się z lekarzem przed zmianą pory dnia na podawanie leku.

Dowiedzmy się więcej o tabletkach nasennych.

Jeśli zmiany stylu życia nie przyniosą rezultatu, lekarz może przepisać tabletkę nasenną. W takim przypadku rozpocznie leczenie od najniższej możliwej dawki i stopniowo ją odstawi, gdy Twój rytm snu powróci do normy.

Do najczęściej przepisywanych leków należą:

• Leki uspokajająco-nasenne, takie jak Suvorexant (Belsomra) i zolpidem (Ambien).
• Trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, takie jak nortriptylina (Pamelor).

Aby zająć się pacjentem, potrzebny jest również dobry sen!

Jako opiekun, ważne jest, aby dbać zarówno o siebie, jak i o bliską osobę. Aby mieć dobrą energię, musisz się dobrze wyspać.

Wiele z tego, co mówi się pacjentom z chorobą Alzheimera, odnosi się także do Ciebie:

• Ty również powinieneś utrzymywać konkretną codzienną rutynę.
• Ćwiczenia.
• Unikaj palenia, ogranicz kofeinę, alkohol i ciężkie posiłki spożywane wieczorem.
• Sypialnię należy wykorzystywać wyłącznie do spania.
• Jeśli Twój pacjent drzemie w ciągu dnia, wykorzystaj ten czas, aby trochę odpocząć.
• Porozmawiaj z innymi osobami, które się o Ciebie troszczą i poszukaj u nich wsparcia. Rozmowa z kimś innym o swoich problemach może przynieść ogromną ulgę.
• Staraj się spać 7-9 godzin na dobę.
• Zrelaksuj się przed pójściem spać. Pomoże Ci w tym czytanie książki, pisanie pamiętnika lub słuchanie kojącej muzyki.