Czy czujesz wzdęty brzuch? (Wzdęty brzuch) – porozmawiajmy o przyczynach i rozwiązaniach

Czy kiedykolwiek czułeś/aś, że Twój żołądek jest pełny, wzdęty i niewygodny? Jakby spodnie były ciasne albo jakby w żołądku był kamień... To właśnie często nazywamy „wzdęciami”. To bardzo powszechny problem, ale dyskomfort, jaki powoduje, nie jest bez znaczenia. Czasami Twój żołądek może nawet wyglądać na lekko spuchnięty. Chociaż to uczucie pojawia się i znika, dla niektórych osób jest to stały problem. Porozmawiajmy o tym dzisiaj nieco bardziej szczegółowo.

Dlaczego tak napełniamy swoje żołądki?

Najczęstszą przyczyną bólu brzucha i wzdęć są gazy . Jeśli po jedzeniu czujesz się pełny, prawdopodobnie jest to oznaką problemów z układem trawiennym. Może to być coś tak prostego, jak zjedzenie zbyt dużej ilości na raz. Możesz też mieć nietolerancję pokarmową, o której nie wiesz. U kobiet przejściowe wzdęcia mogą być również spowodowane zmianami hormonalnymi zachodzącymi w trakcie cyklu menstruacyjnego. Jednak, choć rzadkie, mogą być również objawem poważniejszej choroby. Dlatego jeśli odczuwasz ten dyskomfort, nie lekceważ go.

Jak powszechne jest to wzdęcie?

Od 10% do 25% zdrowych dorosłych skarży się na sporadyczne wzdęcia. Około 75% z nich twierdzi, że ten dyskomfort ma nasilenie od umiarkowanego do silnego. Około 10% twierdzi, że występuje u nich stale. Około 90% osób z zespołem jelita drażliwego (IBS) , czyli „schorzeniem, w którym bez powodu występują skurcze i dyskomfort żołądka ”, doświadcza wzdęć. Około 75% kobiet doświadcza wzdęć przed i w trakcie miesiączki. Jednak nie każda osoba, która czuje się syta, faktycznie ma wzdęty brzuch; dotyczy to około 50% kobiet.

Przyjrzyjmy się bliżej powodom.

Istnieje wiele powodów, dla których możesz czuć się syty. Omówmy je.

1. Gaz w jelitach

Wzdęcia są normalnym procesem trawienia. Mogą jednak stanowić problem, jeśli jest ich za dużo. Pomyśl o tym, dobre bakterie w naszych jelitach pomagają nam trawić spożywane węglowodany. Proces ten nazywamy fermentacją. Ale jeśli zjemy więcej węglowodanów, niż potrzebujemy strawić, fermentacja nasila się i wytwarza się dużo gazów. Przyczyn może być kilka.

2. Zaleganie substancji w układzie pokarmowym

Oznacza to, że spożywane przez nas jedzenie, płyny i powietrze zatrzymują się w jednym miejscu zamiast przemieszczać się w dół jelit. To zwiększa ciśnienie w żołądku, powodując uczucie wzdęcia.

• Zaparcia: To najczęstsza przyczyna. Gdy stolec nie przechodzi prawidłowo, zatrzymuje się w jelicie grubym, uniemożliwiając przesunięcie się świeżo strawionego pokarmu w dół. Powoduje to wypełnienie żołądka.
• Niedrożność jelit: W rzadkich przypadkach, guzy jelit, blizny pooperacyjne lub zwężenia mogą blokować przepływ pokarmu. Może to być również spowodowane chorobami takimi jak choroba Leśniowskiego-Crohna.
• Zaburzenia motoryki: Osłabienie mięśni i nerwów, które przesuwają pokarm w jelitach, może spowodować bardzo powolne przesuwanie się pokarmu. ( Gastropareza ))` jest schorzeniem, które powstaje w wyniku dysfunkcji mięśni żołądka.
• Niedawny przyrost masy ciała: Kiedy nagle przybierasz na wadze, zwłaszcza gdy tłuszcz odkłada się w okolicy brzucha, przestrzeń w żołądku staje się mniejsza. Może to powodować uczucie wzdęcia nawet po zjedzeniu normalnego posiłku.

3. Wpływ hormonów

Jeśli kobiety często zmagają się z tym problemem, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przyczyną są hormony. Hormon estrogen zwiększa retencję wody w organizmie. Zarówno estrogen, jak i progesteron mogą wpływać na szybkość przemieszczania się pokarmu w jelitach, co może również wpływać na tworzenie się gazów.

4. Inne poważne powody do obaw

Mimo że wzdęcia są zazwyczaj stanem przejściowym, jeśli utrzymują się lub towarzyszą im inne objawy, może to oznaczać, że przyczyną jest jakaś choroba.

• Gromadzenie się płynu w jamie brzusznej (wodobrzusze): Płyn może gromadzić się w jamie brzusznej z powodu takich schorzeń, jak choroba wątroby, niewydolność nerek lub choroba serca.
• Niewydolność trzustki: Kiedy trzustka nie produkuje enzymów potrzebnych do prawidłowego trawienia pokarmu, proces trawienia ulega zaburzeniu.
• Zapalenie żołądka lub jelit: Zakażenia bakteryjne, takie jak H. pylori i nadmierne spożycie alkoholu mogą powodować zapalenie żołądka (zapalenie błony śluzowej żołądka) lub jelit (zapalenie jelit).
• Nowotwory: Wzdęcia mogą być również wczesnym objawem raka jajnika , macicy, jelita grubego, trzustki lub żołądka. Dlatego ważne jest, aby co roku zgłaszać się na badanie kontrolne do lekarza .

Szybka ulga i długoterminowe rozwiązania

Dobrze, zobaczmy teraz, co można zrobić z tą niedogodnością.

Rzeczy, które możesz robić w domu

• Herbaty ziołowe: Picie herbaty z dodatkiem składników takich jak mięta pieprzowa, rumianek, imbir, kurkuma i koper włoski może ułatwić trawienie i pomóc w pozbyciu się gazów.
• Kapsułki z olejkiem miętowym: Rozluźniają mięśnie jelit, pomagając w pozbyciu się uwięzionego powietrza i stolca.
• Leki zobojętniające: Zawarty w nich symetykon powoduje gromadzenie się pęcherzyków powietrza i ich łatwe wydalanie.
• Probiotyki: Działają poprzez równoważenie poziomu dobrych bakterii w jelitach. Codzienne przyjmowanie ich przez krótki okres może przynieść dobre rezultaty.
• Ćwiczenia: Nawet proste ćwiczenia, takie jak chodzenie, mogą pomóc poprawić pracę jelit i zmniejszyć wzdęcia.

Jak temu zapobiec?

• Jedz produkty bogate w błonnik: Produkty bogate w błonnik (owoce, warzywa, rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste) pomagają zapobiegać zaparciom. Nie jedz jednak zbyt dużo na raz, zwiększaj spożycie stopniowo.
• Pij dużo wody: Aby ułatwić trawienie, niezbędne jest wypicie co najmniej 2-3 litrów wody dziennie.
• Ogranicz spożycie żywności przetworzonej: Produkty te zawierają dużo soli i tłuszczu, a mało błonnika. Może to nasilać zaparcia i wzdęcia.
• Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj pokarm: Kiedy jesz szybko, połykasz powietrze razem z jedzeniem. Przestań jeść, gdy jesteś prawie pełny.
• Zidentyfikuj produkty spożywcze, które są dla Ciebie szkodliwe: Bądź świadomy tego, co Ci nie służy. W razie potrzeby możesz porozmawiać z lekarzem i wypróbować coś takiego jak „dieta eliminacyjna”.

Kiedy wzdęcia powinny niepokoić?

Wzdęcia zazwyczaj nie stanowią poważnego problemu. Jeśli jednak wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, nie należy ich ignorować. Należy natychmiast udać się do lekarza rodzinnego.

Jeśli zaobserwujesz u siebie takie objawy, zasięgnij porady lekarza.
- Jeśli wzdęcia nasilają się stopniowo.
- Jeżeli trwa to dłużej niż tydzień .
- Jeśli zawsze wiąże się to z bólem .
- Jeśli występują inne objawy, takie jak gorączka, wymioty i krew w stolcu .

Wzdęcia to bardzo uciążliwa i nieprzyjemna dolegliwość. Ale znalezienie przyczyny i wprowadzenie drobnych zmian w stylu życia i nawykach żywieniowych może przynieść znaczną ulgę.

Przesłanie do domu

• Wzdęcia są bardzo powszechne. Często są spowodowane problemami trawiennymi, gazami lub zmianami hormonalnymi.
• Stan ten można w dużym stopniu kontrolować, wprowadzając niewielkie zmiany w diecie i stylu życia (picie dużej ilości wody, spożywanie diety bogatej w błonnik i ćwiczenia).
• Jeśli wzdęcia nie ustępują, towarzyszy im silny ból lub występują inne objawy, takie jak gorączka i wymioty, nie należy ich ignorować i należy koniecznie udać się do lekarza .
• Czasami może to być objaw schorzenia takiego jak IBS lub innej choroby. Dlatego najlepiej znaleźć właściwą przyczynę i ją leczyć.