Jak uniknąć przeziębienia i grypy? Porozmawiajmy o tym!

Czy wiesz, że przeziębiamy się co najmniej dwa razy w roku? Podobnie, grypa jest obecnie bardzo powszechna. Pomyśl tylko, kiedy budzisz się rano, boli cię gardło, masz ochotę kichnąć, twoje ciało nie czuje się dobrze… To denerwujące, kiedy myślisz, że znowu zachorujesz, prawda? Ale nie martw się. Jeśli będziemy odpowiednio poinformowani i zadbamy o kilka drobnych rzeczy, możemy z łatwością uniknąć tych irytujących chorób.

Nieoczekiwane miejsca, w których ukrywają się zarazki

Czy wiesz, że wiele rzeczy, których dotykamy każdego dnia, zawiera więcej zarazków, niż nam się wydaje? Zdziwiłbyś się, gdybyś zapytał o niektóre miejsca.

Zlew kuchenny: Czy wiesz, że w zlewie kuchennym może być 100 000 razy więcej zarazków niż w zlewie łazienkowym? Resztki jedzenia pozostawione na naczyniach, które myjemy, i wilgoć sprawiają, że zlew staje się siedliskiem zarazków. Dlatego zawsze dokładnie czyść zlew, używając dobrego płynu czyszczącego, na przykład takiego z wybielaczem.

Mokre pranie: Załóżmy, że wyjąłeś pranie z pralki. Jeśli jednak pranie nie było prane w gorącej wodzie powyżej 60 stopni Celsjusza, mogą na nim pozostać niebezpieczne bakterie, takie jak E. coli, Salmonella , oraz wirusy, takie jak norowirus . Dlatego po praniu należy je jak najszybciej wysuszyć. W przeciwnym razie trzeba będzie je ponownie wyprać. Jest to szczególnie przydatne, jeśli pierzesz rzeczy takie jak bielizna oddzielnie.

Toaleta: Wszyscy wiemy, że łazienka to miejsce pełne zarazków. Ale czy wiesz, że kiedy spłukujesz toaletę, maleńkie kropelki wody zawierające zarazki mogą zostać rozrzucone nawet na odległość 2,5 metra? To niewiarygodne, prawda?

Biurko w biurze: Przeciętny pracownik dotyka około 30 różnych rzeczy w ciągu 60 minut. Biurko jest, zaraz po telefonie, najbardziej zanieczyszczonym bakteriami miejscem w biurze. Nic dziwnego, że chorujemy w biurze. Dlatego dbaj o czystość i porządek na biurku. Przestań zostawiać na nim resztki jedzenia i okruchy ciastek. To idealne siedlisko bakterii.

Banknoty: Nie zastanawiamy się dwa razy, kiedy idziemy do sklepu, żeby coś kupić i za to zapłacić, prawda? Ale czy wiesz, że przeciętny banknot rupiowy może zawierać około 3000 rodzajów zarazków! Jeśli to możliwe, korzystanie z karty debetowej/kredytowej lub płacenie za pomocą systemu QR to dobry sposób na uniknięcie zarazków.

Siłownia: Podobno chodzenie na siłownię ma nam pomóc zachować zdrowie, ale jest też pełne zarazków. Na takich rzeczach jak maty do jogi, sprzęt cardio i ciężarki mogą znajdować się bakterie MRSA (gronkowiec złocisty oporny na metycylinę).Nawet antybiotyki mogą czasami zawierać niebezpieczne bakterie, które trudno zwalczyć. Dlatego pamiętaj o dokładnym umyciu rąk przed i po użyciu jakiegokolwiek sprzętu.

Przyjrzyjmy się tym kwestiom w skrócie.

Jak więc możemy chronić się przed tymi zarazkami?

Dobrze, teraz wiemy, gdzie kryją się zarazki. Przyjrzyjmy się najprostszym sposobom, które możemy podjąć, aby się chronić.

1. Przede wszystkim dokładnie umyj ręce!

To jest najważniejsze. Chociaż wszyscy mówimy, że myjemy ręce, badania pokazują, że tylko niewielki odsetek z nas, około 5%, faktycznie myje ręce prawidłowo .

Oto jak prawidłowo myć ręce:

• Najpierw dokładnie zwilż ręce.
• Następnie nałóż mydło i pocieraj dłonie przez co najmniej 20 sekund , dobrze się pieniąc. Dokładnie pocieraj dłonie, w tym wnętrze dłoni, grzbiety dłoni, przestrzenie między palcami i pod paznokciami.
• Następnie dokładnie spłukać wodą i osuszyć czystym ręcznikiem.
• Gdy nie ma mydła i wody,Używaj środka dezynfekującego do rąk zawierającego alkohol.

W szczególności pamiętaj o myciu rąk po pobycie w zatłoczonym miejscu (w autobusie, pociągu, supermarkecie), przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety.

2. Zaszczep się przeciwko grypie

Chociaż nie ma szczepionki na przeziębienie, ważne jest, aby co roku zaszczepiać się przeciwko grypie , aby zapobiegać zachorowaniu. Szczepionka ta chroni przed szczepami wirusów grypy, które według ekspertów będą w danym roku najpowszechniejsze. Może również pomóc złagodzić objawy grypy, jeśli już zachorujesz.

3. Unikaj towarzystwa osób chorych.

Wirusy przeziębienia i grypy rozprzestrzeniają się drogą powietrzną. Kiedy zakażona osoba kaszle, kicha lub mówi, drobne kropelki wydzieliny z jej ust i nosa mogą rozprzestrzenić się na odległość do 1,8 metra. Dlatego jeśli masz znajomego lub członka rodziny, który ma przeziębienie, rozsądnie jest trzymać się od niego jak najdalej.

4. Pomyśl także o czystości swojego domu.

Jeśli ktoś w Twoim domu ma gorączkę, trzymaj ręcznik, którego używa, osobno. Trzymaj osobną chusteczkę dla innych. Jeśli to możliwe, jeszcze lepiej jest używać ręczników papierowych. Ponadto, jeśli powietrze w domu jest bardzo suche (szczególnie w pomieszczeniach z klimatyzacją), wirusy mogą utrzymywać się w powietrzu przez dłuższy czas. Dobrym pomysłem jest dodanie odrobiny wilgoci do powietrza, umieszczając w pomieszczeniu małą miseczkę z wodą.

5. Przestań dotykać twarzy bez potrzeby.

Nieświadomie dotykamy twarzy, oczu, nosa i ust około stu razy dziennie. To główne drogi, przez które zarazki z naszych dłoni przedostają się do naszego organizmu. Dlatego postaraj się odzwyczaić od niepotrzebnego dotykania twarzy . To przyniesie ogromne korzyści.

6. Wzmocnij odporność swojego organizmu

Najważniejsze jest utrzymanie silnego układu odpornościowego, aby nawet jeśli do organizmu przedostaną się zarazki, organizm mógł je zwalczyć i zachować zdrowie.

• Wysypiaj się .
• Spożywaj zbilansowaną dietę bogatą w owoce, warzywa i rośliny strączkowe.
• Ćwicz codziennie.
• Jeśli palisz, to najlepszy moment, żeby rzucić , ponieważ palenie może nasilać objawy przeziębienia i grypy.

Jeśli te proste rzeczy staną się Twoim nawykiem, możesz uniknąć tych chorób i zachować zdrowie i szczęście.