Czy Ty też bardzo boisz się piorunów i grzmotów? To jest astrafobia!

To normalne, że odczuwasz lekki strach, gdy niebo grzmi lub uderza piorun, prawda? Prawie każdy tak się czuje. Ale dla niektórych ten strach przekracza granice normy i staje się nie do zniesienia. Kiedy tak się dzieje, cały ich dzień, a czasem nawet całe życie, może się załamać. To właśnie ten rodzaj skrajnego strachu, czyli astrafobia, o którym porozmawiamy w tym artykule. Jeśli Ty również masz podobny problem, przyjdź i dowiedz się więcej.

Czym jest ten strach przed piorunami, zwany astrafobią?

Mówiąc najprościej, astrafobia to intensywny, niekontrolowany strach przed piorunami i grzmotami. Chociaż najczęściej występuje u dzieci, czasami może utrzymywać się do dorosłości. Nie zdziw się, ten strach czasami dotyka również nasze zwierzęta!

Osoba z astrafobią może odczuwać ogromną presję i nieznośny strach, słysząc w telewizji, radiu lub telefonie o nadchodzącej burzy. Może stale sprawdzać prognozę pogody, aby upewnić się, czy nadchodzi burza. Niektórzy mogą mieć ataki paniki podczas burzy lub doświadczać objawów fizycznych, takich jak trudności w oddychaniu i ucisk w klatce piersiowej, z powodu silnego lęku. Nazywa się to również brontofobią . Te dwie nazwy oznaczają to samo.

Kto jest bardziej narażony na rozwój tej choroby?

Małe dzieci są bardziej narażone na rozwój astrafobii. Może to wynikać z faktu, że nie mają jeszcze wystarczającej wiedzy o świecie i naturze. W szczególności niektóre dzieci są nadwrażliwe na takie czynniki, jak hałas i światło, co oznacza, że ​​dzieci z zaburzeniami przetwarzania sensorycznego lub ze spektrum autyzmu są bardziej narażone na rozwój lęku przed burzami. Mogą mieć trudności z radzeniem sobie z odgłosami grzmotów i błyskawic.

Dodatkowo możesz być narażony na ryzyko, jeśli występują u Ciebie następujące czynniki:

• Jeśli ktoś w Twojej rodzinie, na przykład matka, ojciec, rodzeństwo lub rodzice, cierpi na depresję , stany lękowe lub inne fobie , mogą one być czasami dziedziczne.
• Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na astrafobię, mogłeś obserwować go od dzieciństwa i nieświadomie wykształcić u niego lęk przed nią.
• Jeśli w przeszłości doświadczyłeś traumatycznego zdarzenia związanego z pogodą. Na przykład, jeśli byłeś dzieckiem i Twój dom został uszkodzony przez silną burzę lub jeśli upadło duże drzewo i ktoś został ranny, może to głęboko utkwić w Twojej pamięci i wywołać tego typu lęk.

Jak powszechne jest to zjawisko?

Właściwie astrafobia jest bardzo powszechną , specyficzną fobią.To znaczy skrajny lęk przed konkretną rzeczą, obiektem lub sytuacją. Badania pokazują, że w ciągu roku około 8 na 100 dorosłych (8%) cierpi na fobię specyficzną. Co zaskakujące, te fobie specyficzne występują dwukrotnie częściej u kobiet niż u mężczyzn. Jeśli więc odczuwasz ten rodzaj lęku, pamiętaj, że nie jesteś sam.

Dlaczego istnieje taki strach?

Szczerze mówiąc, eksperci wciąż nie są w stu procentach pewni, dlaczego występuje astrafobia, ale mają kilka pomysłów.

Dla niektórych osób, jak wspomniano wcześniej, główną przyczyną może być traumatyczne wydarzenie, do którego doszło podczas burzy w dzieciństwie. Wyobraź sobie dach zerwany przez silny wiatr, przewracające się duże drzewo lub niebezpieczeństwo dla bliskiej osoby. Takie doświadczenie może głęboko zakorzenić się w pamięci, a strach może powrócić za każdym razem, gdy nadejdzie kolejna burza.

Ponadto, jeśli jedno z rodziców lub rodzeństwa cierpi na tę chorobę, istnieje większe prawdopodobieństwo, że i ty się na nią zachorujesz. Może to być uwarunkowane genetycznie lub wyuczone zachowanie, wynikające z obserwacji strachu u członków rodziny.

Ale czasami ludzie zapadają na astrafobię bez wyraźnego powodu. W tym tkwi cała złożoność tej choroby.

Jakie są tego objawy?

Podobnie jak w przypadku innych fobii, główną cechą astrafobii jest przytłaczający, obezwładniający strach. Kiedy ten strach się pojawia, powoduje ogromny stres. Osoby z tym lękiem często zdają sobie sprawę, że odczuwany przez nie strach jest większy niż rzeczywiste zagrożenie, jakie może stwarzać burza. To znaczy, wiedzą, że logicznie rzecz biorąc, nie ma się czego bać, ale bardzo trudno im opanować to uczucie.

Lęk, który odczuwasz w związku z astrafobią, może powodować różne objawy fizyczne, takie jak dyskomfort. Na przykład:

• Czuję ból w klatce piersiowej , czasami jakby ją ściskało.
• Zawroty głowy , możliwe nawet omdlenie .
• Stany takie jak niestrawność i biegunka .
• Kołatanie serca to uczucie szybkiego , mocnego bicia serca.
• Mogą wystąpić nudności i wymioty.
• Trudności w oddychaniu (duszność) , uczucie duszności.
• Sporadyczne nadmierne pocenie się .
• Drżenie , niekontrolowane potrząsanie .

Objawy te mogą pojawić się przed burzą, w jej trakcie, a nawet jakiś czas po jej zakończeniu.

Jak to rozpoznać?

Jeśli podejrzewasz u siebie ten rodzaj lęku, najlepiej udać się do lekarza. Lekarz zada Ci kilka pytań, aby ustalić, czy cierpisz na astrafobię. Czasami te objawy lękowe mogą być związane z innymi zaburzeniami psychicznymi, dlatego ważne jest, aby uzyskać trafną diagnozę.

Lekarz może zadać Ci takie pytania jak:

• Czy minęło już sześć miesięcy lub więcej odkąd zacząłeś się tak bać piorunów i grzmotów?
• Czy unikasz scen z piorunami i grzmotami w telewizji, filmach, a przynajmniej na zdjęciach? Czy czujesz się nieswojo, gdy je widzisz?
• Czy odczuwasz skrajny strach lub niepokój, gdy widzisz błyskawice lub słyszysz grzmoty?
• Czy czujesz przytłaczający strach, stres lub smutek, gdy tylko usłyszysz prognozę pogody informującą o nadchodzącej burzy?
• Chociaż wiesz, że jesteś bezpieczny w domu, czy ten strach przeszkadza Ci w codziennych czynnościach? Na przykład, czy unikasz pójścia do pracy w burzliwy dzień, czy też pomijasz ważne zadania?

Odpowiedzi na te pytania pomogą lekarzowi ustalić, czy cierpisz na astrafobię lub inną chorobę.

Czy istnieje leczenie? Na czym ono polega?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​tak! Istnieją skuteczne metody leczenia astrafobii. Często są one podobne do tych stosowanych w przypadku innych fobii. Twój lekarz lub psycholog może wypróbować jedną lub więcej z poniższych metod:

• Terapia ekspozycyjna: To najważniejsza i najskuteczniejsza metoda leczenia fobii. Polega ona na stopniowym, systematycznym i bezpiecznym wystawianiu się na działanie bodźca, którego się boisz. Na przykład, pod nadzorem lekarza, możesz przez krótki czas oglądać nagranie burzy. Następnie możesz oglądać zdjęcia lub filmy przedstawiające burze. Stopniowo nauczysz się zachowywać spokój i panować nad strachem podczas prawdziwej burzy. Wiele osób, które pomyślnie ukończyły tę terapię, osiąga bardzo dobre, długotrwałe rezultaty.
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): Niektórzy nazywają ją również „terapią rozmową”. Można ją stosować samodzielnie, z psychiatrą lub terapeutą, albo w grupie wsparcia z osobami zmagającymi się z podobnymi problemami. Głównym celem CBT jest pomoc w identyfikacji niechcianych, irracjonalnych i szkodliwych myśli związanych z piorunami i grzmotami (np. „Umrę, jeśli uderzy we mnie piorun”, „Dom się zawali”) i zastąpieniu ich bardziej realistycznymi, pomocnymi myślami.
• Terapia dialektyczno-behawioralna (DBT): Metoda ta łączy terapię rozmową z medytacją., dodając techniki redukcji stresu, takie jak ćwiczenia uważności. To może pomóc Ci zmniejszyć lęk, lepiej zrozumieć swoje emocje (zwłaszcza strach) i rozwinąć umiejętności potrzebne do radzenia sobie z nimi.
• Leki: Niektórym osobom, zwłaszcza tym z silnym lękiem, lekarz może przepisać krótko działające leki przeciwlękowe, aby pomóc w opanowaniu objawów i zapobieganiu atakom paniki, gdy wiesz, że nadchodzi burza. Zazwyczaj jednak leki te są podawane w połączeniu z terapią.
• Techniki radzenia sobie ze stresem: Możesz nauczyć się prostych technik, które pomogą Ci złagodzić objawy lęku. Na przykład, gdy zaczynasz odczuwać niepokój lub strach, możesz wykonywać ćwiczenia głębokiego oddychania. Możesz też wykonać ćwiczenia aerobowe, takie jak pajacyki . Pomogą Ci one rozproszyć uwagę i zmniejszyć napięcie w ciele. Po przejściu burzy pomocne może być również wyjście na zewnątrz i rozejrzenie się dookoła lub krótki spacer, aby upewnić się, że wszystko jest w porządku i panuje spokój.

Jeśli Twoje dziecko również ma takie obawy, jak możesz mu pomóc?

Lęki i niepokój związane z pogodą są bardzo powszechne wśród małych dzieci. Ponieważ wciąż poznają świat, głośne dźwięki i jasne światła mogą je przerażać. Jeśli Twoje dziecko boi się burz, oto kilka sposobów, jak możesz mu pomóc:

• Wyjaśnij im w prosty sposób, w sposób dla nich zrozumiały, że hałas im nie przeszkadza, że ​​to coś dzieje się w oddali.
• Czytajcie książki, oglądajcie filmy i wspólnie dowiadujcie się więcej o burzach, deszczu i piorunach. Czasami strach maleje w miarę zdobywania wiedzy.
• Opowiedz o dobrych rzeczach, które wynikają z faktu, że burze są normalną częścią życia, na przykład o deszczu, który przynoszą, dzięki któremu drzewa i kwiaty pięknie rosną, a my mamy wodę do picia.
• Zwłaszcza jeśli mają specjalne potrzeby sensoryczne, czyli są bardziej wrażliwe na dźwięki lub światło, stwórz im bezpieczne i wygodne miejsce w domu podczas burzy. Pomyśl o podarowaniu im ulubionego kocyka, trzymaniu w pobliżu ulubionej zabawki lub włączeniu kojącej piosenki, którą lubią.

Najważniejsze to zachować spokój. Jeśli boisz się i niepokoisz burzą, Twoje dziecko może bać się jeszcze bardziej. Jeśli zachowasz spokój i opanowanie, Twoje dziecko również poczuje się zachęcone.

Jeśli jednak Twoje dziecko odczuwa silny stres i lęk związany z burzami, samodzielne wykonywanie tych czynności w domu może nie zmniejszyć jego stresu i lęku. W takich przypadkach, jeśli lęk nie ustąpi, zdecydowanie nie wahaj się zwrócić o pomoc do psychologa dziecięcego lub wykwalifikowanego psychologa.

Co się stanie, jeśli nie zostanie leczone? Czy są jakieś długoterminowe skutki?

Dzięki leczeniu większość osób może skutecznie radzić sobie z objawami astrafobii i prowadzić normalne życie. Jednak nieleczony lęk może nie tylko ustąpić, ale może również wpływać na wiele aspektów życia. Może wpływać na zdrowie psychiczne, relacje rodzinne, relacje społeczne i codzienne czynności.

Nieleczona astrafobia może zwiększać ryzyko wystąpienia takich schorzeń, jak:

• Zwiększone ryzyko rozwoju innych chorób o podłożu lękowym , depresji lub innych zaburzeń nastroju .
• Izolacja społeczna. Strach przed burzami może sprawić, że będziesz unikać podróżowania lub spotkań z przyjaciółmi.
• Zaburzenia związane z używaniem substancji psychoaktywnych, takie jak uzależnienie od alkoholu lub narkotyków. Niektórzy ludzie mogą sięgać po alkohol lub narkotyki, aby poradzić sobie z tym lękiem i niepokojem.

Dlatego nie należy tego lekceważyć. Jeśli potrzebujesz pomocy, warto o nią poprosić.

O co jeszcze chcesz zapytać lekarza?

Kiedy wybierasz się do lekarza, warto zadać mu takie pytania, aby lepiej wyjaśnić swoją astrafobię:

• Czy istnieje jakiś konkretny powód w moim życiu, który zwiększa ryzyko wystąpienia u mnie astrafobii?
• Czy mam inną, podstawową chorobę psychiczną (np. uogólnione zaburzenie lękowe), która wymaga leczenia?
• Jakie metody leczenia astrafobii są dla mnie najlepsze?
• Jakie są szanse, że dzięki temu leczeniu całkowicie pozbędę się astrafobii, albo przynajmniej będę ją dobrze kontrolować?

Odpowiedzi na te pytania będą bardzo pomocne w radzeniu sobie z tą sytuacją.

Na koniec, na koniec, zapamiętajcie to !

Dobrze, więc teraz wiesz, że astrafobia, o której mówiliśmy dzisiaj, to skrajny lęk przed piorunami i grzmotami. Występuje najczęściej u małych dzieci, ale może dotknąć każdego w każdym wieku. Chociaż większość ludzi wyrasta z tego lęku z wiekiem, u niektórych osób problem ten nadal występuje.

Ważne jest, że nie jest to coś, czego należy się wstydzić ani ukrywać. To schorzenie psychiczne, które można leczyć, wyleczyć lub skutecznie kontrolować.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z tym rodzajem lęku, najlepszym rozwiązaniem jest zasięgnięcie porady lekarskiej. Terapia ekspozycyjna , terapia rozmową, a w razie potrzeby farmakoterapia mogą pomóc. Nauka technik redukcji stresu może również znacząco pomóc w radzeniu sobie z objawami lęku. Nie martw się, nie jesteś sam z tym problemem, a pomoc jest dostępna!

`Strach przed piorunami, strach przed grzmotami, astrafobia, brontofobia, fobia, lęk, leczenie