Kiedy spotykamy się ze znajomymi, na imprezie lub żeby się zrelaksować po długim dniu, niektórzy piją piwo. Czy więc to piwo jest naprawdę dobre dla organizmu? Niektórzy twierdzą, że picie odrobiny jest w porządku, że ma to swoje zalety. Inni twierdzą, że wcale nie jest dobre. Przyjrzyjmy się więc dzisiaj temu, czyli prawdzie czy nie, zaletom i wadom picia piwa z medycznego punktu widzenia.
Jakie składniki odżywcze zawiera piwo?
Najpierw przyjrzyjmy się, czym jest piwo. Mówiąc najprościej, piwo to napój wytwarzany w wyniku fermentacji zbóż w alkohol. Jest to jeden z najstarszych napojów na świecie.
Przyjrzyjmy się zatem zawartości składników odżywczych w typowej puszce piwa (ok. 355 ml).
| Sekcja składników odżywczych | Ilość zawarta ( wagowo ) |
|---|---|
| Kalorie | Około 153 |
| Białko | 2 gramy |
| Węglowodany | 13 gramów |
| Tłuszcz | Mniej niż 1 gram |
| Błonnik | Mniej niż 1 gram |
| Cukier | Mniej niż 1 gram |
Oprócz tego piwo zawiera także niewielkie ilości witamin i minerałów, których potrzebuje nasz organizm.
- Potas
- Magnez
- Wapń
- Fosfor
- Niacyna
- Kwas foliowy
Kolejną ważną rzeczą jest to, że niektóre piwa są bogate w przeciwutleniacze . Mówiąc prościej, przeciwutleniacze to związki, które zwalczają wolne rodniki, uszkadzające komórki naszego organizmu. Pomaga to zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i choroby przewlekłe. Generalnie, im ciemniejszy kolor piwa , tym większa jest jego zawartość przeciwutleniaczy.
Jakie rzekomo korzyści zdrowotne ma piwo?
Dobrze, przyjrzyjmy się teraz tym korzyściom zdrowotnym. Ale czytając tę sekcję, pamiętaj o jednej rzeczy. Wszystkie te korzyści dotyczą jedynie picia piwa w bardzo ograniczonych ilościach . To znaczy maksymalnie jednego lub dwóch piw dziennie.
Najważniejsze jest to, że absolutnie niedopuszczalne jest rozpoczynanie picia alkoholu z myślą, że ma on takie korzyści. Istnieje wiele bezpieczniejszych sposobów na uzyskanie tych korzyści zdrowotnych.
Czy ryzyko choroby serca można zmniejszyć?
Kilka badań wykazało, że picie umiarkowanej ilości piwa, np. jednego lub dwóch dziennie, może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca. Co więcej, niektóre badania sugerują, że piwo może mieć takie same korzyści dla zdrowia serca jak wino, w porównaniu z alkoholem.
Czy pomaga kontrolować poziom cukru we krwi?
Niektóre badania pokazują, że umiarkowane spożycie alkoholu może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy nawet o 50%. Najważniejszy jest jednak rodzaj piwa, które pijesz . Efekt ten jest najbardziej zauważalny w przypadku piw o niskiej zawartości cukru, takich jak piwa „jasne”. Dlatego, jeśli rozważasz tę korzyść, powinieneś również zwrócić uwagę na rodzaj piwa, które pijesz.
Czy to prawda, że wzmacnia kości?
To wstępne badanie. Sugeruje ono, że picie piwa z umiarem może pomóc wzmocnić kości u mężczyzn i kobiet po menopauzie. Jednak ta korzyść całkowicie zanika, gdy pije się więcej niż dwa piwa dziennie i staje się wadą. Zatem, ponownie, umiar jest kluczowy.
Należy jednak mieć świadomość tych zagrożeń.
Oprócz niektórych korzyści płynących ze spożywania piwa, jego składniki mogą również stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia. Zwłaszcza jeśli pijesz więcej niż dwa piwa dziennie, czyli w nadmiarze, tracisz wszystkie wcześniej wymienione korzyści, a pojawiają się wszystkie te zagrożenia.
| Ryzyko | Jak to się dzieje i co to oznacza |
|---|---|
| Uzależnienie | Alkohol jest substancją uzależniającą. Jeśli ktoś w Twojej rodzinie ma historię uzależnienia od alkoholu, jesteś narażony na większe ryzyko. Uzależnione piwo nie przynosi żadnych korzyści zdrowotnych, a jedynie szkodzi. |
| Skrócenie długości życia | Nadmierne spożycie alkoholu znacząco zwiększa ryzyko śmierci z dowolnej przyczyny. Według niektórych badań, nadmierne spożycie alkoholu może skrócić oczekiwaną długość życia nawet o 28 lat. |
| Choroba wątroby | Wypicie więcej niż dwóch piw dziennie znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia poważnych chorób wątroby, takich jak stłuszczenie wątroby i marskość wątroby . |
| Przyrost masy ciała („brzuch piwny”) | Wiele piw jest wysokokalorycznych. Częste i duże picie piwa może prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała. To właśnie ten stan nazywamy „piwnym brzuchem”. Badania wykazały, że picie piwa zwiększa obwód talii. |
Pamiętaj, jeśli masz jakiekolwiek obawy lub obawy związane z piciem, nie wahaj się porozmawiać o tym z lekarzem rodzinnym. To może być najlepsza decyzja, jaką możesz podjąć dla swojej przyszłości.
Przesłanie do domu
- Mimo że piwo zawiera pewne składniki odżywcze (witaminy, minerały), to zawiera też dużo pustych kalorii.
- Chociaż istnieją badania sugerujące, że picie piwa z umiarem (jedno lub dwa dziennie) może *mieć* pewne korzyści dla serca, kości i ryzyka cukrzycy, nie powinno to być powodem, aby zacząć pić piwo.
- Picie zbyt dużej ilości piwa (więcej niż dwóch dziennie) jest bardzo niebezpieczne. Prowadzi bezpośrednio do uzależnienia, chorób wątroby, przyrostu masy ciała („brzucha piwnego”) i skrócenia życia.
- Domniemane korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania piwa można łatwo osiągnąć dzięki bezpieczniejszym i skuteczniejszym metodom, takim jak zbilansowana dieta i ćwiczenia.
- Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące swoich nawyków związanych z piciem, bardzo ważne jest , abyś porozmawiał o tym ze swoim lekarzem .
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz