Porozmawiajmy o nie do zniesienia zmęczeniu, które towarzyszy chorobie nowotworowej?

Jako osoba walcząca z rakiem, czy odczuwasz czasami nieznośne zmęczenie i znużenie? Nie tylko zmęczenie, ale zmęczenie, które ogarnia całe twoje ciało, niezależnie od tego, ile śpisz. Dzisiaj porozmawiamy o skrajnym zmęczeniu związanym z tym nowotworem, czyli o zmęczeniu nowotworowym . To problem, który dotyka wiele osób, dlatego bardzo ważne jest, aby być tego świadomym.

Czym jest zmęczenie nowotworowe? Jak powszechne jest to zjawisko?

Pomyśl o tym, to nie tak, że pracowałeś cały dzień. To o wiele więcej. To tak, jakby całe twoje ciało i umysł były wyczerpane. Możesz czuć się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie wyczerpany. Czasami może to ustąpić po kilku tygodniach, co nazywamy „ostrym” zmęczeniem. Ale u niektórych osób może to trwać miesiącami, a nawet latami, co nazywa się „przewlekłym zmęczeniem nowotworowym”. To ciągłe zmęczenie może być głównym czynnikiem obniżającym twoje szczęście i jakość życia, prawda?

Spójrzcie, jak powszechne to jest. Od 80 do 100 na 100 osób chorych na raka doświadcza zmęczenia związanego z rakiem. To oznacza, że ​​wiele osób ma takie doświadczenie.

Jakie są objawy zmęczenia związanego z rakiem?

Możesz czuć się bardzo zmęczony bez powodu, a nawet po wykonaniu prostego zadania. To tak, jakby ktoś wyssał z twojego ciała całą energię. Wiele osób twierdzi, że to zmęczenie nie ustępuje, niezależnie od ilości snu i odpoczynku . Czasami możesz czuć się tak wyczerpany, że nie masz ochoty wstawać z łóżka. Możesz również mieć trudności z koncentracją i osłabioną pamięć.

Dlaczego występuje zmęczenie spowodowane rakiem?

Dokładna przyczyna nie została jeszcze odkryta. Uważa się jednak, że rak i jego leczenie odgrywają rolę. Mówiąc wprost, przyczyn może być kilka.

Jak rak powoduje zmęczenie

Wyobraź sobie, że gdy masz raka, Twój układ odpornościowy toczy wojnę. Potrzebuje mnóstwa energii, aby zwalczyć tę chorobę. Energia ta jest pobierana z rezerw organizmu. Dlatego normalne jest, że Twój organizm czuje się zmęczony.

Są jeszcze inne rzeczy:

• Codzienne czynności: Niektórzy ludzie starają się kontynuować swoje normalne aktywności pomimo choroby nowotworowej. Choć to dobrze, może to być jeszcze bardziej męczące, gdy organizmowi brakuje dodatkowej energii.
• Depresja: Smutek i lęk są normalne u osób z diagnozą raka. Istnieje silny związek między depresją a zmęczeniem. Czasami depresja może sprawić, że będziesz miał ochotę po prostu spać i nic nie robić.
• Bezsenność: uczucie psychicznego i fizycznego zmęczenia, jeśli nie prześpisz co najmniej 8 godzin w nocy i nie odpoczniesz trochę w ciągu dnia.
• Ból:Badania wykazały, że przewlekły, silny ból może nasilać uczucie zmęczenia.
• Stres: Myślenie o chorobie, martwienie się o przyszłość, obowiązki domowe i praca – to wszystko może powodować duży stres. Niezależnie od przyczyny, stres może nasilać zmęczenie.
• Stan „hipermetaboliczny” wywołany przez guz: Komórki rakowe są jak łakome dzieci. Zjadają składniki odżywcze z organizmu, zanim zrobią to normalne komórki. Powoduje to przyrost masy ciała, utratę apetytu i zwiększone zmęczenie.

Jak leczenie raka powoduje zmęczenie

Podczas leczenia raka leki, które podajemy, zabijają komórki nowotworowe, ale czasami mogą również wpływać na zdrowe komórki. Oto, co może się wydarzyć:

• Sposób funkcjonowania komórek ulega zmianie.
• W organizmie powstaje stan zapalny .
• Występują wymioty, nudności i odwodnienie .
• Poziom hormonów ulega zmianie.
• Tkanki i komórki ulegają uszkodzeniu.
• Ilość czerwonych krwinek maleje, co powoduje anemię .
• Zwiększa się produkcja substancji chemicznych zwanych cytokinami (są to sygnały wysyłane przez układ odpornościowy).

Oto metody leczenia najczęściej kojarzone ze zmęczeniem spowodowanym rakiem:

• Chemioterapia: Każdy lek chemioterapeutyczny może powodować zmęczenie. Zmęczenie to może utrzymywać się przez kilka dni, w trakcie leczenia lub nawet po jego zakończeniu.
• Radioterapia: Może powodować stopniowe zmęczenie. Zaczyna ustępować około 3-4 tygodnie po zakończeniu leczenia i może utrzymywać się przez 2-3 miesiące.
• Immunoterapia: Polega na stymulacji własnego układu odpornościowego do walki z rakiem. Nazywa się to również terapią biologiczną . Zmęczenie po tym leczeniu może utrzymywać się od kilku miesięcy do roku po jego zakończeniu.
• Przeszczep komórek macierzystych (szpiku kostnego): Przez około rok po zabiegu możesz czuć się zmęczony.

Jakie komplikacje może to spowodować?

To ciągłe zmęczenie związane z rakiem może stanowić poważną przeszkodę w normalnym życiu i pracy . Możesz tracić okazje do spędzania czasu z przyjaciółmi i rodziną. Koncentracja i jasne myślenie mogą być trudne. Niektórzy ludzie są tak zmęczeni, że nie nadążają nawet z pracą. To naprawdę odbiera radość życia.

Jak lekarze diagnozują zmęczenie wywołane rakiem?

Kiedy pójdziesz do lekarza, on cię zbada i zapyta o przyczynę zmęczenia.Pytają o to, jak długo to trwa, czy to uczucie jest stałe, czy pojawia się i znika, czy nasila się, gdy wykonujesz jakąś konkretną czynność, a także o to, jaki lek powoduje, że czujesz się bardziej zmęczony po jego zażyciu.

Możesz zostać poproszony o prowadzenie dziennika, w którym będziesz zapisywać poziom zmęczenia . Pomoże Ci to zidentyfikować momenty, w których czujesz się najbardziej zmęczony i co je wywołuje. Możesz również zostać poproszony o wykonanie badań krwi w celu wykrycia innych problemów, takich jak anemia czy infekcje .

Jakie są metody leczenia zmęczenia wywołanego rakiem?

W rzeczywistości nie ma konkretnego lekarstwa na zmęczenie wywołane rakiem. Istnieją jednak leki, które mogą leczyć podstawowe problemy powodujące zmęczenie.

Na przykład, jeśli cierpisz na anemię, lekarz zaleci leczenie mające na celu zwiększenie liczby czerwonych krwinek. Jeśli cierpisz na depresję, możesz otrzymać leki przeciwdepresyjne . Czasami jednak, ze względu na wiele przyczyn zmęczenia, jego leczenie może być trudne.

Opieka paliatywna może być tutaj bardzo pomocna. Pomoże Ci w radzeniu sobie z objawami i skutkami ubocznymi. Pomoże Ci również uzyskać wsparcie psychologiczne i duchowe.

Jak mogę sobie poradzić ze zmęczeniem wywołanym rakiem?

Życie ze zmęczeniem związanym z rakiem to wyzwanie. Jest jednak kilka rzeczy, które mogą Ci pomóc:

• Wyrób w sobie nawyk dobrego snu: Kładź się spać codziennie o tej samej porze. Zadbaj o to, aby w sypialni było ciemno i cicho. Warto uciąć sobie krótką drzemkę w ciągu dnia, ale nie drzem dłużej niż 30 minut, bo inaczej będziesz mieć problemy z zasypianiem w nocy.
• Poproś o pomoc: Poproś rodzinę i przyjaciół o pomoc w robieniu zakupów, gotowaniu posiłków, wykonywaniu prac domowych i opiece nad dziećmi. Nie wstydź się, to normalne, że w tym czasie potrzebujesz pomocy.
• Ogranicz spożycie kofeiny: Choć napoje takie jak herbata i kawa mogą dać Ci krótkotrwałe pobudzenie, mogą też utrudniać zasypianie w nocy.
• Pij dużo wody: Ważne jest, aby dbać o nawodnienie, zwłaszcza jeśli występują u Ciebie skutki uboczne, takie jak wymioty i biegunka. Staraj się pić około 2 litrów wody dziennie. (Nie dotyczy to napojów zawierających kofeinę).
• Stosuj odżywczą dietę: Jedz więcej produktów bogatych w białko (ryby, mięso, jaja, mleko, orzechy, soczewica). Pomagają one w naprawie uszkodzonych tkanek w organizmie. Leczenie raka może powodować utratę apetytu. W takim przypadku skonsultuj się z dietetykiem i porozmawiaj o sposobach na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
• Zachowaj ostrożność przy przyjmowaniu leków: Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki dostępne bez recepty (OTC) lub witaminy inne niż te przepisane przez lekarza, poinformuj o tym lekarza. Niektóre leki i witaminy mogą nie działać dobrze z lekami przeciwnowotworowymi.
• Poruszaj trochę ciałem i ćwicz:Może to zabrzmieć zaskakująco, ale badania pokazują, że aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na walkę ze zmęczeniem . Spacer na świeżym powietrzu i oddychanie świeżym powietrzem również mogą poprawić samopoczucie. Lekkie ćwiczenia, takie jak joga i tai chi, również pomogą Ci lepiej spać.
• Uzyskaj wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego: Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc Ci radzić sobie z emocjami, stresem i poprawić sen. Pomocne może być również dołączenie do internetowych grup wsparcia.
• Stosuj strategie umysłowo-cielesne: Badania pokazują, że praktykowanie uważności , jogi i akupunktury może zmniejszyć zmęczenie związane z rakiem. Pomocne mogą być również masaże, medytacja i lekkie sztuki walki, takie jak qigong i tai chi .

Czego mogę się spodziewać, jeśli odczuwam zmęczenie spowodowane rakiem?

Zmęczenie związane z chorobą nowotworową nie jest takie samo u wszystkich. U niektórych ustępuje po kilku tygodniach. U innych może trwać latami. Może ustąpić po leczeniu, ale w większości przypadków zmęczenie utrzymuje się przez jakiś czas.

Aby podać kilka przykładów:

• Zmęczenie może utrzymywać się nawet przez rok po przeszczepie szpiku kostnego .
• Podczas radioterapii zmęczenie stopniowo narasta i powinno ustąpić w ciągu kilku miesięcy po zakończeniu leczenia.
• Po zabiegu operacyjnym zazwyczaj występuje przejściowe zmęczenie, które ustępuje w miarę rekonwalescencji.
• Zmęczenie spowodowane leczeniem systemowym (lekami dostającymi się do krwiobiegu) pojawia się i znika. Odczuwasz zmęczenie podczas przyjmowania leku i nieco lepiej po przerwie. Możesz ponownie poczuć się zmęczony po wznowieniu leczenia. Po całkowitym zakończeniu leczenia Twój organizm musi odzyskać siły.

Czy można zapobiec zmęczeniu wywołanemu rakiem?

Niestety, nie ma sposobu na całkowite powstrzymanie zmęczenia związanego z rakiem. Jest jednak kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby lepiej sobie z nim radzić :

• Porozmawiaj z lekarzem: Zmęczenie spowodowane rakiem jest objawem samej choroby nowotworowej. Jeśli wiesz, że masz raka, nie wahaj się powiedzieć lekarzowi, jeśli nadal odczuwasz zmęczenie pomimo odpoczynku. Lekarz może Ci pomóc i doradzić, jak radzić sobie ze zmęczeniem, zanim zdominuje ono Twoje życie.
• Oszczędzaj energię: Pomyśl o energii swojego ciała jak o banku. Magazynujesz energię i ją odzyskujesz. Zawsze musisz zachować równowagę.
• Prowadź dziennik swojego dnia: Przez około tydzień zapisuj pory dnia, w których masz najwięcej energii, a także te, w których jesteś całkowicie wyczerpany. Gdy już odkryjesz, co wywołuje u Ciebie zmęczenie, pomoże Ci to utrzymać je mniej przez cały dzień.
• Zwróć uwagę na sygnały ostrzegawcze: Do fizycznych sygnałów ostrzegawczych należą: sztywność ramion, zmęczenie oczu, zmęczenie nóg i uczucie osłabienia. Do psychicznych sygnałów ostrzegawczych należą : lęk, niecierpliwość, częste napady złości, niepokój i niezdolność do koncentracji .

O czym powinienem pamiętać, żyjąc ze zmęczeniem spowodowanym rakiem?

Możesz odczuwać zmęczenie w trakcie leczenia raka i przez pewien czas po jego zakończeniu. W zależności od stanu zdrowia, może to być problem trwający od kilku miesięcy do roku. Ponieważ jest to długi okres, warto mieć ustrukturyzowany plan na życie . Plan ten może obejmować ustalenie harmonogramu opartego na Twoich priorytetach i przejęcie kontroli nad swoim otoczeniem .

Ustalanie priorytetów

Pamiętasz ten bank energii, o którym wspominałem wcześniej? Jeśli chcesz mieć energię, kiedy jej potrzebujesz, kluczem jest ustalenie priorytetów i odpowiednie tempo . Zdecyduj, co jest dla Ciebie najważniejsze – czy to praca, rodzina, przyjaciele, czy obowiązki domowe. Następnie zrób to:

• Ustal priorytety dla najważniejszych zadań: wykorzystaj swoją energię na robienie rzeczy, które są dla ciebie najważniejsze.
• Nie spiesz się: Lepiej robić rzeczy po kolei niż śpieszyć się z nimi wszystkimi naraz. Zaplanuj swój dzień tak, aby mieć wystarczająco dużo czasu i energii na wykonanie zadań. Staraj się wykonywać kilka zadań jednocześnie, nawet prace domowe, i znajdź sposoby na robienie ich jednocześnie.
• Odpoczynek jest niezbędny: rób częste, krótkie przerwy. Nie czekaj, aż poczujesz zmęczenie. Odpoczywaj, gdy czujesz, że się zmęczysz. Nie tylko wtedy, gdy czujesz, że dasz radę.

Oszczędzaj energię i kontroluj swoje środowisko.

Istnieją sposoby, aby zapobiec narastaniu zmęczenia w organizmie, które może nasilać zmęczenie związane z rakiem. Oto kilka przykładów:

• Naprzemiennie siadaj i stój. Siedząc, korzystaj z krzesła, które zapewnia dobre podparcie dla ciała.
• Zorganizuj swoje miejsce pracy tak, abyś nie musiał schylać się, aby coś podnieść.
• Unikaj forsownych ćwiczeń. Jeśli musisz coś podnieść, pamiętaj , aby zginać kolana i biodra, a nie talię.

Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?

Jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych objawów, koniecznie skonsultuj się z lekarzem:

• Jeśli jesteś za słaby, żeby wstać z łóżka.
• Jeśli masz zmiany psychiczne, takie jak depresja lub lęk.
• Jeśli odczuwasz niepokój lub masz problemy z pamięcią.
• Jeśli ból jest silny.
• Jeśli masz trudności z oddychaniem.
• Jeśli nie możesz kontrolować skutków ubocznych leczenia raka (nudności, wymiotów, biegunki, utraty apetytu).

Najważniejsza rzecz do zapamiętania (przesłanie do zapamiętania)

Życie z chorobą przewlekłą, taką jak rak, to normalne, że mierzysz się z wieloma wyzwaniami. Jednym z nich jest zmęczenie związane z rakiem. To zrozumiałe, że czujesz się zmęczony podczas walki z rakiem. Leczenie raka może być wyczerpujące fizycznie i psychicznie. Nie wahaj się jednak porozmawiać z lekarzem o tym, jak zmęczenie związane z rakiem wpływa na Twoje życie. Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby pomóc Ci wrócić na właściwe tory. Nie jesteś sam, poproś o pomoc i bądź silny.

` Zmęczenie spowodowane rakiem, zmęczenie spowodowane rakiem, rak, leczenie raka, zmęczenie, zmęczenie, brak energii