Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórym ludziom tak łatwo jest zaufać innym i budować relacje, a innym przychodzi to z trudem? Niektórzy z lękiem pytają przyjaciół i partnerów: „Czy będziesz za mną tęsknić?”, „Czy mnie zostawisz?”. Inni unikają kogoś, kto próbuje się do nich zbliżyć, ukrywając swoje uczucia. Przyczyną takiego zachowania może być relacja, jaką miałeś z rodzicami w dzieciństwie, czyli w niemowlęctwie. To właśnie w psychologii nazywamy „stylami przywiązania”. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.
Krótko mówiąc, czym są te style przywiązania?
To bardzo proste. Style przywiązania to sposób, w jaki nasz główny opiekun (zazwyczaj matka lub ojciec) wchodzili z nami w interakcje, gdy byliśmy niemowlętami, jak zaspokajali nasze potrzeby i jak wpływają na nasze relacje w dorosłym życiu.
Pomyśl o tym w ten sposób. Jak zareagowałeś, kiedy mama zostawiła cię na chwilę, kiedy byłeś dzieckiem? Czy dużo płakałeś? Czy byłeś przestraszony? A może zachowałeś spokój, bo wiedziałeś, że „mama wkrótce wróci”? A co zrobiłeś, kiedy mama wróciła? Czy poczułeś ulgę? Czy byłeś zły? A może po prostu ją zignorowałeś?
Odpowiedzi na te pytania mogą wiele powiedzieć o tym, jak zaspokajano Twoje potrzeby w dzieciństwie. Mogą również dać Ci ważną wskazówkę, jak będziesz radzić sobie z przyjaźniami i związkami romantycznymi jako osoba dorosła.
Jakie są główne rodzaje krawatów?
Psychologowie wyróżnili cztery główne typy stylów przywiązania.
1. Styl przywiązania oparty na bezpieczeństwie: Jest to najzdrowszy i najlepszy styl.
2. Styl przywiązania lękowy: Jest to styl niepewny.
3. Styl przywiązania unikający: Jest to również styl niepewny.
4. Styl przywiązania zdezorganizowany: Jest to również styl niepewny.
Naszym celem powinno być odejście od niepewnego stylu przywiązania w stronę bezpiecznego stylu przywiązania.
Jak więc te style przywiązania wpływają na nasze relacje?
Ponad 50 lat badań dowiodło, że więź emocjonalna, jaką łączyła Cię z opiekunem w dzieciństwie, ma bezpośredni wpływ na Twoje przyszłe związki romantyczne.
Wyobraź sobie, że miałeś/aś godną zaufania matkę lub ojca, którzy dbali o wszystkie twoje potrzeby. Jeśli tak, masz znacznie większe szanse na zbudowanie stabilnych i bezpiecznych relacji w dorosłym życiu. Z drugiej strony, jeśli twój opiekun nie zawsze dbał o twoje potrzeby i jego opieka nie była spójna, możesz mieć różne problemy z utrzymaniem relacji w dorosłym życiu.
Ważne jest, aby ten styl przywiązania kształtował się w ciągu pierwszych 18 miesięcy życia. Ponieważ mózg rozwija się wtedy bardzo szybko, te doświadczenia wpływają na nas przez całe życie.
1. Bezpieczny styl przywiązania
Mówiąc prościej, chodzi tu o umiejętność budowania zdrowych, satysfakcjonujących i długotrwałych relacji.
W dzieciństwie: Te dzieci czują się bezpiecznie, doceniane, rozumiane i komfortowo w towarzystwie opiekuna. Płaczą, gdy opiekun na chwilę odchodzi, ale czują się pocieszone, gdy wraca. Kiedy się boją, biegną do opiekuna.
Dorosłość: Jeśli masz ten styl, czujesz się bezpiecznie i pewnie w dorosłych związkach. Otwarcie dzielisz się swoimi uczuciami z partnerem i bliskimi przyjaciółmi. W razie potrzeby prosisz o pomoc innych. Masz również wysoką samoocenę.
| Cechy bezpiecznego mocowania | |
|---|---|
| Łatwość zaufania innym | W związkach nie ma niepotrzebnego strachu i wątpliwości. |
| Skuteczna komunikacja | Jasno wyrażają swoje potrzeby i uczucia. |
| Reguluj emocje | Kiedy pojawiają się emocje takie jak smutek czy złość, można sobie z nimi radzić w zdrowy sposób. |
| Nie mam trudności ze spędzaniem czasu w samotności | Nie zawsze potrzebujesz kogoś obok siebie, żeby być szczęśliwym. |
| Rozwiązywanie konfliktów | Gdy pojawi się problem, starają się go rozwiązać poprzez dyskusję, a nie przez krytykę. |
2. Lękliwy styl przywiązania
To niepewny styl przywiązania. Osoby z tym stylem często boją się odrzucenia i porzucenia . Dlatego nieustannie szukają potwierdzenia u innych.
W dzieciństwie: Te dzieci są bardzo zdenerwowane, gdy są rozdzielone z rodzicami. Jednak nie czują się pocieszone, gdy rodzice wracają. Mogą nawet odczuwać złość. Te dzieci są bardziej nieufne wobec obcych niż inne dzieci.
Dorosłość: Jako dorośli, osoby te często czują, że ich partnerzy lub przyjaciele nie kochają ich prawdziwie. Z tego powodu odczuwają silny lęk przed odrzuceniem lub porzuceniem. Mają niską samoocenę. Ciągle potrzebują aprobaty innych, aby czuć się akceptowanymi. Są bardzo załamani, gdy związki się kończą.
| Charakterystyka przywiązania lękowego | |
|---|---|
| Poczucie bezwartościowości | Myśli w stylu „Nie jestem wystarczająco dobry” pojawiają się cały czas. |
| Nadwrażliwość na krytykę | Nawet jeśli powiesz coś małego, znaczy to wiele. |
| Trudności z byciem samemu | Zawsze czuję potrzebę bycia z kimś. |
| Trudności z zaufaniem innym | Zawsze patrzę na niego z podejrzliwością, zastanawiając się: „Czy ta osoba naprawdę mnie kocha?” |
| Zazdrość | Możesz nawet czuć zazdrość, gdy twój partner rozmawia z innymi ludźmi. |
3. Unikający styl przywiązania
To również niepewny styl przywiązania. Osoby z tym stylem mają trudności z budowaniem znaczących relacji z powodu lęku przed bliskością . Nie lubią nawiązywać bliskich relacji emocjonalnych.
W dzieciństwie: Te niemowlęta i dzieci nie szukają pocieszenia u swoich opiekunów. Nie odmówią, jeśli zostanie im ono zaoferowane, ale często unikają interakcji. Nie widzą dużej różnicy między opiekunami a obcymi.
Jako osoba dorosła: Jako osoba dorosła, jeśli masz ten styl, możesz unikać bliskich relacji. Nie przywiązujesz się emocjonalnie do przyjaciół i partnerów. Osoby te mają bardzo silne poczucie niezależności . Czują się zagrożone, gdy ktoś próbuje się do nich zbliżyć. To bardzo utrudnia im dzielenie się z innymi swoimi najgłębszymi uczuciami.
| Charakterystyka przywiązania unikającego | |
|---|---|
| Silna niezależność | Postawa „Nie potrzebuję niczyjej pomocy, wszystko mogę zrobić sam”. |
| Łatwe odrzucanie innych | Jeśli ktoś próbuje się do nich zbliżyć, ignorują go lub unikają. |
| Trudności z zaufaniem innym | Myślą, że jeśli wyrażą swoje uczucia, to zostaną one wykorzystane przeciwko nim. |
| Strach przed bliskością | Odczuwanie dyskomfortu na widok bliskiej osoby, zarówno emocjonalnej, jak i fizycznej. |
| Problemy z zaangażowaniem | Niechętnie wchodzą w poważne związki i biorą ślub. |
4. Zdezorganizowany styl przywiązania
To trzeci niepewny styl przywiązania. Osoby z tym stylem zachowują się niespójnie i mają trudności z zaufaniem innym.
W dzieciństwie: Dzieci z tym stylem często wykazują zagubioną naturę. Mogą odczuwać strach przed tym, że wydarzy się coś złego. Często wynika to z braku konsekwencji w zachowaniu osoby, która się nimi opiekuje. Na przykład, osoba ta czasami pociesza dziecko, a innym razem je przeraża. W związku z tym dziecko nie może w pełni zaufać osobie, która się nim opiekuje. Ponieważ ta sama osoba, która je krzywdzi, czasami przynosi mu również pocieszenie. Ten styl często występuje u dzieci, które doświadczyły przemocy, traumy lub zaniedbania .
Dorosłość: W dorosłym życiu zachowanie tych osób może być mylące i nieprzewidywalne. Pragną miłości i bliskości, ale się ich boją. W rezultacie mogą wykształcić schemat poszukiwania miłości, a następnie wielokrotnego odrzucania jej, gdy już ją znajdą. Mogą być bardzo blisko ze swoim partnerem jednego dnia, a zupełnie zdystansowani następnego.
| Cechy zdezorganizowanego przywiązania | |
|---|---|
| Trudności z zaufaniem innym | Strach, że osoby, które kochają, zrobią im krzywdę. |
| Trudności z kontrolowaniem emocji | Emocje nagle rosną i opadają. |
| Wykazuje objawy zarówno lęku, jak i unikania | Czasami próbują się zbliżyć, innym razem oddalają. |
| Strach przed odrzuceniem | Strach ten sprawia, że ludzie dystansują się od związków, zanim jeszcze się one na dobre zaczną. |
| Sprzeczne zachowanie | Sprzeczne uczucia, takie jak „Pragnę cię, ale trzymaj się ode mnie z daleka”. |
Czy można zmienić styl tego krawata?
Tak, możesz! To najlepsza wiadomość. Zmiana tego zaczyna się od samoświadomości . Kiedy rozpoznasz swoje tendencje emocjonalne i schematy zachowań w dorosłych związkach, możesz zacząć zmieniać te stare schematy myślowe.
Chociaż do pewnego stopnia możesz to zrobić samodzielnie, warto porozmawiać z doradcą lub terapeutą, który pomoże Ci w tej podróży. Pomoże Ci to zrozumieć te kwestie, wyleczyć stare rany i zbudować zdrowe relacje. Możesz również porozmawiać o tym ze swoim lekarzem rodzinnym.
Jak zbudować „bezpieczną” więź z dzieckiem?
Jako rodzic, więź emocjonalna, którą budujesz ze swoim dzieckiem, jest niezwykle ważna. To tak, jakbyś dał dziecku mapę i kompas, zanim rozpocznie swoją podróż przez życie.
Pomyśl o tym jak o cemencie. Świeży cement można formować w dowolny kształt. Ale po wyschnięciu jego zmiana wymaga dużo wysiłku. Dlatego o wiele łatwiej jest dbać o zdrowie emocjonalne dziecka w okresie jego rozwoju.
Jak więc zbudować tę bezpieczną więź z dzieckiem? Po pierwsze, weź głęboki oddech. To, że czytasz ten artykuł, oznacza, że zależy Ci na dobru Twojego dziecka. Prawdopodobnie instynktownie dajesz mu to, czego potrzebuje. Oto kilka dodatkowych wskazówek, które mogą pomóc:
- Bądź dostępny dla dziecka i jego potrzeb:Nie da się poświęcać dziecku 100% uwagi przez cały czas. Ale spędzaj z nim czas, nawet gdy się tego nie spodziewa. W ten sposób zrozumie, że chcesz być z nim ze względu na nie.
- Potwierdź uczucia: Zwróć uwagę na to, co czuje Twoje dziecko i pomóż mu nazwać te uczucia. Przypomnij mu, że „odczuwanie złości i smutku jest normalne i każde uczucie ma swoje uzasadnienie”. Pomaganie dziecku w znalezieniu zdrowych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak złość, wzmocni waszą więź.
- Zaangażuj się w zainteresowania i hobby swojego dziecka: Dowiedz się, co interesuje Twoje dziecko. Rozmawiaj o tym, co lubi i znajdź sposoby, aby nawiązać z nim kontakt.
- Ciesz się spędzaniem czasu razem bez powodu: Jako rodzic, dużą częścią Twojego zadania jest wspieranie dziecka. To bardzo ważne. Ale ważne jest również, aby spędzać z nim czas bez konkretnego powodu. W ten sposób Twoje dziecko będzie wiedziało, jak bardzo je kochasz i akceptujesz je takim, jakie jest.
Więź, którą zbudujesz z dzieckiem w ciągu pierwszych 18 miesięcy jego życia, może wpłynąć na jego interakcje z Tobą przez całe życie. Bądź więc konsekwentny i wyrozumiały w kontaktach z dzieckiem. Możesz również porozmawiać o tym z pediatrą swojego dziecka i uzyskać więcej porad.
Przesłanie do domu
- Relacje, jakie nawiązałeś z osobami, które opiekowały się tobą w dzieciństwie, zwłaszcza w pierwszych 18 miesiącach, stanowią podwaliny relacji, jakie będziesz budował w dorosłym życiu.
- Istnieją cztery główne style przywiązania. Najzdrowszy z nich to taki, którego celem powinno być przywiązanie bezpieczne.
- Określenie swojego stylu przywiązania to pierwszy krok w kierunku zdrowej zmiany.
- Nawet jeśli masz niepewny styl przywiązania, na pewno możesz go zmienić i zbudować zdrowe relacje.
- Jako rodzic możesz aktywnie przyczyniać się do budowania bezpiecznej więzi ze swoim dzieckiem.
- Jeśli masz wątpliwości dotyczące wzorców w swoich relacjach lub rozwoju emocjonalnego swojego dziecka, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem lub wykwalifikowanym doradcą.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz