Czy Ty również odczuwasz dziwny gniew i strach przed czasem? (Chronofobia) Porozmawiajmy o tym!

Czas to dziwna rzecz, prawda? Czasami płynie bardzo szybko, a innym razem wydaje się, że płynie bardzo wolno. Ale czy kiedykolwiek czułeś ogromny ciężar, niekontrolowany strach lub zmartwienie, gdy mijał dzień, tydzień, miesiąc lub rok? Czy kiedykolwiek czułeś niepokój na dźwięk tykającego zegara lub dni w kalendarzu? Być może cierpiałeś na to, nie mówiąc o tym nikomu. Właśnie tak mówimy o chronofobii, nadmiernym i nienormalnym lęku przed upływem czasu .

Czym właściwie jest chronofobia?

Mówiąc najprościej, chronofobia to nadmierny i niekontrolowany lęk przed czasem lub upływem czasu . Jest to rodzaj zaburzenia lękowego. Osoby z tym schorzeniem odczuwają silny lęk, strach i panikę, myśląc o upływie czasu. Są stale zestresowane własną śmiertelnością, starzeniem się lub poczuciem, że cenny czas w ich życiu ucieka. Niektórzy mogą wręcz obsesyjnie spoglądać na zegarek lub odliczać dni w kalendarzu.

Ten lęk może prowadzić do zachowań obsesyjnych, takich jak ciągłe powtarzanie w kółko jednej myśli. W niektórych ciężkich przypadkach mogą wystąpić ataki paniki . Może również prowadzić do wycofania się ze społeczeństwa i izolacji, a także do zaburzonych relacji z innymi. Dobra wiadomość jest jednak taka, że ​​dzięki takim metodom jak psychoterapia można kontrolować te objawy i odmienić swoje życie na lepsze.

Czym jest fobia?

Teraz możesz się zastanawiać, czym jest „fobia”. Fobia to nietypowy, irracjonalny strach przed czymś lub sytuacją, która w rzeczywistości nie jest niebezpieczna . Osoby z fobiami odczuwają skrajny strach i lęk przed rzeczami, które dla innych wydają się normalne.

Chronofobia to kolejne zaburzenie fobiczne. Osoby z tym typem fobii reagują nadmiernie na coś lub sytuację. Starają się trzymać jak najdalej od rzeczy, które powodują u nich dyskomfort, strach lub lęk. Największym problemem związanym z chronofobią jest jednak to, że nikt nie jest w stanie zatrzymać upływu czasu . Dlatego osoby z tym schorzeniem mogą stale odczuwać brak kontroli nad nim.

Jak powszechna jest chronofobia?

Trudno dokładnie określić, ile osób cierpi na specyficzną fobię, taką jak chronofobia. Wiele osób nie przyznaje się do niej otwarcie, a niektóre nawet nie zdają sobie z tego sprawy. Jednak badania wykazały, że w Stanach Zjednoczonych co dziesiąty (1 na 10) dorosły i co piąte (1 na 5) małe dziecko doświadczy w pewnym momencie swojego życia specyficznej fobii.

Kto jest bardziej narażony na rozwój chronofobii?

U niektórych osób ryzyko wystąpienia chronofobii jest większe. Ryzyko może być również zwiększone z następujących powodów:

• Starzenie się lub ciężka choroba: Starzejąc się lub cierpiąc na śmiertelną chorobę, możesz czuć się przytłoczony myślą, że twoje życie dobiega końca. Możesz zacząć obsesyjnie myśleć o tym, ile dni ci pozostało, co może prowadzić do silnego lęku.
• Przebywanie w więzieniu: Chronofobia jest powszechna wśród więźniów. Lekarze nazywają ją „nerwicą więzienną”. Więźniowie odbywający długie wyroki, w szczególności, mogą mieć obsesję na punkcie upływu czasu. Mogą mieć wrażenie, że czas płynie bardzo wolno lub bardzo szybko. Mogą również przyzwyczaić się do odliczania dni do wyjścia na wolność. Stan ten może się również nasilać pod wpływem poczucia zamknięcia (klaustrofobii) w więzieniu.
• Doświadczenie poważnego traumatycznego doświadczenia: U niektórych osób chronofobia może rozwinąć się po katastrofie naturalnej, doświadczeniu bliskim śmierci lub innym poważnym traumatycznym wydarzeniu. Czasami może to być częścią zespołu stresu pourazowego (PTSD) . Na przykład, wiele osób rozwinęło chronofobię podczas pandemii COVID-19, będąc na kwarantannie. Stały się one obsesyjnie skupione na czasie lub czuły, że nie mają nad nim kontroli.
• W wywiadzie choroby psychiczne: Osoby z uogólnionym zaburzeniem lękowym (GAD) , napadami paniki, zespołem lęku napadowego lub innymi fobiami są bardziej narażone. Osoby z depresją lub uzależnieniem od substancji psychoaktywnych również są bardziej narażone na rozwój fobii.

Jakie są przyczyny chronofobii?

Lekarze uważają, że chronofobia i inne fobie są spowodowane połączeniem czynników środowiskowych i genetycznych. Przebywanie w więzieniu, nieuleczalna choroba lub doświadczenie poważnej traumy mogą prowadzić do chronofobii.

Osoby z zaburzeniami lękowymi i chorobami psychicznymi są bardziej narażone na rozwój fobii. Choroby psychiczne, zaburzenia nastroju i fobie mogą być dziedziczne. Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na te schorzenia, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka.

Jakie są czynniki wywołujące chronofobię?

Istnieje kilka powodów, dla których strach, panika i lęk wywołane chronofobią mogą nagle się pojawić. Szczególnie w ważnych momentach życia, na przykład:

• Okresy świąteczne (np. Boże Narodzenie, Nowy Rok)
• Urodziny
• Uroczystość wręczenia dyplomów
• Takie rzeczy jak rocznice ślubu mogą wywołać tę fobię. Myśląc o nich, możesz odczuwać następujące emocje:
• Uczucie braku kontroli nad upływem czasu.
• Myślenie o własnej śmierci. Może to być również związane z nadmiernym lękiem przed śmiercią lub umieraniem (tanatofobia).
• Czas jest tak „wielki” zjawiskiem, że wydaje się nie do zniesienia.
• Mam wrażenie, że czas mija bardzo szybko.

Wyobraź sobie, że idziesz na urodziny przyjaciela, wszyscy są szczęśliwi, a ty nagle myślisz: „Och, minął kolejny rok, ja też się starzeję, prawda? Ile mi jeszcze zostało?”. Takie uczucia mogą pogorszyć sytuację.

Jakie są objawy chronofobii?

Osoby z chronofobią mogą czasami odczuwać, że nie są w swoim ciele lub że są od siebie oderwane. Nazywa się to zaburzeniem depersonalizacji/derealizacji . Mogą mieć wrażenie, że czas nagle przyspiesza lub mija. Mogą również odczuwać takie objawy, jak:

• Ciało staje się zimne (dreszcze).
• Zawroty głowy i uczucie oszołomienia.
• Nadmierne pocenie (hiperhydroza).
• Kołatanie serca.
• Mdłości.
• Trudności w oddychaniu (duszność).
• Drżenie lub trzęsienie się.
• Rozstrój żołądka lub niestrawność (dyspepsja).

Oprócz tych objawów fizycznych mogą również wystąpić objawy psychiczne, takie jak intensywny strach, lęk, strach przed obłędem i strach przed utratą kontroli nad sobą.

Jak lekarze diagnozują chronofobię?

Lekarze diagnozują chronofobię głównie na podstawie oceny zdrowia psychicznego. Nie ma konkretnego testu diagnostycznego. Lekarz zapyta Cię o objawy, historię zdrowia psychicznego oraz o to, czy występują u Ciebie inne fobie. Może również skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego specjalizującego się w fobiach i zaburzeniach lękowych.

Jak kontrolować i leczyć chronofobię?

Istnieje kilka metod leczenia chronofobii. Główne z nich to:

• Psychoterapia (psychoterapia): To główna metoda leczenia lęku wywołanego chronofobią. Podczas niej lekarz pomoże Ci zrozumieć przyczyny Twojego lęku i pomoże Ci go przezwyciężyć.
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT):Ta metoda uczy Cię patrzeć na swoją fobię z innej perspektywy. Pomaga Ci również kontrolować swoje reakcje. Mówiąc prościej, pomaga Ci zmienić swoje myślenie i zachowanie .
• Hipnoterapia: Pomaga zmniejszyć lęk i kontrolować lęki. Gdy Twój umysł osiągnie stan spokoju, terapeuta zaproponuje techniki, które pomogą Ci się zrelaksować.
• Medytacja i joga: To świetny sposób na radzenie sobie z lękiem. Lekarz może również zalecić ćwiczenia uważności i ćwiczenia oddechowe.

Pamiętaj, że te zabiegi nie przyniosą efektów z dnia na dzień. Zajmie to trochę czasu, ale jeśli będziesz próbować, na pewno osiągniesz dobre rezultaty .

Nie ma konkretnego leczenia chronofobii. Niektóre leki można jednak stosować w celu kontrolowania ataków paniki lub leczenia innych problemów ze zdrowiem psychicznym. Jeśli cierpisz na inne zaburzenia nastroju, takie jak depresja, porozmawiaj z lekarzem o lekach, które mogą być dla Ciebie odpowiednie.

Jakie są możliwe powikłania chronofobii?

Nieleczona chronofobia może mieć znaczący wpływ na codzienne życie. Osoby z ciężką chronofobią mogą mieć problemy w relacjach z innymi . Mogą nawet mieć trudności z funkcjonowaniem w społeczeństwie.

Stan ten może również nasilać problemy ze zdrowiem psychicznym. Ponieważ osoby z chronofobią są obsesyjnie przejęte czasem, istnieje ryzyko, że popadną w skrajną depresję, stany lękowe i samotność.

Jakie są rokowania dla osób z chronofobią?

Leczenie może pomóc w opanowaniu chronofobii i poprawie jakości życia. Jednak rezultaty zależą od stanu zdrowia i historii choroby danej osoby. Jak w przypadku każdego zaburzenia psychicznego, może być konieczne kontynuowanie leczenia (lub wypróbowanie kilku różnych metod), aby złagodzić objawy i utrzymać dobre samopoczucie.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w przypadku chronofobii?

To normalne, że od czasu do czasu odczuwasz niepokój związany z upływem czasu lub własną śmiertelnością. Ale jeśli objawy chronofobii są nasilone, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza. Jeśli lęk, obsesyjne zachowania lub nagłe ataki paniki wpływają na Twoje codzienne życie, natychmiast udaj się do lekarza.

Jakie pytania powinieneś zadać lekarzowi?

Aby lepiej zrozumieć ten stan, możesz zadać sobie następujące pytania:

• Co może być przyczyną moich objawów?
• Jaka metoda leczenia jest dla mnie odpowiednia?
• Jakie masz doświadczenia w zakresie psychoterapii, terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i hipnoterapii?
• Jakie techniki relaksacyjne mogę stosować samodzielnie, aby poradzić sobie z lękiem?
• Czy chronofobia zwiększa ryzyko wystąpienia innych zaburzeń lękowych lub chorób psychicznych?

Chronofobia może powodować silny lęk, dezorientację, zachowania obsesyjno-kompulsywne i problemy ze zdrowiem psychicznym. W ciężkich przypadkach schorzenie to może prowadzić do izolacji i problemów w pracy lub w związkach. Podobnie jak inne fobie, można je leczyć. Lekarz może nauczyć Cię sposobów radzenia sobie z lękiem. Porozmawiaj z nim otwarcie i szczerze o swoich objawach. Powiedz mu, jeśli ktoś w Twojej rodzinie ma inne fobie, zaburzenia nastroju lub choroby psychiczne.

Na koniec zapamiętaj to (przesłanie do zapamiętania)

Okej, mam nadzieję, że teraz lepiej rozumiecie temat, o którym mówiliśmy dzisiaj, czyli chronofobię, czyli strach przed czasem.

Najważniejsze to zrozumieć, że nie jesteś sam. Wiele osób cierpi na te schorzenia i istnieje wiele sposobów, aby uzyskać pomoc.

Pamiętać:

• Jeśli odczuwasz nienormalny lęk lub niekontrolowany niepokój związany z upływem czasu, może to być chronofobia.
• Taka sytuacja może przytrafić się każdemu, nie ma więc powodu do wstydu ani obaw.
• Stan ten można dobrze kontrolować dzięki odpowiedniej opiece lekarskiej i leczeniu.
• Bardzo ważne jest, aby rozmawiać o swoich myślach i uczuciach z kimś, komu ufasz, na przykład z lekarzem.
• Medytacja, joga i ćwiczenia oddechowe mogą pomóc w uspokojeniu umysłu.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, doświadcza któregokolwiek z tych objawów, zasięgnij porady lekarza . Im szybciej uzyskasz pomoc, tym szybciej poczujesz ulgę.

` Chronofobia, lęk przed czasem, fobia, lęk, zdrowie psychiczne, psychoterapia, terapia poznawczo-behawioralna