Czy Ty też jesteś w szoku po jakimś strasznym wydarzeniu? Czy to może być Ostre Zespół Stresowy?

Czasami w życiu musimy stawić czoła strasznym, przerażającym wydarzeniom, których sobie nawet nie wyobrażaliśmy, prawda? To normalne, że odczuwamy ogromny szok i strach, gdy coś takiego się dzieje. Ale czasami ten szok może być nieco zbyt silny. Czy mieliście podobne doświadczenia? Chodź, porozmawiajmy o tym trochę więcej.

Czym jest ostre zaburzenie stresowe (ASD)?

Mówiąc najprościej, ostre zaburzenie stresu to krótkotrwały stan stresu psychicznego, który pojawia się w ciągu pierwszego miesiąca po przeżyciu bardzo poważnego, traumatycznego zdarzenia. Mogą wystąpić następujące objawy:

• Silny niepokój: Nie tylko strach, ale także uczucie wielkiego ciężaru i niepokoju.
• Nieznośny strach lub bezradność: Kiedy przypominasz sobie zdarzenie, twoje serce zaczyna bić szybciej, pocisz się i czujesz, że nie możesz nic zrobić.
• Retrospekcje lub koszmary: uczucie, że wydarzenie rzeczywiście ma miejsce ponownie lub koszmary senne na jego temat.
• Poczucie oderwania od ciała i braku emocji: Czasami możesz mieć wrażenie, że nic nie jest prawdziwe, że to sen. Możesz też nie odczuwać emocji takich jak szczęście czy smutek.
• Unikanie miejsc, rzeczy i osób, które przypominają Ci o wydarzeniu: Być może nie będziesz chciał iść do miejsca, w którym miało miejsce wydarzenie, rozmawiać o nim lub spotykać się z osobami w nim zaangażowanymi.

Wyobraź sobie, że zalała Cię nagła powódź, jesteś świadkiem poważnego wypadku samochodowego albo ktoś Cię nęka. To właśnie nazywamy „wydarzeniami traumatycznymi”. Oto kilka przykładów:

• Klęski żywiołowe, takie jak huragany, pożary i powodzie .
• Napaść seksualna lub napaść fizyczna .
• Poważne znęcanie się słowne .
• Bycie świadkiem czyjegoś fizycznego zranienia lub śmierci .
• Poważne wypadki, na przykład duże wypadki samochodowe .
• Nagły , poważny uraz lub nagła ciężka choroba .
• Sytuacje wojenne .

Stan ten (ostre zaburzenie stresowe) może wystąpić u każdego: dziecka, młodej osoby i osoby dorosłej.

Jaka jest różnica między ostrym zespołem stresu pourazowego (OSSD) a zespołem stresu pourazowego (PTSD)?

Być może słyszałeś o PTSD , czyli zespole stresu pourazowego . Główną różnicą między nimi jest czas trwania objawów. W ostrym zespole stresu pourazowego objawy te pojawiają się w ciągu trzech dni do czterech tygodni (miesiąca) po traumatycznym zdarzeniu. Jednak utrzymują się dłużej niż cztery tygodnie.Jeśli utrzymuje się, może to być zespół stresu pourazowego (PTSD). Mówiąc prościej, ASD to reakcja, która pojawia się bezpośrednio po traumie. Może przekształcić się w PTSD, jeśli nie zostanie odpowiednio leczona.

Jaka jest różnica między (zaburzeniem adaptacyjnym) a (ostrym zaburzeniem stresowym)?

Zaburzenie adaptacyjne to również stan psychiczny, który pojawia się w reakcji na zmianę życiową lub stresujące wydarzenie. Różnica polega jednak na tym, że w ostrym zespole stresu pourazowego zdarzenie wywołujące zaburzenie adaptacyjne (np. utrata pracy, rozpad związku) nie jest tak dotkliwe, jak zdarzenie wywołujące zaburzenie adaptacyjne (np. napaść na tle seksualnym, poważny kataklizm). W przypadku zaburzeń adaptacyjnych objawy emocjonalne i behawioralne są zazwyczaj silniejsze niż oczekiwano.

Jak powszechne jest ostre zaburzenie stresowe?

Naukowcy nie są pewni, jak powszechne jest to zjawisko. Jednym z powodów jest to, że niektórzy ludzie nie szukają pomocy medycznej, dopóki objawy nie osiągną stadium PTSD. Według różnych badań, częstość występowania ostrego zespołu stresu pourazowego (ASD) po traumatycznym zdarzeniu może wynosić od 6% do 33% . Odsetek ten różni się również w zależności od charakteru zdarzenia. Na przykład osoby, które przeżyły wypadki lub klęski żywiołowe, są mniej narażone na rozwój ASD. Jednak osoby, które doświadczyły gwałtownych zdarzeń (napaści, strzelanin), są bardziej narażone na rozwój ASD.

Jakie są objawy ostrego zaburzenia stresowego?

Objawy ASD mają głównie charakter psychologiczny i behawioralny. Oto niektóre z nich:

• Niekontrolowane, niepokojące wspomnienia zdarzenia wciąż do Ciebie powracają, tak jakby wydarzenie to odtwarzało się w Twojej głowie w kółko.
• Częste koszmary, zwłaszcza te związane ze zdarzeniem.
• Retrospekcje to uczucie ponownego przeżywania wydarzenia. To znaczy, poczucie, że naprawdę tam jesteś.
• Odczuwanie silnego nacisku lub bólu w umyśle lub ciele, gdy widzi się, słyszy lub czuje coś, co przypomina o wydarzeniu.
• Uporczywa trudność w odczuwaniu pozytywnych emocji, takich jak szczęście, komfort i uczucie miłości. Możesz po prostu czuć się pusty i pozbawiony radości.
• Masz wrażenie, że otoczenie się zmieniło, jakbyś śnił, a czas płynie wolniej.
• Zapominanie o ważnych częściach wydarzenia.
• Próba uniknięcia bolesnych wspomnień, myśli i uczuć związanych z tym wydarzeniem.
• Staraj się unikać czynników zewnętrznych (ludzi, miejsc, przedmiotów), które przypominają ci o wydarzeniu.
• Zaburzenia snu. Niemożność zasypiania, częste wybudzanie się, niemożność zaśnięcia z powodu koszmarów sennych.
• Drażliwość lub łatwe wpadanie w złość. Złość i zdenerwowanie z powodu drobnostek.
• Hiperczujność: Ciągła czujność na niebezpieczeństwo (hiperczujność). Podejrzliwość i strach przed wszystkim.
• Trudności z koncentracją. Trudności z wykonywaniem zadań, czytaniem książki lub zapamiętywaniem.
• Przesadny odruch zaskoczenia, nawet w obliczu nagłego dźwięku lub ruchu.

Wyobraź sobie, że idąc ulicą, zobaczyłeś poważny wypadek. Po tym boisz się opuścić miejsce wypadku, boisz się, gdy słyszysz odgłosy ruchu ulicznego, nie możesz spać w nocy i śni ci się to samo zdarzenie. Takie rzeczy mogą się zdarzyć w przypadku ASD .

Jakie są przyczyny ostrego zespołu stresu pourazowego?

Nawet w obliczu tego samego rodzaju traumatycznego zdarzenia, nie wszyscy reagują w ten sam sposób. U niektórych osób rozwija się ASD, a u innych nie. Nie jest jeszcze jasne, dlaczego tak się dzieje. Jedną z teorii jest koncepcja „warunkowania strachem”. Dzieje się tak, ponieważ organizm zaczyna reagować strachem na pewne bodźce (czynniki) związane z traumatycznym zdarzeniem. Wyobraź sobie na przykład, że wczoraj wieczorem miałeś wypadek samochodowy. W twoim samochodzie znajdowała się restauracja typu fast food. Jeśli jednak później tej samej nocy poczujesz zapach fast foodu, mimo że nie doszło do wypadku, twoje ciało może zareagować strachem w taki sam sposób, jak podczas wypadku. Oznacza to, że możesz zacząć odczuwać niepokój i pocić się. Niektórzy ludzie adaptują się do tego „warunkowania strachem”. Oznacza to, że stopniowo zmniejszają swoją reakcję na bodźce wywołujące strach. Jeśli jednak nie dzieje się to prawidłowo, może to prowadzić do ostrego zespołu stresu pourazowego (OSD), a nawet PTSD.

Jakie są czynniki ryzyka rozwoju ostrego zespołu stresu pourazowego?

Istnieją pewne czynniki ryzyka, które mogą przyczyniać się do rozwoju ASD. Są to:

• Posiadanie wcześniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym (w tym wcześniejszych traumatycznych przeżyć).
• Katastrofalne zmartwienie to nadmierne martwienie się o rzeczy i destrukcyjne myślenie .
• Posiadanie unikającego stylu radzenia sobie .
• Brak wsparcia społecznego (systemu wsparcia). Oznacza to brak osoby, z którą można porozmawiać lub poprosić o pomoc w razie problemu.

Jakie są powikłania tego schorzenia?

Głównym powikłaniem ostrego zespołu stresu pourazowego jest to, że może on przekształcić się w zespół stresu pourazowego (PTSD) . Jeśli ostry zespół stresu pourazowego nie zostanie odpowiednio leczony, istnieje większe prawdopodobieństwo rozwoju PTSD.

Jak diagnozuje się ostre zaburzenie stresowe?

Nie ma konkretnego testu diagnostycznego ostrego zaburzenia stresu. Lekarz lub doradca zdrowia psychicznego postawi diagnozę, rozmawiając z pacjentem o objawach oraz historii choroby i zdrowia psychicznego. Posłużą się kryteriami zawartymi w Podręczniku diagnostyczno-statystycznym zaburzeń psychicznych (DSM-5) .

Jakie są metody leczenia ostrego zespołu stresu pourazowego?

(Ostre zaburzenie stresowe)Głównym sposobem leczenia PTSD jest psychoterapia , czyli forma terapii rozmownej. Specyficzna forma terapii poznawczo-behawioralnej (CBT ), zwana terapią skoncentrowaną na traumie, jest bardzo skuteczna. Terapię tę prowadzi przeszkolony, licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego , taki jak psychiatra lub psycholog. Zapewnia on wsparcie, edukację i wskazówki Tobie oraz, w razie potrzeby, Twojej rodzinie. Terapia skoncentrowana na traumie obejmuje:

• Dowiesz się, jak Twoje ciało reaguje na szoki i stres.
• Nauczysz się, jak radzić sobie z objawami.
• Reframing pomaga zidentyfikować problematyczne schematy myślenia i je zmienić.
• Terapia ekspozycyjna: Polega ona na stopniowym wystawianiu się na bodźce, których się boisz i których unikasz, w bezpiecznym otoczeniu. Osoby z ostrym zespołem stresu pourazowego (ASD) czasami unikają rzeczy i miejsc związanych z traumatycznym wydarzeniem. W związku z tym nie mają szansy nauczyć się, jak kontrolować swój lęk w obliczu tych bodźców. Terapeuci stosują tę metodę, aby zachęcić osoby z ASD do stopniowego stawiania czoła sytuacjom wywołującym u nich lęk , a następnie do ćwiczenia pozostawania w tych sytuacjach i radzenia sobie z nimi.

Inne metody leczenia ostrego zespołu stresu pourazowego

Chociaż nie ma zbyt wielu dowodów na poparcie stosowania leków w leczeniu ostrego zespołu stresu pourazowego, istnieją leki, które mogą pomóc złagodzić objawy PTSD. Na przykład:

• (Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny – SSRI)
• (Inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny i noradrenaliny – SNRI)

Jednak tylko lekarz może zdecydować, czy podać ten lek, a jeśli tak, to w jakim dawce.

Czy można zapobiegać ostremu zespołowi stresu?

Nie możemy zapobiec wystąpieniu traumatycznego zdarzenia. Badania wykazały jednak, że można kontrolować nasilenie objawów ostrego zespołu stresu pourazowego. Oto, co może pomóc:

• Bezpieczeństwo osobiste: Poczucie bezpieczeństwa po traumatycznym zdarzeniu jest bardzo ważne. Wsparcie ze strony bliskich, a także specjalistów przeszkolonych w zakresie pomocy po traumatycznym zdarzeniu, jest bardzo pomocne.
• Zdrowie fizyczne: Ważne jest, aby po traumatycznym wydarzeniu utrzymać zdrowy rytm dnia . Priorytetem powinny być takie rzeczy, jak zbilansowana dieta, dobry sen, ćwiczenia i medytacja. Unikaj alkoholu i innych narkotyków jako tymczasowej ulgi.
• Wsparcie emocjonalne: od rodziny i przyjaciół po traumatycznym wydarzeniuNiezbędne jest uzyskanie wsparcia emocjonalnego. Jeśli nie jest to możliwe, lekarze i terapeuci mogą je zapewnić.
• Bądź w kontakcie ze swoim zespołem medycznym: Ważne jest, aby po traumatycznym wydarzeniu udać się do lekarza i/lub specjalisty zdrowia psychicznego w celu uzyskania leczenia.

Jakie są rokowania w przypadku ostrego zaburzenia stresowego?

Rokowanie w przypadku ostrego zespołu stresu pourazowego jest różne u poszczególnych osób. Jeśli objawy nie zostaną leczone, istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia dalszych powikłań. Na przykład:

• Uzależnienie od alkoholu i/lub narkotyków.
• Inne schorzenia psychiczne, takie jak PTSD, lęk, depresja lub napady paniki .
• Myśli samobójcze lub o zrobieniu krzywdy sobie/innym.
• Problemy w pracy i relacjach osobistych.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, zadzwoń pod numer 988 pod numer infolinii dla osób zagrożonych samobójstwem i kryzysem. Możesz też natychmiast udać się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego.

Jeśli cierpię na (ostre zaburzenie stresowe), jak mogę o siebie zadbać?

Oprócz skorzystania z profesjonalnego leczenia ostrego zespołu stresu pourazowego, możesz także skorzystać z takich pozytywnych działań, jak:

• Ćwiczenia fizyczne w celu redukcji stresu. Na przykład spacer lub joga.
• Wyznaczaj sobie realistyczne cele i staraj się je osiągnąć. Zacznij od małych rzeczy.
• Spędzaj czas z ludźmi, którym ufasz, i dziel się z nimi swoimi doświadczeniami oraz tym, w jaki sposób możesz im pomóc.
• Określ miejsca i chwile, w których czujesz się komfortowo i skoncentruj się na nich.
• Dołączenie do grupy wsparcia dla osób po traumie to świetny sposób, aby poczuć, że nie jesteś sam.
• Cierpliwość i priorytetowe traktowanie dbania o siebie. Pamiętaj, że objawy ustępują stopniowo, a nie od razu.

Kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?

Bardzo ważne jest również regularne odwiedzanie lekarza i/lub specjalisty zdrowia psychicznego po traumatycznym wydarzeniu. Rozmawiaj z nimi otwarcie o swoich uczuciach i trudnościach.

Kiedy powinienem udać się na pogotowie?

Jeśli masz myśli samobójcze lub chcesz zrobić sobie krzywdę , to jest to bardzo poważna sytuacja. Zadzwoń natychmiast pod numer 1990 (pogotowie ratunkowe), udaj się na oddział ratunkowy najbliższego szpitala lub zadzwoń pod numer 988, aby połączyć się z infolinią dla osób z samobójstwami i kryzysami.

Na koniec pamiętaj (Przesłanie do zapamiętania)

Znalezienie profesjonalnej pomocy po traumatycznym wydarzeniu może być trudne. Jednakże (Ostre zaburzenie stresowe – ASD)Zrozum, że leczenie jest bardzo ważne. Z czasem leczenie może pomóc Ci poczuć się lepiej. Porozmawiaj z lekarzem o możliwościach leczenia. Pamiętaj, że jest po to, aby Ci pomóc i wesprzeć Cię. Nie jesteś sam. Obyś znalazł siłę, by to przetrwać!