Czy czasami czujesz, że masz mgłę w głowie? Nie pamiętasz, gdzie są klucze, zapominasz połowy listy zakupów, masz trudności z koncentracją w pracy... Jeśli te objawy są powszechne, przyczyna może być głębsza, niż myślisz. Najczęściej wynika to z depresji, o której wszyscy słyszeliśmy, czyli, jak nazywają to lekarze, „ciężkiej depresji”.
Czym jest ciężka depresja?
Mówiąc prościej, depresja to nie tylko uczucie smutku. To uleczalne, powszechne zaburzenie zdrowia psychicznego. W tym stanie możesz odczuwać smutek, przygnębienie i stracić zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność. Może to wpływać na twoją pracę, obowiązki domowe, życie rodzinne, a nawet zdrowie fizyczne.
Lekarze nazywają zaburzenia psychiczne towarzyszące depresji „upośledzeniem funkcji poznawczych”. Oznacza to upośledzenie myślenia, podejmowania decyzji i pamięci.
Wyobraź sobie, że Samantha jest pracownicą banku. Od jakiegoś czasu ma trudności ze skupieniem się na pracy. Gubi się w obliczeniach i nie od razu rozumie, co mówią klienci. To samo dzieje się, gdy wraca do domu. Kiedy zaczyna gotować, zapomina, co dodać do jedzenia. Myślała, że to przez zmęczenie. Ale dopiero wizyta u lekarza uświadomiła jej, że cierpi na depresję.
W poniższej tabeli wymieniono niektóre inne częste objawy depresji.
| Kategoria objawów | Czy czujesz się w ten sposób? |
|---|---|
| Zmiany behawioralne | Niepokój, niemożność usiedzenia w jednym miejscu, chodzenie tam i z powrotem, załamywanie rąk. Czasami rozmowy i chodzenie są tak głośne, że inni mogą je usłyszeć. |
| Trudności z myśleniem | Trudności z koncentracją na pracy, nieumiejętność podejmowania nawet prostych decyzji, zapominanie. |
| Jedzenie i sen | Zmiany apetytu (nagły wzrost lub spadek). Utrata lub przyrost masy ciała bez stosowania diety. Problemy ze snem (nadmiar snu lub brak snu). |
| Emocje i energia | Skrajne zmęczenie, uczucie niemożności zrobienia czegokolwiek, poczucie bezwartościowości i poczucie bycia bezwartościowym. |
| Poważne objawy | Odczuwanie frustracji życiem, myśli o śmierci lub myśli samobójcze. |
Najważniejsze jest to, że jeśli jeden lub więcej z tych objawów utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie , nie należy się tym martwić i należy koniecznie udać się do lekarza.
Czym jest „poznanie”? Zrozummy to po prostu.
Słowo „poznanie” może brzmieć nieco skomplikowanie, ale jego znaczenie jest bardzo proste. Odnosi się do naszych „zdolności myślenia”. Innymi słowy, do sposobu działania naszego mózgu. Wyobraźmy sobie nasz mózg jako komputer. „Poznanie” to programy działające na tym komputerze. To one pomagają nam rozpoznawać informacje, rozumieć je i na nie reagować.
Te zdolności poznawcze są potrzebne do wszystkiego, od rozmowy z przyjacielem po pójście do sklepu po zakupy. Istnieje zasadniczo 6 rodzajów tych zdolności.
- Uwaga: Akt wyboru jednego zadania i skupienia na nim uwagi. Na przykład podczas nauki, skupienie się na książce bez myślenia o innych rzeczach.
- Funkcje wykonawcze: Planowanie pracy na dany dzień, podejmowanie decyzji i zapamiętywanie informacji w celu wykonania zadań. Na przykład sporządzanie listy zakupów przed pójściem do sklepu.
- Uczenie się i pamięć: Uczenie się czegoś nowego i zapamiętywanie tego w krótkiej i długiej perspektywie. Przykładami tego mogą być: zapamiętywanie czegoś, czego nauczyłeś się wczoraj, czy imienia starego przyjaciela.
- Język: Umiejętność wyrażania swoich myśli i uczuć w sposób zrozumiały dla innych.
- Zdolności percepcyjno-motoryczne: Zdolność rozumienia i reagowania na informacje (wizualne, dźwiękowe) odbierane za pośrednictwem zmysłów, takich jak oczy, uszy i nos. Na przykład, oddalanie się od dźwięku samochodu na drodze.
- Poznanie społeczne:Rozumieć uczucia i motywy innych osób oraz kontrolować własne emocje w sposób społecznie akceptowany. Dobrym przykładem jest rozpoznawanie, czy ktoś jest szczęśliwy, czy smutny, patrząc mu w twarz.
Kiedy cierpisz na depresję, wszystkie te zdolności stopniowo słabną, podobnie jak spowalniają działanie programów na komputerze.
Jakie jest więc rozwiązanie tego problemu? - Rehabilitacja poznawcza
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje terapia, która może pomóc w leczeniu zaburzeń myślenia wywołanych depresją. Nazywa się „Remediacja poznawcza”.
To wspaniała rzecz. Mówiąc prościej, to jak ćwiczenia dla mózgu, albo jak fizjoterapia dla mózgu.
Terapia ta polega na angażowaniu się w serię konkretnych, zaplanowanych aktywności, które pomagają odbudować obszary mózgu osłabione przez depresję, takie jak koncentracja, pamięć i podejmowanie decyzji. Często mogą to być programy komputerowe lub ćwiczenia wykonywane przez specjalnie przeszkolonego terapeutę. Ćwiczenia te stymulują i wzmacniają osłabione obszary mózgu.
Tę metodę leczenia z powodzeniem stosuje się nie tylko w leczeniu depresji, ale również w celu przezwyciężenia upośledzeń poznawczych spowodowanych innymi schorzeniami psychicznymi, takimi jak `(schizofrenia)`, `(zaburzenia afektywne dwubiegunowe)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Ale jest jedna ważna rzecz, o której należy pamiętać. Restrukturyzacja poznawcza nie jest samodzielną metodą leczenia. Działa najlepiej w połączeniu z lekami przeciwdepresyjnymi i innymi metodami psychoterapii zaleconymi przez lekarza. Jeśli więc jesteś tym zainteresowany, najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem i rozpocząć terapię pod jego kierunkiem.
Przesłanie do domu
- Depresja to nie tylko smutek. To stan, który bezpośrednio wpływa na nastrój, a także na zdolność myślenia, zapamiętywania i podejmowania decyzji (poznawanie).
- Objawy takie jak zapominanie i niezdolność do koncentracji mogą również być częścią depresji. Lekarze nazywają to schorzenie „upośledzeniem funkcji poznawczych”.
- Jeśli objawy depresji utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, nie cierp w samotności, ale koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
- Rehabilitacja poznawcza to metoda leczenia, która pomaga odbudować upośledzone zdolności myślenia, podobnie jak ćwiczenia mózgu.
- Ta terapia jest najskuteczniejsza w połączeniu z innymi metodami leczenia przepisanymi przez lekarza. Nigdy nie diagnozuj się ani nie lecz samodzielnie.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz