Jak uchronić się przed przeziębieniem i grypą? Porozmawiajmy o tym!

Dzisiaj wiele osób w biurze również cierpi na przeziębienia. Nawet gdy wsiadamy do autobusu, dwie lub trzy osoby kichają i kaszlą. Czyż to nie jest bardzo powszechne w dzisiejszych czasach? Trudno znaleźć kogoś, kto nie przeziębia się przynajmniej dwa lub trzy razy w roku. Ale przecież nie chcemy ciągle chorować. Dbając o kilka drobnych rzeczy, możemy łatwo uchronić się przed tymi irytującymi chorobami. Zobaczmy więc, jak dbać o zdrowie i unikać tych wirusów.

Czy powinniśmy przygotować się wcześniej? - Dowiedzmy się także więcej o szczepionce przeciw grypie

W naszym kraju zdarzają się okresy, w których choroby takie jak przeziębienia i grypa są powszechne. Zazwyczaj sytuacja jest poważniejsza, gdy jest dużo deszczu i trochę chłodu. Dlatego w takich okresach powinniśmy zachować szczególną ostrożność.

Powinieneś zachować szczególną ostrożność, jeśli należysz do którejś z poniższych kategorii:

• Jeśli masz ponad 65 lat.
• Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, taką jak astma, cukrzyca lub choroba serca.
• Jeśli przyjmujesz leki osłabiające Twój układ odpornościowy.
• Jeśli masz kontakt z dziećmi poniżej 2 roku życia.

Jeśli osoby z tych grup zarażą się wirusem grypy, istnieje większe prawdopodobieństwo, że ich choroba będzie cięższa .

Najlepszym rozwiązaniem jest zaszczepienie się przeciwko grypie . Ochrona zaczyna działać po około dwóch tygodniach od zaszczepienia. Dlatego najlepiej zaszczepić się wcześnie, przed rozpoczęciem sezonu grypowego.

Ktoś kicha? Odsuń się!

Wirusy przeziębienia i grypy rozprzestrzeniają się drogą powietrzną. Na przykład, gdy zakażona osoba kaszle, kicha lub mówi, kropelki śluzu, zbyt małe, by można je było dostrzec gołym okiem, są uwalniane do powietrza. Mogą one przedostać się do organizmu przez nos lub usta osoby znajdującej się w pobliżu.

Jak daleko należy więc trzymać się od osoby chorej? Te zarazki mogą rozprzestrzeniać się na odległość do 2 metrów . Dlatego jeśli jesteś chory, trzymaj się od nich jak najdalej. Jest to szczególnie ważne w początkowym okresie, kiedy pojawiają się takie objawy jak katar, kaszel i bóle mięśni.

Twoje ręce są Twoim największym obrońcą!

Ile razy dziennie nieświadomie dotykamy twarzy? Najłatwiej te zarazki dostają się do naszego organizmu przez oczy, nos i usta. Wirus grypy może przetrwać na twardych powierzchniach, takich jak klamka, stół czy klawiatura, nawet do 8 godzin. Niektóre wirusy przeziębienia mogą przetrwać nawet na czystych powierzchniach przez miesiące.

Dlatego najlepszym i najprostszym sposobem ochrony przed tymi zarazkami jest regularne mycie rąk.

Pomyśl o małych rzeczach, których używasz w domu.

Używaj osobnych ręczników.

Wszyscy wiemy, że nikt inny nie używa chusteczek, których użyliśmy my. Ale wielu z nas zapomina, że ​​mokre ręczniki to doskonałe siedlisko zarazków. Jeśli ktoś w domu ma przeziębienie, daj mu osobny ręcznik. Trzymaj osobną chusteczkę dla innych. Jeśli to możliwe, jeszcze lepiej jest używać ręczników papierowych.

Utrzymuj wilgotność powietrza w domu

Jeśli powietrze w domu lub biurze jest zbyt suche, wirusy grypy mogą utrzymywać się w powietrzu dłużej. Nawilżacz powietrza pomoże zmniejszyć ilość zarazków w powietrzu i zmniejszy prawdopodobieństwo ich przedostania się do organizmu.

Zdrowy styl życia jest najlepszym lekarstwem na choroby.

Wreszcie, najważniejsze jest utrzymanie silnego układu odpornościowego . To nasza armia, która walczy z zarazkami. Pomogą Ci w tym następujące rzeczy:

• Wysypiaj się: Ważne jest, aby spać 7-8 godzin dziennie.
• Ćwiczenia: Codzienne wykonywanie niewielkich ćwiczeń wzmacnia ciało.
• Zdrowa dieta: Jedz więcej owoców, warzyw, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych.
• Unikaj palenia: Palenie może nasilać objawy przeziębienia i grypy, więc teraz jest dobry moment, aby rzucić.
• Ogranicz alkohol: Jeśli pijesz alkohol, ogranicz go do bardzo małych ilości.

Jeśli dodasz te proste rzeczy do swojej codziennej rutyny, Ty również możesz uniknąć częstych chorób i zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli Twoje objawy są nasilone, gorączka nie spada lub masz trudności z oddychaniem, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.